Jatkuva nälkä voi kertoa paljon enemmän kuin luulet.

Jos vatsasi murisee vähän väliä, syy ei välttämättä ole vain pienissä annoksissa. Alla seitsemän mahdollista syytä, miksi nälkä ei meinaa pysyä poissa, vaikka kuinka söisit. Useimpiin voi onneksi vaikuttaa helposti itse.

  1. Kilpirauhasen toimintahäiriö: Kun kilpirauhanen toimii liian vilkkaasti (ns. liikatoiminta), aineenvaihdunta kiihtyy, mikä voi aiheuttaa jatkuvaa nälkää, tahatonta laihtumista, hikoilua, levottomuutta ja sydämentykytystä.
  2. Stressi: Stressi nostaa kortisolitasoja ja saa kehon kaipaamaan nopeaa lohtua – useinvalitettavasti sokerista ja rasvasta.
  3. Riittämätön uni: Univaje sotkee nälkähormoneita ja tästä syystä sinun tekee mieli syödä jatkuvasti.
  4. Epätasapainoinen ruokavalio: Prosessoitu ruoka täyttää nopeasti – mutta ei pitkäksi aikaa. Valkoinen leipä, pasta ja makeat naposteltavat nostavat verensokerin ylös, mutta romahdus tulee pian perässä.
  5. Nestehukka: Usein keho sekoittaa janon ja nälän. Jos olet juuri syönyt mutta haluat lisää, kokeile ensin juoda lasi vettä.
  6. Liikunnan jälkeinen aliravitsemus: Liikunta polttaa kaloreita, ja jos et syö sen jälkeen kunnolla, nälkä jää päälle koko päiväksi.
  7. Verensokerin heittely: Matala verensokeri tekee olon heikoksi ja lisää nälkää. Tämä on erityisen tuttua diabeetikoille, mutta voi vaivata ketä tahansa epäsäännöllisesti syövää.

Jaa tämä artikkeli sille, joka käy jääkaapilla vähän väliä.

Lähde: Healthline

Aiheet Hyvinvointi nälkä ruokavalio Terveys Terveys ja hyvinvointi uni