5 vihannesta, joita syömällä ehkäiset ikään liittyviä näkövaivoja
Kuva: Pxhere.com
Näkökyvylle hyödyllisimmät kasvikset sisältävät runsaasti antioksidantteja, kuten A-vitamiinia, luteiinia ja zeaksantiinia.
Porkkana vahvistaa hampaiden lisäksi myös näkökykyä! Tässä muutamia kasviksia, joita syömällä pidät huolta näkökyvystäsi parhaalla mahdollisella tavalla.
- Porkkana: Porkkanat ovat tunnettuja korkeasta beetakaroteenipitoisuudestaan, joka on A-vitamiinin esiaste ja tärkeä näkökyvylle, erityisesti hämäränäössä, Harvardissa tehdystä tutkimuksesta käy ilmi.
- Lehtikaali ja pinaatti: Nämä vihreät kasvikset ovat täynnä luteiinia ja zeaksantiinia, antioksidantteja, jotka suojaavat silmänpohjaa ja vähentävät ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman riskiä, American Optometric Associationin tekemässä tutkimuksessa havaittiin.
- Paprika: Keltaiset ja oranssit paprikat ovat hyviä C-vitamiinin lähteitä, joka on tärkeä silmien verisuonten terveydelle. C-vitamiini on myös vahva antioksidantti.
- Bataatti: Bataatti sisältää paljon beetakaroteenia ja on hyvä näön tukija, erityisesti hämäränäön parantamisessa, Cleveland Clinicin sivustolla kerrotaan.
- Parsakaali: Parsakaali sisältää A-, C- ja E-vitamiineja, jotka auttavat pitämään silmät terveinä ja suojaavat soluja hapettumisvaurioilta.
Tietyt silmäsairaudet ovat perinnöllisiä ja niiden puhkeamista ei välttämättä voi ehkäistä ruokavalion avulla.
Nämä kasvikset kuitenkin tarjoavat runsaasti silmien terveyttä tukevia ravinteita ja voivat auttaa ehkäisemään ikään liittyviä näköongelmia.
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Vaahdotettu kananmuna tekee pizzasta pehmeän ja proteiinipitoisen
- Ravitsemusterapeutit suosivat ihan tavallisia ruokia – näitä 8 he syövät lähes päivittäin
- Kysely paljastaa, mikä kotitöistä on suomalaisten inhokki
- Kun haluan varman ja helpon arkiruoan, teen tätä uunispagettia
- Luulitko tietäväsi kahvista kaiken? Tämä testi paljastaa totuuden
- Erityisesti miesten kannattaa huolehtia tästä vitamiinista – puutos voi näkyä myös makuuhuoneessa
- 5 ryhmää, joiden erityisesti kannattaa syödä nyt sesongissa olevaa veriapelsiinia
- Näin saat jogurttitölkin viimeisetkin rippeet käyttöön ilman saksia tai repimistä
- Moni säilöö jääkaapissa sinne kuulumattomia asioita – poista ainakin nämä
- Kokeilin ensi kertaa paljon kehuttua maton lumipesua – tämä moka olisi ollut kiva tietää etukäteen
- Moni pitää kotiaan turhan lämpimänä – tässä on ihannelämpötila
- Tämä piirakka kerää kehut vuodesta toiseen uudenvuodenjuhlissa – teen sen jääkaapin jämistä
- Jos kaapeistasi löytyy tällainen astia, heitä se heti pois
- Näin teet kiusauksista maukkaampia – yksi tärkeä vaihe ei saa unohtua
- Kaadoin tämän valmispussin makaronilaatikon sekaan – koko vuoka syötiin hetkessä tyhjäksi
- Vanhoille mummon papiljoteille löytyi vihdoin käyttötarkoitus – laitan aina kaksi pyykin sekaan
- Turhan tavaran hävittäminen on hyvä ajatus, mutta näiden 5 kohdalla kannattaa harkita kahdesti
- Toscanalainen lohi saa nyt kilpailijan – sama herkku valmistuu kanasta
- Säilytä kahvinporot ja ripottele ne tuhkien päälle – nerokas niksi tulisijan omistajille
- Isoäidin perunasalaatti katoaa pöydästä ennen vuoden vaihdetta – eikä sattumalta
