Moni ei tule ajatelleeksi, että vessassa istuma-asento vaikuttaa suoraan hyvinvointiin. Silti pienellä muutoksella voi ehkäistä yllättävän monia inhottavia vaivoja, kuten ummetusta ja peräpukamia.

Yksi helpoimmista keinoista on ottaa käyttöön niin sanottu kakkajakkara.

Mikä kakkajakkara oikein on?

Kakkajakkara on pieni jalkojen alle asetettava koroke, joka auttaa nostamaan polvet lantion yläpuolelle vessassa istuessa. Tämä muuttaa kehon asentoa luonnollisemmaksi, sillä ihmiskeho on alun perin tottunut kyykkyasentoon, ei suoraan istumiseen.

Kun polvet nousevat hieman korkeammalle, lantionpohjan lihakset rentoutuvat paremmin ja suoli pääsee tyhjenemään helpommin. Hyvä asento vähentää tarvetta ponnistella ja helpottaa suolen toimintaa. Samalla vessakäynti on usein nopeampi ja tuntuu miellyttävämmältä.

Jos asento jää liian suoraksi, suoli ei tyhjene yhtä tehokkaasti, ja tällöin joutuu helposti ponnistelemaan enemmän.

Huono asento voi aiheuttaa vaivoja

Toistuva ponnistelu lisää painetta lantionpohjaan, mikä voi ajan myötä johtaa erilaisiin ongelmiin. Näitä voivat olla esimerkiksi peräpukamat, ummetus sekä lantionpohjan toimintahäiriöt. Joissain tapauksissa voi ilmetä myös virtsankarkailua.

Pieneltä tuntuva tapa voi siis vaikuttaa yllättävän paljon arkeen.

Näin otat vinkin käyttöön

Kokeile tätä jo seuraavalla vessakäynnillä:

  1. Aseta jakkara tai muu tukeva koroke jalkojen alle
  2. Nosta jalat sen päälle niin, että polvet ovat lantion yläpuolella
  3. Anna kehon rentoutua, vältä turhaa ponnistelua

Jos erillistä jakkaraa ei ole, väliaikaisesti voi käyttää jotain muuta tukevaa alustaa.

Oletko itse kokeillut tätä?

Lähde: MTV Uutiset

Lue myös:

Jopa lapset innostuivat näistä rapeista kukkakaaleista – dippaa lempidippiin
kukkakaali
Puolukkaa kannattaa syödä päivittäin – etenkin jos kuulut tähän riskiryhmään
puolukka (2)
Mummi teki lapsuudessani tämäntyylistä puuroa – viimein löysin lähes samanlaisen ohjeen
kuningatar-ruispuuro
Irrota basilikanlehdet tällä tavoin – muuten se lakkaa kasvattamasta uutta
basilika
Tylsyvätkö keittiöveitsesi nopeasti? Todennäköinen syy löytyy tästä tavasta
veitsi
Maailman helpoimmat kaurarieskat – ainekset vain sauvasekoittimella sekaisin ja uuniin
kaurarieskat
Filotaikina oli minulle täysin uusi tuttavuus – ensimmäinen kokeilu vei mennessään
kuningatarpiirakat
Kaveri tarjosi pohjatonta mustikkapiirakkaa – yksi pala ei todellakaan riittänyt
mustikat
Sprite saa nyt uuden käyttötavan – näin valmistuu somessa villitsevä jäätee
hong-kong-sprite-jaatee
Älä heitä näitä ruokia pois päiväyksen takia – ne säilyvät käytännössä ikuisesti
kuiva-ainekaappi
 
Lataa lisää
Aiheet Hyvinvointi kakkajakkara peräpukama Terveys Terveys ja hyvinvointi ummetus