Mene kylmään suihkuun aamulla: 7 tapaa, joilla kehosi hyötyy tästä tavasta

Lukuisten tutkimusten mukaan kylmien suihkujen ottamisella aamulla on useita terveyshyötyjä.

Aamuisin ei välttämättä tee mieli mennä ensimmäisenä kylmään suihkuun. Vaikka ajatus kylmästä suihkusta saattaa tuntua inhottavalta, niin sitä kannattaa ehdottomasti kokeilla.

Kylmä suihku ei nimittäin pelkästään piristä, vaan tarjoaa lukuisia terveydellisiä vaikutuksia.

Lue alapuolelta miksi sinun tulisi käydä aamuisin kylmässä suihkussa.

1. Virkistää ja herättää: Kylmä suihku voi auttaa herättämään nopeasti ja lisäämään vireystilaa. Kylmän veden aiheuttama shokki lisää adrenaliinin tuotantoa, mikä voi auttaa tuntemaan itsensä energisemmäksi ja valppaammaksi.
2. Parantaa verenkiertoa: Kylmä vesi saa verisuonet supistumaan, mikä puolestaan lisää verenkiertoa syvemmillä kudoksilla ja elintärkeillä elimillä. Tämä voi parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä ajan myötä.
3. Vahvistaa immuunijärjestelmää: Säännölliset kylmät suihkut voivat parantaa immuunijärjestelmän toimintaa lisäämällä valkosolujen määrää, mikä auttaa torjumaan infektioita ja sairauksia.
4. Nopeuttaa palautumista: Kylmät suihkut voivat auttaa lihasten palautumisessa harjoittelun jälkeen vähentämällä tulehdusta ja lievittämällä lihaskipua.
5. Parantaa mielialaa ja vähentää stressiä: Kylmä vesi voi lisätä endorfiinien tuotantoa, jotka ovat kehon luonnollisia ”hyvän olon” kemikaaleja. Tämä voi parantaa mielialaa ja vähentää stressiä. Lisäksi kylmä vesi voi aktivoida sympaattisen hermoston, mikä auttaa kehoa sopeutumaan stressaaviin tilanteisiin paremmin.
6. Parantaa ihon ja hiusten kuntoa: Kylmä vesi voi auttaa sulkemaan ihon ja hiusten huokoset, mikä vähentää likaa ja rasvaa pääsemästä ihoon ja hiuksiin. Tämä voi tehdä ihosta ja hiuksista terveemmän ja kiiltävämmän näköiset.
7. Lisää ruskean rasvan aktiivisuutta: Kylmä altistus voi aktivoida ruskeaa rasvaa, joka polttaa energiaa lämmöntuotantoon. Tämä voi auttaa painonhallinnassa ja parantaa aineenvaihduntaa.

Vaikka kylmät suihkut eivät ole kaikille miellyttäviä, niillä voi olla monia terveyshyötyjä, jotka tekevät niistä kokeilemisen arvoisia.

Jos sinulla on jokin terveysongelma, keskustele lääkärin kanssa ennen kylmien suihkujen ottamista.