Marjaiset kaurapatukat sopivat välipalaksi tai terveellisemmäksi herkuksi
Kaupan välipalapatukat sisältävät usein runsaasti lisättyä sokeria ja epäterveellisiä ainesosia, kuten lisäaineita. Tee itse herkulliset ja terveelliset välipalapatukat, joita voit hyvällä omatunnolla syöttää myös pienillekin lapsille. Näihin ei tule mitään ylimääräistä, vaan pelkästään luonnollista makeutta banaanista ja marjoista, proteiinia maapähkinävoista ja kuituja kaurasta.
Marjaiset kaurapatukat
Ainekset
- 2 kypsää banaania
- 100g kaurahiutaleita
- 2 isoa ruokalusikallista maapähkinävoita
- kourallinen pilkottuja mansikoita
- kourallinen mustikoita
- öljyä vuoan voiteluun
Ohjeet
- Kuumenna uuni 180 asteeseen ja voitele vuoka kevyesti.
- Muussaa banaanit hyvin haarukalla suoraan uunivuoassa. Lisää kaurahiutaleet, maapähkinävoi ja sekoittele.
- Lisää marjat ja sekoittele kevyesti. Tasoita seos vuoan pohjalle.
- Paista 35-40min kunnes pinta on kullanruskea.
- Jäähdytä ja leikkaa paloiksi tai patukoiksi.
- Nauti!
Katso ohje videolta:
Reseptin lähde: IG / yummy_little_belly
Jaa tämä mainio eväs- ja välipalaidea Facebookissa!
LUE MYÖS:
1€ = 10€ arvosta ilmaiskierroksia ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta Tuohi 1000 -peliin (arvo 0,20€ per kierros)!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Tätä tehtiin kotonamme aina, kun ruisleipä ehti kuivahtaa – nykynuoret eivät edes tunne
- Pappilan hätävara on pelastanut monet kerrat – yksinkertainen ja herkullinen tarjottava
- Vanhanajan munavelli on unohtunut klassikko – kokeile itse
- Grillattu feta maistuu täydelliseltä patongin kanssa – kääri nämä ainekset folioon
- Loppukesästä valmistan aina mehua mustaherukanlehdistä – koko perheen suosikki
- Näin valmistat herkullista marjamehua ilman mehumaijaa
- Maisemakahvilan marjapiirakka on kesän luottoresepti – kokeile myös mustikoilla tai viinimarjoilla
- Mummolassa muikkukeittoa tehtiin aina hyvän kalasaaliin jälkeen
- Ennen kuin heität vanhan pannun pois, kokeile saatko sille lisää käyttöikää suolan avulla
- Kaupan henkilökunta paljastaa, miten hyödyt aidosti tarjouksista – monella tämä ei ole käynyt mielessä
- Tuttu mauste auttaa karkottamaan banaanikärpäset keittiöstä
- Tämä yksinkertainen piharatkaisu voi pitää punkit loitolla tehokkaammin kuin nurmikon leikkaaminen
- Kaadoin päiväysvanhaa piimää kylpyhuoneen kaakeleille – teen kyllä toistekin
- Harva enää leipoo tätä, vaikka maku vie kielen mennessään
- Tämä vanha merimiesten klassikko on täyttävää kotiruokaa parhaimmillaan
- Mummon vanha niksi saa kasvit kukoistamaan – et tarvitse kalliita lannoitteita
- Mustikka-smoothie on oikeaa super foodia
- Kaveri teki tolkuttoman hyvää savulohta – murusteli tätä kalan päälle
- Tämä on yksi harvoista kalaresepteistä, joita lapset pyytävät tekemään yhä uudelleen
- Pakastettua lihaa ei kannattaisi sulattaa ennen paistamista – tässä syy
