Moni tulkitsee nämä oireet väärin – 6 merkkiä, jotka voivat paljastaa raudanpuutteen

Raudanpuute voi paljastua yllättäen.

Raudanpuute ei aina näy päällepäin, mutta keho saattaa yrittää kertoa siitä yllättävilläkin tavoilla. Kun raudan määrä elimistössä laskee, se vaikuttaa koko kehon jaksamiseen ja toimintakykyyn. Moni elää pitkään raudanpuutteen kanssa tietämättään, koska oireet voivat tuntua arkisilta. Juuri siksi oireiden tunnistaminen on tärkeää.

Tässä ovat kuusi ravitsemusterapeutin nimeämää merkkiä, jotka voivat kieliä siitä, että kärsit raudanpuutteesta.

1. Jatkuva väsymys

Jos tunnet olosi vetämättömäksi päivästä toiseen, vaikka olisit nukkunut hyvin, syynä voi olla raudanpuute. Rauta auttaa kuljettamaan happea kehon kudoksiin, ja ilman sitä lihakset ja aivot käyvät vajaateholla. Väsymyksen lisäksi raudanpuute voi vaikeuttaa nukahtamista ja aiheuttaa jaloissa levottomuutta.

2. Kädet ja jalat palelevat helposti

Raudanpuute voi heikentää verenkiertoa, jolloin lämpö ei leviä tehokkaasti kehon ääreisosiin. Tämän seurauksena kädet ja jalat voivat tuntua kylmiltä, vaikka ympäristö olisi lämmin ja muu keho pysyisi normaalin lämpöisenä.

3. Iho on kalpea

Alhainen hemoglobiini voi tehdä ihosta poikkeuksellisen vaalean. Vaaleaihoisilla kalpeus näkyy kasvoissa, kun taas tummemmilla ihonsävyillä sitä voi huomata esimerkiksi ikenissä tai silmien limakalvoilla.

4. Huimaus tai pyörrytys ilman selvää syytä

Riittämätön hapensaanti vaikuttaa aivojen toimintaan ja voi aiheuttaa huimausta tai pyörrytystä, etenkin ponnistellessa tai äkillisesti ylös noustessa. Vaikka huimauksella voi olla monia syitä, toistuva tunne ilman selvää selitystä voi liittyä raudanpuutteeseen.

5. Toistuvat päänsäryt

Kun aivot eivät saa tarpeeksi happea, verisuonet voivat laajentua, mikä aiheuttaa painetta ja särkyä. Päänsäryt ja jopa migreenimäiset oireet voivat yleistyä raudanpuutteen edetessä.

6. Hauraat hiukset ja lohkeilevat kynnet

Kun keho säästää happea tärkeimmille elimille, hiukset ja kynnet voivat jäädä ilman tarvitsemiaan ravinteita. Tämä voi näkyä lohkeilevina ja hauraina kynsinä, sekä hiustenlähdön lisääntymisenä.

Milloin on syytä mennä lääkäriin?

Jos useampi näistä oireista kuulostaa tutulta, kannattaa ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. Verikokeet antavat tarkemman kuvan tilanteesta.

Kannattaa myös kiinnittää huomiota rautapitoiseen ruokavalioon. Hyviä lähteitä ovat muun muassa pavut, punainen liha, tofu, kananmunat, täysjyväviljat ja tummat vihreät vihannekset. C-vitamiini puolestaan parantaa raudan imeytymistä.

Oletko huomannut näitä oireita itselläsi tai läheiselläsi? Jaa artikkelia eteenpäin.

Lähde: Health