6 niksiä, jotka auttavat nukahtamaan minuuteissa

Uni on yksi tärkeimmistä ellei tärkein hyvinvointia edistävä tekijä.
Huonojen yöunien jälkeen mikään ei tunnu menevän putkeen. Ainakin omalla kohdallani huomaan huonosti nukuttujen yöunien vaikuttavan muun muassa mielialaan, keskittymiseen ja fyysiseen väsymykseen. Aikuisen ihmisen tulisi saada unta vähintään 7 tuntia, jotta aivot ja kroppa saavat latautua perusteellisesti yön aikana. Joskus on turhauttavaa käydä nukkumaan ja huomata että olet pyörinyt sängyssä tunnin eikä uni vieläkään tule. Siksi haluan jakaa sinulle vinkkejä, joiden avulla saat kaiken mahdollisen hyödyn irti ajasta, jonka vietät sängyssä.Nämä asennot rentouttavat, lievittävät stressiä ja saavat mielentilasi juuri sopivaksi nukahtamista varten.

- Jalat vasten seinää 1:18
- Locust -asento 2:18
- Leveässä asennossa istuminen ja eteenpäin kurotus 3:35
- Jalkapohjat yhdessä, polvet koukussa ja kädet suorana 4:45
- Polvet sivulle ja selkä suorana 6:03
- Suorana makaaminen, ranteet ylöspäin 6:59
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Kaadoin vain ainekset vuokaan ja työnsin uuniin – jatkossa riisipuuroa syödään meillä ympäri vuoden
- Valmistin narskujuustoa ensimmäistä kertaa itse – maku vei suoraan lapsuuteen
- Satsumien sesonki on nyt huipussaan – 6 syytä nauttia tästä mehukkaasta herkusta
- Yllättävä seos puhdisti pinttyneet tahrat hetkessä – sekoita vain nämä kolme ainetta keskenään
- Testaa kärsitkö tästä vakavasta puutoksesta, kuten moni muu suomalainen
- Ukki teki tätä joka syksy hirvenlihasta – meillä alatoopi syötiin useimmiten ruisleivän päällä
- Anopin vinkistä heitin tiskiainetabletin pyykkikoneeseen – vihdoin pääsin eroon ikävästä ongelmasta
- 6 perusperiaatetta, joiden ansiosta meidän perheessä keittiö pysyy nykyään siistinä
- Törmäsin hedelmäosastolla erikoiseen hedelmään – kantapään kautta opin, mitä sille kuuluu tehdä ennen syöntiä
- Miten olinkaan unohtanut peltilihapiirakan! Täyttävä, helppo ja supermaukas
- Porkkanat alkoivat maistua meidän perheessä vasta, kun opin valmistamaan ne tällä tavoin
- Näin saat ikkunat kirkkaiksi ilman pesuaineita – testasin ja yllätyin tämän kikan tehokkuudesta
- Teini maistoi nakkilasagnea kaverilla – nyt sitä pyydetään meillä viikoittain
- Säilytätkö näitä jääkaapissa? Niiden paikka ei ole siellä lainkaan
- Lapsuudessani viili valmistettiin aina itse – huomattavasti halvempaa ja herkullisempaa
- Sekoita tätä mannapuuroon ennen keittämistä – maku paranee uskomattomasti
- Punajuuri ei sovi kaikille – vältä liiallista käyttöä, jos kuulut tähän riskiryhmään
- 7 syytä syödä punajuurta useammin – tutkittu juttu
- Nämä 13 tavaraa eivät enää kuulu yli 30-vuotiaan keittiöön
- Näin ystäväni kaatavan vettä pekonin päälle – luulin vitsiksi, mutta sitten ymmärsin jujun