Lasillinen tätä illalla auttoi katkonaisiin uniin – paljon maukkaampaa kuin kamomilla

Helppo iltajuoma, joka täyttää mukavasti ja auttaa rauhoittumaan.

Moni kaipaa iltoihin jotain pientä, joka auttaisi rauhoittumaan ennen nukkumaanmenoa. Perinteiset vaihtoehdot, kuten kamomillatee ja lämmin maito, ovat tuttuja, mutta kaikille ne eivät yksinkertaisesti vain maistu. Banaani-mantelismoothie on mukavan erilainen ja sopivasti myös täyttävä. Se on pehmeän makuinen, helposti sulava ja sisältää luonnollisia aineita, jotka voivat tukea unensaantia.

Hyvä uni on aina arjen perusta, mutta silti seitsemän tunnin yöunet jäävät monilta haaveeksi. Jos pieni iltapalajuoma voi auttaa rauhoittumaan, sitä kannattaa ainakin kokeilla.

Miksi banaani-mantelismoothie toimii

Banaanit sisältävät magnesiumia, tryptofaania ja melatoniinia. Ne ovat ravintoaineita, joiden tiedetään liittyvän rentoutumiseen ja unen rytmittymiseen. Kun banaanin yhdistää mantelimaitoon ja mantelivoihin, syntyy smoothie, joka on sekä täyttävä että lempeä vatsalle.

Se on myös hyvä vaihtoehto silloin, kun kaipaat kevyttä iltapalaa.

Näin valmistat iltasmoothien:

Ainesosat:

1 banaani (tuore tai pakastettu)
2,5 desilitraa mantelimaitoa
1 rkl mantelivoita
halutessasi jäitä

Sekoita kaikki tehosekoittimessa ja nauti heti. Tämä pohja on helppo muunnella oman maun mukaan. Voit lisätä esimerkiksi lehtivihreää, hieman tummaa suklaata, appelsiinimehua, jogurttia tai avokadoa.

Jos uniongelmat kuitenkin jatkuvat tai pahenevat, kannattaa aina olla yhteydessä lääkäriin.

Kokeile, jos kaipaat lisäapua nukahtamiseen.

Lähde: Healthline