Älä päästä kotia liian kylmäksi – näin se voi vaikuttaa terveyteesi

Moni laskee talvisin kodin lämpötilaa säästääkseen energiaa. Kohtuullinen viileys voi tehdä hyvää sekä unelle että vireydelle, mutta liian kylmä koti ei ole keholle hyväksi. Liian matala sisälämpötila voi alkaa vaikuttaa terveyteen jo varsin nopeasti, usein huomaamatta.

Mikä on sopiva kodin sisälämpötila?

Suomessa asumisen lämpötiloista on selkeät suositukset. Asumisterveysasetuksen mukaan kodin lämpötilan tulisi olla lämmityskaudella 18–26 astetta. Useimmille paras ja miellyttävin huonelämpötila on noin 20–22 astetta.

Lämpötilan laskeminen tästä hieman alaspäin ei vielä ole ongelma, mutta jos koti viilenee alle 18 asteen, keho alkaa reagoida.

Kun koti on liian kylmä

Ympäristöterveyden dosentti Tiina Ikäheimo Oulun yliopistosta on tutkinut lämpötilojen vaikutusta ihmisen toimintakykyyn. Hänen mukaansa kylmän vaikutukset ovat yksilöllisiä, ja niihin vaikuttavat muun muassa ikä ja terveydentila.

Erityisesti ikääntyneillä ja kroonisesti sairailla kehon lämmönsäätely on heikompaa, jolloin haitat voivat alkaa jo varsin nopeasti.

Liian viileä sisäilma voi aiheuttaa:

jatkuvaa kylmän tunnetta ja kehon stressitilaa
verenpaineen nousua, joka on usein täysin oireetonta
hengitystieoireita, kuten limakalvojen ärsytystä ja nuhan kaltaisia tuntemuksia
tuki- ja liikuntaelinten kipuja ja kolotusta

Verenpaineen nousu on näistä erityisen salakavala. Se kehittyy huomaamatta ja voi pitkällä aikavälillä lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Kylmät huoneet eivät ole riskittömiä

Säästömielessä saatetaan jättää osa kodin huoneista lähes kokonaan kylmiksi. Tämä voi kuitenkin aiheuttaa toisenlaisen ongelman. Kun lämpötilaeroja syntyy, kosteus voi tiivistyä rakenteisiin ja lisätä sisäilmaongelmien riskiä. Lopulta seuraukset voivat olla kalliimpia kuin saavutetut säästöt.

Pieni viileys voi olla myös hyvä asia

Kaikki viileys ei ole pahasta. Moni nukkuu paremmin hieman viileämmässä ilmassa, ja makuuhuoneessa noin 18 asteen lämpötila voi parantaa unen laatua. Rauhallisempi uni näkyy usein parempana jaksamisena ja vireytenä päivällä.

Joillakin viileämpi sisäilma voi myös lisätä tarkkaavaisuutta ja helpottaa keskittymistä. Tärkeää on, että viileys tuntuu mukavalta eikä aiheuta jatkuvaa palelemista.

Kohtuudella paras lopputulos

Lämpötilan laskeminen voi olla järkevä tapa säästää energiaa, mutta terveyden kustannuksella sitä ei kannata tehdä. Kun pidät kodin lämpötilan maltillisena ja vältät selvästi alle 18 asteen lukemia, suojaat sekä kehoa että kotia.

Vinkkaa tämä juttu kaverille, joka säästää ensimmäisenä kodin lämmityksessä.

Lähde: Kotiliesi