6 niksiä, jotka auttavat nukahtamaan minuuteissa
Uni on yksi tärkeimmistä ellei tärkein hyvinvointia edistävä tekijä.
Huonojen yöunien jälkeen mikään ei tunnu menevän putkeen. Ainakin omalla kohdallani huomaan huonosti nukuttujen yöunien vaikuttavan muun muassa mielialaan, keskittymiseen ja fyysiseen väsymykseen.
Aikuisen ihmisen tulisi saada unta vähintään 7 tuntia, jotta aivot ja kroppa saavat latautua perusteellisesti yön aikana. Joskus on turhauttavaa käydä nukkumaan ja huomata että olet pyörinyt sängyssä tunnin eikä uni vieläkään tule. Siksi haluan jakaa sinulle vinkkejä, joiden avulla saat kaiken mahdollisen hyödyn irti ajasta, jonka vietät sängyssä.
Nämä asennot rentouttavat, lievittävät stressiä ja saavat mielentilasi juuri sopivaksi nukahtamista varten.
Tässä liikkeet, joita voit kokeilla. Merkkasimme ajat, jotta löydät kunkin asennon nopeasti ja vaivattomasti!
- Jalat vasten seinää 1:18
- Locust -asento 2:18
- Leveässä asennossa istuminen ja eteenpäin kurotus 3:35
- Jalkapohjat yhdessä, polvet koukussa ja kädet suorana 4:45
- Polvet sivulle ja selkä suorana 6:03
- Suorana makaaminen, ranteet ylöspäin 6:59
Katso oheinen video ja kokeile näitä asentoja iltaisin ennen nukkumaanmenoa.
Sinulla on varmasti tuttavia, jotka haluaisivat saada nopeammin unenpäästä kiinni.
Jaa vinkit Facebookissa, jotta muut voivat kokeilla näitä nukahtamistekniikoita.
Voita joulumatka Berliiniin kahdelle – arvo 1896€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa joulumatkan Berliiniin kahdelle!
- Palkinto sisältää mm. neljä yötä hotellissa aamiaisineen, lennot Helsinki-Berliini-Helsinki sekä jouluaaton ja joulupäivän illalliset.
- Letitetty porsaanfilee on näyttävä ja maukas – katso miten helposti se syntyy
- Jäinen Baileys-kaakao tuo pientä hemmottelua pimeneviin iltoihin
- Marinoi liha Fantassa – Mureampaa porsaanlihaa saa hakea
- Lado keksit vuokaan ja kaada taikina päälle – Lopputulos hurmaa
- Haaveena vahvat ja paksut hiukset? Näin valmistuu rosmariinivesi hiuksille
- Valkoiset hampaat luonnollisesti – viisi helppoa ja turvallista kotikonstia
- Tajuttoman hyvät aamupalapannarit kaurasta ja omenasta
- Täydellinen pizzapohja kotiuuniin – yksi ainesosa ratkaisee
- Pihlajanmarja-omenahillo – maistuva herkku syksyyn
- Pihlajanmarjat: 5 terveyshyötyä, joita et ehkä tiennyt
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Viiksikarvat ja parta naisella – nämä terveysongelmat voivat olla syynä
- Jos tämä ruoanlaittoväline löytyy kotoasi, harkitse sen hävittämistä heti
- Kissan kehräyksellä yllättävä vaikutus terveyteesi – tutkijat vahvistavat
- Tämä pannuleipä nousi heti lemppariksi – helppo, mehevä ja juustoinen
- Nainen laittaa possunfileen ja perunaviipaleet kakkuvuokaan – Fantastinen lopputulos
- Mies laittaa sipulit jalkapohjaan yöksi – yllättävä vaikutus!
- Tämä punaherukkavaahto haastaa perinteisen vispipuuron
