Etkö ehdi syödä aamiaista? Opettele kolmen raaka-aineen reseptit ja heitä hyvästit tekosyille

Aamiaista ei tulisi koskaan laiminlyödä.

Moni jättää aamupalan väliin ja tekosyyt vaihtelevat yleensä kiireen, väsymyksen ja ruokahaluttomuuden ympärillä. Aamiainen on päivän tärkein ateria, joka on terveyden ja jaksamisen kannalta merkittävässä roolissa. Aamiaisen syömättä jättävien ihmisten verisuoniin kertyy enemmän rasvaa, tämä nostaa sydän- ja verisuonitautien riskiä merkittävästi, Journal of the American College of Cardiology kirjoittaa.

Tässä muutamia reseptejä, jotka voi esivalmistaa edellisenä iltana.

Jauhottomat suklaa-maahpäkinävoi-banaanimuffiinit Ainekset

• 9 Banaania
• 3,5 dl maapähkinävoita
• 1,2 dl kaakaojauhetta
• 3,5 dl mustikoita

Suklaa-avokadosmoothie Ainekset

• ½ avokado
• 1 banaani
• 2,3 dl maitokaakaota

Banaani-kaurasmoothie Ainekset

• 1,2 dl kaurahiutaleita
• 1 banaani
• 2,2 dl maitoa

Vähäkalorinen leipä Ainekset

• 3 kananmunaa
• ⅛ tl viinikivijauhetta
• 3 rkl tuorejuustoa tai kreikkalaista jogurttia

Aamupalakeksit Ainekset

• 2,2 dl kaurahiutaleita
• 2 banaania

Mustikka-banaanipannarit Ainekset

• 2 banaania
• 4 kananmunaa
• Mustikoita

Katso herkullisten reseptien valmistusohjeet oheiselta videolta:

LUE MYÖS: