Tämä pähkinä voi aiheuttaa myrkytysoireita – syö korkeintaan 3 päivässä
Pähkinöitä pidetään yleisesti terveellisenä osana ruokavaliota, mutta yksi poikkeus kannattaa tuntea. Parapähkinä on ravinteikas valinta, mutta sen kanssa määrällä on erityisen suuri merkitys.
Miksi parapähkinöiden kanssa pitää olla tarkkana?
Parapähkinä sisältää poikkeuksellisen paljon seleeniä, joka on elimistölle tärkeä kivennäisaine. Se tukee muun muassa vastustuskykyä ja toimii antioksidanttina.
Hyödyllisyydestään huolimatta seleeniä ei kuitenkaan kannata saada liikaa. Jo muutama parapähkinä päivässä riittää täyttämään koko päivän tarpeen.
Kuinka paljon on turvallista?
Parapähkinöiden käytölle on selkeät suositukset:
- aikuiset: enintään 2–3 pähkinää päivässä
- 11–14-vuotiaat: enintään 2 pähkinää päivässä
- 4–10-vuotiaat: enintään 1 pähkinä päivässä
- alle 4-vuotiaille ei suositella lainkaan
Jo yksi parapähkinä voi kattaa päivän seleenintarpeen.
Mitä tapahtuu, jos syö liikaa?
Liiallinen seleenin saanti voi pitkällä aikavälillä johtaa myrkytysoireisiin. Ensimmäiset merkit voivat olla melko huomaamattomia:
- huonovointisuus
- heikotus
- ripuli
Jos liikasaanti jatkuu pidempään, oireet voivat vakavoitua. Tällöin voi ilmetä esimerkiksi hiustenlähtöä sekä muutoksia kynsissä, ihossa ja hermostossa.
Lähde: IS
Lue myös:
- Pursota perunamuusi ruusukkeiksi ja käytä uunissa – näin helposti syntyy näyttävä lisuke
- Oletko jo maistanut suklaakakkua meksikolaiseen tapaan? Jälkimaku yllättää
- Lusikoi täyte lehtitaikinalle, käännä toinen puoli päälle ja paista – tästä tulee kunnon herkku
- Ystävä antoi minulle tämän ”sienen”, jotta voisin tehdä lempijuomani jatkossa itse
- Vanha Emäntälehden ohje vuodelta 1958 kannattaa kaivaa esiin – oletko maistanut sipattia?
- Kaveri näytti, miten helposti nämä tekee itse – enpä taida enää ostaa valmiina
- 15 pahinta aamupalavaihtoehtoa verensokerille – joukossa yllättävän terveellisinä pidettyjä
- Katrin puolukkapullaohjeesta tuli luottoreseptini jo 10 vuotta sitten
- Tällä reseptillä äiti leipoi sämpylöitä jopa arkiaamuisin
- ”Kaikkien kehumaa omenapiirakkaa” on katsottu yli 6 miljoonaa kertaa – joko olet kokeillut?
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Mieti kahdesti ennen kuin nappaat ilmaisen maistiaisen kaupassa
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Annikki-mummo tekee puolukkapiirakan aina näin – yksinkertainen ohje on pitänyt pintansa
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Näitä rieskoja teen silloin, kun leipä on päässyt loppumaan – helppoa ja nopeaa
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
