6 yleistä aamiaismyyttiä ja totuudet niiden takana
Aamiaiseen liittyy monia uskomuksia ja harhaluuloja.
Tässä niistä kuusi.
1. ”Kunnon aamiaisen syöminen ehkäisee ylipainoa”
Aamiaista on totuttu pitämään päivän tärkeimpänä ateriana, koska sen uskotaan olevan tärkeässä roolissa mm. aineenvaihdunnan ”starttaamisessa” aamulla (ks. kohta 2). Tutkimusten mukaan tämä ei kuitenkaan näytä pitävän paikkaansa: Aamiainen on vain yksi ateria muiden joukossa, ja oleellisinta on että ruoka on keskimäärin ravitsevaa ja terveellistä.
2. ”Aamiainen saa aineenvaihdunnan toimimaan”
Bathin yliopiston tutkimuksen mukaan aamiaisen syöminen ei kiihdytä aineenvaihduntaa käytännössä ollenkaan, eli aamiaisen syöminen ei siis auta polttamaan sen enempää kaloreita kuin aamiaisen väliinjättäminen.
3. ”Aamiaisen syöminen ehkäisee herkutteluhimoa myöhemmin päivällä”
Erään tutkimuksen mukaan sekä aamiaista syöneet että aamiaisen väliin jättäneet koehenkilöt söivät päivän aikana keskimäärin yhtä paljon kaloreita. Aamiaisen skipanneet söivät siis kyllä lounaalla enemmän kuin aamiaisen nauttineet, mutta kokonaiskalorimäärä oli päivän päätteeksi sama.
4. ”Aamiainen = aamuinen ruokakooma”
Erään tutkimuksen mukaan aamiainen ei suinkaan aiheuta ruokakoomaa (ainakaan jollet ylensyö), vaan se antaa enemmän energiaa päivän alkuun. Tutkimuksessa havaittiin, että aamiaista syöneet koehenkilöt liikkuivat enemmän kuin he jotka eivät syöneet aamiaista. Aamiaisen syöneet koehenkilöt polttivat viitisensataa kilokaloria enemmän päivässä kuin he jotka eivät syöneet aamiaista.
5. ”Jos juot liian paljon kahvia aamulla, kärsit nestevajauksesta”
On totta että kahvi on diureetti, eli se stimuloi virtsan eritystä. Kahvin sisältämä vesi (ja maito tai kerma) kuitenkin antavat kehollesi enemmän nestettä kuin poistavat sitä. Kahvin nettovaikutus kehoosi on siis kuitenkin nesteyttävä.
6. ”Kaikkien tulisi syödä aamiaista”
Aamiaisrutiinit ovat yksilöllisiä siinä missä muutkin ruokailutottumukset. Aktiivisesti liikuntaa harrastaville aamiaista voi suositella yleisesti, mutta muiden kannattaa suhtautua aamiaiseen terveellä järjellä: Syö jos maistuu, jätä väliin jos ei.
Katso myös:
Aamiaisinspiraatiota
Lähteet: RealSimple, CNN, Cosmopolitan
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- 8 ruokaa, jotka silottavat ryppyjä – asiantuntijat kertovat miksi
- 13 yllättävää muutosta kehossa, kun jätät sokerin pois ruokavaliosta
- Kuusenkerkkäsiirappi: luonnon oma karamelli, joka vie kielen mennessään
- Dippaa mansikka vaahtokarkkilevitteessä ja paahda – tämä herkku tuo kesäretkelle makean twistin
- Voiko kivennäisvesi oikeasti auttaa laihtumaan? Tutkimus paljastaa yllättävän seikan
- Rosé pakastimeen ja tehosekoitin esiin – tästä ei kesäjuoma parane
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Nämä 8 herkullista grilliruokaa sopivat myös laihduttajalle
- Valmista kotona herkullinen suklaakasvonaamio – nuorentaa ja tekisi mieli nuolla pois
- Martat: Näin puhdistat grillin oikein – Vältä virheet
- Mummoni maalaa kesäisin pieniä kiviä punaiseksi ja laittaa ne puutarhaan – syy on nerokas
- Tuikkaa ruusunoksa perunan sisälle – muutaman viikon kuluttua naapurit hieraisevat silmiään
- Suomalainen villiyrtti pitää flunssan ja tulehdukset loitolla – kerää talteen
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Näin karkotat etanat puutarhastasi – Valmista tehokas luonnollinen karkote
- Mummon salainen kurkkusalaatti on kesän hitti – niin hyvä ja helppo resepti
- Yksinkertainen ja nopea jälkiruoka lehtitaikinasta ja banaanista – Katso ihana lopputulos
- Tee tämä asia suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – pieni kikka
- Pidä pesukone kunnossa ja puhdista nukkasihti muovipullon avulla helposti
- Pekonipommit pistivät grillaajat sekaisin – näin hurmaat vieraasi kesällä
