6 niksiä, jotka auttavat nukahtamaan minuuteissa
Uni on yksi tärkeimmistä ellei tärkein hyvinvointia edistävä tekijä.
Huonojen yöunien jälkeen mikään ei tunnu menevän putkeen. Ainakin omalla kohdallani huomaan huonosti nukuttujen yöunien vaikuttavan muun muassa mielialaan, keskittymiseen ja fyysiseen väsymykseen.
Aikuisen ihmisen tulisi saada unta vähintään 7 tuntia, jotta aivot ja kroppa saavat latautua perusteellisesti yön aikana. Joskus on turhauttavaa käydä nukkumaan ja huomata että olet pyörinyt sängyssä tunnin eikä uni vieläkään tule. Siksi haluan jakaa sinulle vinkkejä, joiden avulla saat kaiken mahdollisen hyödyn irti ajasta, jonka vietät sängyssä.
Nämä asennot rentouttavat, lievittävät stressiä ja saavat mielentilasi juuri sopivaksi nukahtamista varten.
Tässä liikkeet, joita voit kokeilla. Merkkasimme ajat, jotta löydät kunkin asennon nopeasti ja vaivattomasti!
- Jalat vasten seinää 1:18
- Locust -asento 2:18
- Leveässä asennossa istuminen ja eteenpäin kurotus 3:35
- Jalkapohjat yhdessä, polvet koukussa ja kädet suorana 4:45
- Polvet sivulle ja selkä suorana 6:03
- Suorana makaaminen, ranteet ylöspäin 6:59
Katso oheinen video ja kokeile näitä asentoja iltaisin ennen nukkumaanmenoa.
Sinulla on varmasti tuttavia, jotka haluaisivat saada nopeammin unenpäästä kiinni.
Jaa vinkit Facebookissa, jotta muut voivat kokeilla näitä nukahtamistekniikoita.
Voita joulumatka Berliiniin kahdelle – arvo 1896€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa joulumatkan Berliiniin kahdelle!
- Palkinto sisältää mm. neljä yötä hotellissa aamiaisineen, lennot Helsinki-Berliini-Helsinki sekä jouluaaton ja joulupäivän illalliset.
- Juotko päivittäin tätä tuttua juomaa? – Hyötyä jopa aivoille saakka
- Missä piilevät hyvät rasvat? Parhaat lähteet sydämen ja aivojen tueksi
- Karamellisoitu sipuli – täydellinen lisuke kaikkiin ruokiin
- Uunipäärynät – helppo ja herkullinen jälkiruoka
- Tämä luonnollinen puhdistusvinkki saa leikkuulaudan näyttämään uudelta
- Folaattivaje voi piillä pitkään – tunnista oireet ajoissa ja syö oikein
- 4 hyvää syytä syödä valkosipulia kipeänä
- Tiesitkö tämän hampaiden harjauksesta? 5 tapaa, joita suuhygienisti ei suosittele
- Tuttu juoma antaa lettuihin raikkaan säväyksen – kyse ei ole vichystä
- Yksi virhe pilaa munakokkelin rakenteen – näin huippukokki Gordon Ramsay estää sen
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Tee itse söpö Labubu-kakku – helppo ja trendikäs hahmokakku
- Leivo terveellisempi porkkanakakku ilman sokeria ja vehnäjauhoja – Nam!
- Nämä omenaviinerit ovat tämän syksyn hitti – helppo ohje lehtitaikinasta
- Suolaisesta pannukakusta tuli tämän reseptin myötä koko perheen suosikki
- Aloin ripotella ruokasoodaa kasveihini – siitä olikin yllättävän paljon apua
- Banaani voi olla erityisen hyvä valinta tietyille riskiryhmille
- Tiesitkö tämän hampaiden harjauksesta? 5 tapaa, joita suuhygienisti ei suosittele
