Banaani voi olla erityisen hyvä valinta tietyille riskiryhmille
Tietyt ryhmät voivat hyötyä banaanin säännöllisestä syömisestä.
Banaani on monelle tuttu välipala, mutta sen terveyshyödyt voivat ulottua myös hengityselimiin asti. Tutkimusten mukaan banaanin sisältämät kalium ja magnesium voivat olla erityisen hyödyllisiä tietyille riskiryhmille.
Alla lista ihmisistä, joille banaani voi olla hyvä lisä ruokavalioon:
1. Henkilöt, joilla on riski sairastua keuhkosyöpään
Kaliumin saanti voi Translational Lung Cancer Research -julkaisun (2021) mukaan liittyä pienempään keuhkosyöpäriskiin, erityisesti naisilla. Kalium voi tukea immuunipuolustusta T-solujen kautta.
2. Keuhkoahtautumatautia sairastavat tai siihen sairastumisen riskissä olevat
Alhainen kaliumtaso on yhdistetty suurempaan kroonisen keuhkoputkiahtaumataudin (COPD) riskiin. BMC Emergency Medicine -lehti (2022) raportoi, että jopa joka viidennellä COPD-potilaalla oli matala kaliumtasapaino.
3. Hengitystieoireista kärsivät tai usein sairastuvat
Magnesium voi vähentää keuhkojen tulehdustiloja. Aging Clinical and Experimental Research (2021) -tutkimuksessa magnesiumlisä vähensi tulehdusarvoja COPD-potilailla.
4. Ikääntyneet ja hengityslihasten toimintaa tarvitsevat
Magnesium tukee lihasten normaalia toimintaa, mukaan lukien hengitykseen osallistuvat lihakset. Scientific Reports (2024) korostaa magnesiumin merkitystä lihasterveydelle ja tulehduksien hallinnalle.
Banaani voikin tarjota hengityselimille hyödyllisiä ravinteita, erityisesti jos kuuluu edellä mainittuihin riskiryhmiin. Ainakin se on helppo ja huoleton lisä arkeen, ja jos näihin tutkimuksiin on uskominen, siitä voi olla hyötyä myös keuhkojen toiminnalle pitkällä aikavälillä
Lähde: HealthDigest
Lue myös:
Voita joulumatka Berliiniin kahdelle – arvo 1896€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa joulumatkan Berliiniin kahdelle!
- Palkinto sisältää mm. neljä yötä hotellissa aamiaisineen, lennot Helsinki-Berliini-Helsinki sekä jouluaaton ja joulupäivän illalliset.
- Väsymys voi johtua raudanpuutteesta – katso mitä kannattaa syödä
- Banaani voi olla erityisen hyvä valinta tietyille riskiryhmille
- Kokeile japanilaista kävelyä – tutkitusti tehokkaampaa kuin tavallinen lenkkeily
- Kokeilin tätä proteiinivälipalaa makeanhimoon – nämä pallerot suorastaan sulavat suussa
- Banaaneista ja seesaminsiemenistä valmistuu helppo ja terveellinen naposteltava
- Täytä omenat pähkinäseoksella ja paista airfryerissa – lämmin juustokuorrute viimeistelee annoksen
- Anoppi lisäsi seikeittoon purkillisen tätä – maku yllätti täysin
- Makkarakeitto saa uuden maun kolmella eurolla – näin valmistat pehmeän ja täyteläisen version
- Leivo terveellisempi porkkanakakku ilman sokeria ja vehnäjauhoja – Nam!
- Leivo kauniit omenaruusumuffinssit – Syyskuun upein leivonnainen
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Tee itse söpö Labubu-kakku – helppo ja trendikäs hahmokakku
- Aloin ripotella ruokasoodaa kasveihini – siitä olikin yllättävän paljon apua
- Huomioi tämä ennen kuin kaadat etikkaa pyykinpesukoneeseen
- Nämä omenaviinerit ovat tämän syksyn hitti – helppo ohje lehtitaikinasta
- Suolaisesta pannukakusta tuli tämän reseptin myötä koko perheen suosikki
- Viiksikarvat ja parta naisella – nämä terveysongelmat voivat olla syynä
- Jos tämä ruoanlaittoväline löytyy kotoasi, harkitse sen hävittämistä heti
