HS: Pilvisenä kesänä kannattaa varmistaa D-vitamiinin riittävä saanti – 3 vinkkiä
Kesä on ollut tänä vuonna poikkeuksellisen sateinen ja pilvinen. Tästä syystä myöskin auringonvalosta saatu D-vitamiini on jäänyt monilla hyvin vähäiseksi. Tässä kolme vinkkiä joilla pidät kroppasi D-vitamiinitilanteen kaikesta huolimatta kunnossa.
1. Ole ulkona
Pilvet eivät täysin estä auringonsäteilyä, joten D-vitamiinia saa kerrytettyä auringosta myös pilvisempinä päivinä. Koska auringon säteily voi olla petollista ohkaisen pilviharson läpi paistaessaan, kannattaa aina sipaista myös aurinkorasvaa iholle. Aurinkorasva ei ehkäise D-vitamiinin muodostumista.
2. Syö D-vitamiinilisää
HS:n haastatteleman Tomi-Pekka Tuomaisen mukaan jokaiselle kansalaiselle voisi suositella vähintään päivittäistä 20 mikrogramman D-vitamiinin saantia. Tämän määrän voi pilvisempänäkin kesänä saada ulkoa, mutta viimeistään lokakuussa tulisi alkaa syödä myös vitamiinilisiä, Tuomainen vinkkaa.
3. Syö kalaa ja kananmunia
Rasvainen kala, kalanmaksaöljy ja kananmunat ovat hyviä D-vitamiinin lähteitä.
Katso täältä kesäisiä lohi– ja munakasherkkuja.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyvää asiaa
Lähde: HS
Voita sähköpyörä – arvo yli 1000€!
- Vastaa neljään nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa sähköpyörän, jonka arvo on yli 1000€!
- Nouseeko viemäristäsi ummehtunut haju? Kaada tämä seos viemäriin ja ongelma ratkeaa
- Tutkimustulos: Näin energiajuomat vaikuttavat nuorten alkoholinkäyttöön
- Jääkaapissasi on yksi paikka, jossa kananmunia ei kannata koskaan säilyttää
- Kaiverra vesimelonin hedelmäliha pois: lisää nämä ainekset ja saat herkullisen drinkin
- Juhlat tulossa? Näin kiinnität näyttävät ilmapallokoristeet helposti
- Yhdeksän salaisuutta, joita Subwayn työntekijät eivät kertoisi sinulle
- Jos punaviiniä kaatuu kankaalle, toimi nopeasti – 6 vaihetta, joiden avulla saat tahran pois
- Tulisiko suola lisätä ruoanlaiton alussa vai lopussa? Tässä oikea vastaus
- Tutkimus: Yllättävä tapa, jolla punaviini auttaa ylipainoisia ihmisiä
- Kupliva Raparperi-Mansikkamehu
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Lisää iltaisin kaurahiutaleet ja muut ainekset purkkiin – aamulla saat täydellisen aamiaisen
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Tästä muumimukista maksetaan vieläkin tuhansia euroja – kannattaa tarkistaa astiakaappi
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- 3 syytä, miksi perunankuoria ei kannata koskaan heittää roskiin
- Ei jauhoja, sokeria tai edes maitoa – banaanikakku näyttää herkulliselta ja maistuu lähes kaikille
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa