5 vihannesta, joita syömällä ehkäiset ikään liittyviä näkövaivoja
Image: Pxhere.com
Näkökyvylle hyödyllisimmät kasvikset sisältävät runsaasti antioksidantteja, kuten A-vitamiinia, luteiinia ja zeaksantiinia.
Porkkana vahvistaa hampaiden lisäksi myös näkökykyä! Tässä muutamia kasviksia, joita syömällä pidät huolta näkökyvystäsi parhaalla mahdollisella tavalla.
- Porkkana: Porkkanat ovat tunnettuja korkeasta beetakaroteenipitoisuudestaan, joka on A-vitamiinin esiaste ja tärkeä näkökyvylle, erityisesti hämäränäössä, Harvardissa tehdystä tutkimuksesta käy ilmi.
- Lehtikaali ja pinaatti: Nämä vihreät kasvikset ovat täynnä luteiinia ja zeaksantiinia, antioksidantteja, jotka suojaavat silmänpohjaa ja vähentävät ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman riskiä, American Optometric Associationin tekemässä tutkimuksessa havaittiin.
- Paprika: Keltaiset ja oranssit paprikat ovat hyviä C-vitamiinin lähteitä, joka on tärkeä silmien verisuonten terveydelle. C-vitamiini on myös vahva antioksidantti.
- Bataatti: Bataatti sisältää paljon beetakaroteenia ja on hyvä näön tukija, erityisesti hämäränäön parantamisessa, Cleveland Clinicin sivustolla kerrotaan.
- Parsakaali: Parsakaali sisältää A-, C- ja E-vitamiineja, jotka auttavat pitämään silmät terveinä ja suojaavat soluja hapettumisvaurioilta.
Tietyt silmäsairaudet ovat perinnöllisiä ja niiden puhkeamista ei välttämättä voi ehkäistä ruokavalion avulla.
Nämä kasvikset kuitenkin tarjoavat runsaasti silmien terveyttä tukevia ravinteita ja voivat auttaa ehkäisemään ikään liittyviä näköongelmia.
LUE MYÖS:
- Lisää tonnikalaan juustoa, ruohosipulia ja muutama muu aines – paista herkullisiksi pyöryköiksi
- Kaupan vihannesosastolle ilmestyi kiinnostava uutuus – joko olet kokeillut perunamuusikurpitsaa?
- Näin helpolla ei luulisi saavan näin hyvää jauhelihakastiketta – kolme ainesta riittää
- Taisivat olla ensimmäisiä leivonnaisia, joita teimme kavereiden kanssa yläasteella koulun jälkeen
- Vuoraa kulho kääretorttuviipaleilla ja täytä luumurahkalla – Luumulotta on näyttävä retroherkku
- Jätä harava nurkkaan – 5 syytä jättää haravoimatta
- Suppilovahverot edistävät terveyttä monella tapaa – Mars sienimetsään!
- Halkeaako munan kuori, kun laitat sen kattilaan? Tässä vinkki, jolla vältät sen
- Teen tätä aina, kun pitää saada nopeasti ruokaa pöytään – koko perhe tykkää
- Oletko kokeillut tätä kikkaa lihamurekkeeseen? Nyt ei piilotella mitään sisään
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Anoppi teki pirun hyviä lihapullia – oli pakko saada ohje myös itselle
- Muistatko vielä vuoden 2015 hittileivonnaisen? Tätä leivottiin silloin joka paikassa
- Tee taikina ennen nukkumaanmenoa ja jätä se pöydälle – anopin luotto-ohje sämpylöihin
