HS: Pilvisenä kesänä kannattaa varmistaa D-vitamiinin riittävä saanti – 3 vinkkiä

Kesä on ollut tänä vuonna poikkeuksellisen sateinen ja pilvinen. Tästä syystä myöskin auringonvalosta saatu D-vitamiini on jäänyt monilla hyvin vähäiseksi. Tässä kolme vinkkiä joilla pidät kroppasi D-vitamiinitilanteen kaikesta huolimatta kunnossa.
1. Ole ulkona
Pilvet eivät täysin estä auringonsäteilyä, joten D-vitamiinia saa kerrytettyä auringosta myös pilvisempinä päivinä. Koska auringon säteily voi olla petollista ohkaisen pilviharson läpi paistaessaan, kannattaa aina sipaista myös aurinkorasvaa iholle. Aurinkorasva ei ehkäise D-vitamiinin muodostumista.
2. Syö D-vitamiinilisää
HS:n haastatteleman Tomi-Pekka Tuomaisen mukaan jokaiselle kansalaiselle voisi suositella vähintään päivittäistä 20 mikrogramman D-vitamiinin saantia. Tämän määrän voi pilvisempänäkin kesänä saada ulkoa, mutta viimeistään lokakuussa tulisi alkaa syödä myös vitamiinilisiä, Tuomainen vinkkaa.
3. Syö kalaa ja kananmunia
Rasvainen kala, kalanmaksaöljy ja kananmunat ovat hyviä D-vitamiinin lähteitä.
Katso täältä kesäisiä lohi– ja munakasherkkuja.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyvää asiaa
Lähde: HS
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Tällä kikalla saat pehmenneet sipsit taas rapeiksi – muutama sekunti riittää
- Onko sinulla kissa lemmikkinä? Näin voit hyötyä kissastasi siivouksessa
- Tutkimus: Karkkilakko voi pelastaa mielesi
- 10 syytä rakastaa chiliä – pieni polte, isot terveyshyödyt
- Hiero tomaattia kasvoihin – tälle kotikonstille kannattaa antaa mahdollisuus
- Tämä hellejuoma toimii joka kesä – eikä sitä löydy kaupan hyllyltä
- 7 salakavalaa syytä siihen, miksi olet jatkuvasti nälkäinen – kohta 3 voi yllättää!
- Juomapullo, jota melkein kaikki käyttävät väärin – kuulutko sinäkin joukkoon?
- Vanha kunnon raparperikiisseli – helppo herkku suoraan kattilasta
- 12 ruokaa, jotka kannattaa skipata 45 ikävuoden jälkeen – tiesitkö näistä?
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää