5 yleistä nesteytysmyyttiä, jotka eivät todellakaan pidä paikkaansa

Pidit sitten veden litkimisestä tai et, vesi on erottamaton osa elämääsi.
Kehostasi jopa 60 % on vettä. Tarvitset siis vettä muodossa tai toisessa, mutta ihan kaikkia veteen liittyviä väitteitä ei kannata kuitenkaan uskoa.
Tässä viisi nesteytysmyyttiä jotka tulisi jo kipata tunkiolle:
1. ”Tarvitset vettä kahdeksan lasillista joka päivä”
Etenkin monet kosmetiikkatuotemainokset toitottavat kahdeksan vesilasillisen tärkeyttä. Totuus on että veden tarve vaihtelee yksilöittäin ja mm. ulkolämpötilan, ruokailun ja fyysisen aktiivisuuden mukaan. Riittää että juot silloin kun janottaa.
2. ”Kehosi on jo kuivahtanut jos sinua janottaa”
Jos tarkkoja ollaan niin väite pitää paikkansa: Kehosi nestepitoisuus on laskenut 2 – 4 prosenttia siinä vaiheessa kun tunnet olevasi janoinen. Tämä ei kuitenkaan ole niin dramaattista kuin monet antavat ymmärtää – perusterveen ihmisen keho ei ole moksiskaan tällaisesta heilahduksesta.
Vakavasta nestevajauksesta puhutaan kun kehon nestepitoisuus on laskenut 5 – 8 prosenttia. Tällöin tunnet kuitenkin olosi jo hyvin heikoksi ja huimaavaksi. Normaalioloissa keho ei kuitenkaan ajaudu näin vaikeaan tilaan jos vettä on saatavilla – riittää että juot silloin kun sinua janottaa.
3. ”Urheilujuomat ovat paras nesteytysvaihtoehto urheilun jälkeen”
Pääsääntöisesti näin ei ole, vaan vesi päihittää muut juomavaihtoehdot. Urheilujuomat sisältävät paljon sokeria ja niiden happamuus ei ole hyväksi hampaille. Urheilujuomia kannattaa harkita vain maratonjuoksun kaltaisten pitkien ureilusuoritusten yhteydessä – tällöin urheilujuomien sisältämistä suoloista on hyötyä: Ne pitävät kehon elektrolyyttitasapainon kohdallaan.
Lyhyemmissä ureilusuorituksissa vesi toimii hyvin nesteyttäjänä – älä siis usko urheilujuomien mainoslauseita vaan säästä rahasi ja juo vettä.
4. ”Vesi poistaa myrkkyjä kehostasi”
Munuaiset siivilöivät myrkkyjä pois kehostasi, ja niiden toiminta vaatii myös riittävästi vettä. Munuaiset eivät kuitenkaan saa erityistä hyötyä siitä jos juot merkittävästi enemmän vettä kuin normaalisti – itseasiassa asia voi kääntyä jopa päinvastoin: Liiallinen vedenjuonti saa kehosi suolatasapainon sekaisin ja voi vahingoittaa munuaisiasi.
5. ”Kahvi kuivattaa kehoasi”
On totta että kahvi on diureetti, eli se stimuloi virtsaneritystä. Kahvinjuomisen nettovaikutus kehon nestetasapainoon on kuitenkin positiivinen – lievästä diureettisesta vaikutuksestaan huolimatta se nesteyttää siis siinä missä vesikin.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: LifeHacker
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Yllättävät ruoat, joihin suolakurkku sopii – pizzasta pirtelöön
- Maailman helpoin banaanileipä – mehevää ja vastustamattoman hyvää
- Tämä 3 raaka-aineen omenaherkku syntyy 15 minuutissa – ja vie kielen mennessään
- Uskomatonta mutta totta: jäätelöstä tehdään spagettia – katso miten!
- Tämä 4 aineksen jäätelökakku hurmaa varmasti kahvipöydässä – katso helppo ohje
- Nuudelilasagne nousi suosioon nopeana ja helppona arkiruokana
- Tämä raaka-aine tekee pizzapohjasta kuohkean ilman kohottamista
- Aronioista syntyy syksyn maukkaimmat juomat – 3 helppoa reseptiä
- Tästä taikinasta syntyy erityisen pehmeä leipä – salaisuus piilee täytteessä
- Sipulin silppuaminen on vaikeaa, jos teet tämän yleisen virheen
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Tiesitkö tämän hampaiden harjauksesta? 5 tapaa, joita suuhygienisti ei suosittele
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Tee itse söpö Labubu-kakku – helppo ja trendikäs hahmokakku
- Leivo terveellisempi porkkanakakku ilman sokeria ja vehnäjauhoja – Nam!
- Nämä omenaviinerit ovat tämän syksyn hitti – helppo ohje lehtitaikinasta
- Suolaisesta pannukakusta tuli tämän reseptin myötä koko perheen suosikki
- Aloin ripotella ruokasoodaa kasveihini – siitä olikin yllättävän paljon apua
- Banaani voi olla erityisen hyvä valinta tietyille riskiryhmille