Antioksidanttien supervoimat – 5 ruokaa, jotka torjuvat ikääntymisen merkkejä
Ikääntyminen on luonnollinen osa elämää, mutta tietyt ruoka-aineet voivat auttaa pitämään kehon, ihon ja mielen virkeänä pidempään. Antioksidantit auttavat ehkäisemään soluvaurioita ja tukevat hyvinvointia. Tässä viisi super ruokaa, joita kannattaa lisätä ruokavalioon.
1. Mustikat
Mustikoissa on runsaasti antosyaaneja, jotka auttavat suojaamaan soluja ja vähentämään tulehdusta. Nauti mustikoita smoothieissa, puuroissa tai sellaisenaan.
2. Vihreä tee
Vihreä tee sisältää runsaasti polyfenoleita, jotka toimivat voimakkaina antioksidantteina. Juomalla vihreää teetä päivittäin autat kehoa torjumaan ikääntymisen merkkejä.
3. Tummasuklaa
Tummasuklaa sisältää flavonoideja, jotka parantavat verenkiertoa ja suojaavat soluja. Valitse suklaa, jossa on vähintään 70 % kaakaota, ja nauti maltillisesti.
4. Pinaatti
Pinaatti on täynnä C- ja E-vitamiineja sekä beetakaroteenia, jotka kaikki auttavat soluja kestämään stressiä. Lisää pinaattia salaattiin tai smoothieen!
5. Avokado
Avokadossa on terveellisiä rasvoja ja E-vitamiinia, jotka kosteuttavat ihoa ja tukevat solujen uusiutumista. Avokado toimii hyvin leivän päällä tai salaateissa.
Antioksidanttien säännöllinen nauttiminen voi auttaa kehoa ja mieltä pysymään terveinä iän karttuessa. Pienet lisäykset ruokavalioon ehkäisee myös ikääntymisen merkkejä.
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tämä kohta kodissa jää viidesosalta pesemättä – milloin sinä siivosit sen viimeksi?
- Nämä vihannekset ja yrtit kannattaa kylvää nyt, jotta saat keväällä varhaisen sadon
- Älä enää tuskaile tiukan kannen kanssa – nämä kaksi konstia toimivat joka kerta
- Kokeile dippijauhetta muuhunkin kuin dippiin – neljä herkullista reseptiä
- Ylijääneistä tortilloista syntyy muutamassa minuutissa rapeita herkkuja – juuri sen makuisia kuin haluat
- Pyörittelin kanapalat muroissa ja paistoin airfryerissa – valkosipulivoi ja parmesaani kruunasi kaiken
- Teini löysi somesta suklaaherkun, jota oli pakko kokeilla – nutellaa, riisimuroja ja vaahtokarkkeja
- Tämä vitamiinipommi unohtui vuosiksi – nyt kattilassa porisee ruusunmarjakiisseli
- Keitän mannapuuroa aina vähän liikaa – siitä syntyy mehevä Ahvenanmaan pannukakku
- Halloweenin hauskimmat herkut syntyvät paprikoista – lapsetkin innostuivat syömään
- Porkkanat alkoivat maistua meidän perheessä vasta, kun opin valmistamaan ne tällä tavoin
- Näin saat ikkunat kirkkaiksi ilman pesuaineita – testasin ja yllätyin tämän kikan tehokkuudesta
- Moni tekee tämän virheen tyhjentäessään tiskikonetta – ja vaarantaa huomaamattaan terveytensä
- Anopin vinkistä heitin tiskiainetabletin pyykkikoneeseen – vihdoin pääsin eroon ikävästä ongelmasta
- Teini maistoi nakkilasagnea kaverilla – nyt sitä pyydetään meillä viikoittain
- Punajuuri ei sovi kaikille – vältä liiallista käyttöä, jos kuulut tähän riskiryhmään
- Puolukan terveyshyödyt ovat vertaansa vailla – Lue miksi puolukkaa kannattaa syödä
- Säilytätkö näitä jääkaapissa? Niiden paikka ei ole siellä lainkaan
- Lapsuudessani viili valmistettiin aina itse – huomattavasti halvempaa ja herkullisempaa
- Sekoita tätä mannapuuroon ennen keittämistä – maku paranee uskomattomasti
