Miksi supersuosittu kesäjuoma voi saada sinut juoksemaan vessaan?

Kookosvesi on raikas ja luonnollinen juoma, jota monet lipittävät erityisesti kesällä – se nesteyttää tehokkaasti, sisältää hyödyllisiä elektrolyyttejä ja maistuu trooppiselta lomalta. Mutta tiesitkö, että tämä suosittu juoma voi myös yllättäen pistää vatsan sekaisin? Kookosvesi voi joillekin ihmisille toimia laksatiivina, eli suolen toimintaa vilkastuttavana juomana.

Miksi kookosvesi vaikuttaa vatsaan?

Kookosvesi sisältää runsaasti elektrolyyttejä, kuten kaliumia ja magnesiumia. Nämä kivennäisaineet auttavat kehoa pysymään nesteytettynä ja tukevat lihasten – myös suoliston lihasten – toimintaa. Magnesium on tunnettu sen kyvystä pehmentää ulostetta, ja kalium voi tukea suolenliikkeitä.

Jos siis suolistosi kaipaa pientä “potkua”, kookosvesi voi tarjota sen luonnollisesti. Mutta vaikutus riippuu suuresti siitä, kuinka paljon kookosvettä juot ja kuinka herkkä vatsasi on sen ainesosille.

Kuinka paljon on liikaa?

Kohtuudella nautittuna kookosvesi ei todennäköisesti aiheuta ongelmia suurimmalle osalle ihmisistä. Ongelmat voivat kuitenkin alkaa, jos juot kookosvettä suuria määriä – esimerkiksi yli puoli litraa kerralla. Tällöin keho saa huomattavan määrän kaliumia ja magnesiumia, mikä voi aiheuttaa vatsanväänteitä tai jopa ripulia. Esimerkiksi yksi 500 ml kookosvesipullo voi sisältää noin 900 mg kaliumia, mikä on lähes kolmasosa päivän suositellusta saannista.

Kuka on herkin vaikutuksille?

Erityisen herkkiä kookosveden suolistovaikutuksille voivat olla ihmiset, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) tai muuten herkkä ruoansulatus. Jos keho ei siedä hyvin kookosveden sokeriyhdisteitä tai suuria määriä kaliumia, seurauksena voi olla nopea ja ei-toivottu vierailu vessaan.

Pitäisikö kookosvesi siis jättää väliin?

Ei välttämättä. Kookosvesi on luonnollinen ja terveellinen juoma, kunhan sitä nauttii maltillisesti. Jos huomaat, että se vaikuttaa sinuun voimakkaasti, kokeile pienempää annosta tai vältä juomista tyhjään vatsaan. Jokaisen keho reagoi eri tavalla – toiselle se on virkistävä janonsammuttaja, toiselle se toimii melkein kuin luonnon oma ummetuslääke.

Kookosvesi on terveellinen ja suosittu kesäjuoma, mutta sen sisältämät elektrolyytit voivat vilkastuttaa suolen toimintaa. Jos vatsa yllättäen alkaa toimia nopeammin kuin odotit, syyllinen voi hyvinkin löytyä lasistasi. Kuten monen muunkin terveysilmiön kohdalla: kohtuus on valttia – myös kookosveden kanssa.

Juoko kaverisi kookosvettä litratolkulla? Linkkaa tämä hänelle heti!

Lähde: Health.com