5 tapaa, jolla alkoholi vaikuttaa kehoon lihastreenin jälkeen
![Young woman holding glasses behind her back](https://www.herkkusuut.com/app/uploads/2014/10/Urheilullinennainenpitaalaseja-632x419.jpg)
Alkoholi ja kuntoilu eivät sovi yhteen.
Nämä viisi asiaa tapahtuvat kehollesi kun treenaat kostean illan jälkeen.
5 tapaa, jolla alkoholi vaikuttaa kehoon lihastreenin jälkeen:
1. Lihasten kasvu heikkenee
Tutkimusten mukaan alkoholi heikentää proteiinisynteesiä eli lihasmassan kasvua treenin jälkeen. Myös kasvuhormonin erittyminen hidastuu, mikä myös osaltaan hidastaa lihasten kasvua.
2. Palautuminen treenistä on hitaampaa
Jos pumppaat rautaa pienessä maistissa tai krapulassa, palautuminen kestää pidempään. Myös lihaskivut voivat olla kovemmat treenin jälkeen.
3. Rasva palaa hitaammin – tai voi jopa lisääntyä
Keho polttaa energiatarpeisiinsa hiilihydraatit ja alkoholin ennen rasvaa, joten alkoholin hörppiminen hidastaa rasvan sulamista. Alkoholissa on paljon kaloreita, joten kaljamahan muodostuminen on myös mahdollista – treeneistä huolimatta.
4. Alkoholi kuivattaa
Alkoholi on diureetti, eli se stimuloi virtsan eritystä. Tämän vuoksi alkoholi ei ole paras valinta treenin jälkeiseen nesteytykseen – kuten ei muuten myöskään kahvi, joka sekin on diureetti.
5. Huonontaa unen laatua
Riittävä unensaanti on tärkeää palautumisen ja lihasten kasvamisen kannalta. Alkoholi heikentää unenlaatua, joten sitä ei tästäkään syystä voi suositella treenien jälkeiseksi palautusjuomaksi.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Iltalehti / Men’s Health
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Halkaise greippi ja lisää päälle suola: Kylpyhuoneen siivoaminen ei voisi olla helpompaa
- Näin valmistat paarma-ansan vain yhdestä limupullosta: Edullista ja helppoa!
- Älä heitä appelsiininkuoria roskiin – tee niille tämä ja saat kotisi tuoksumaan raikkaalta
- Psykiatri: Tästä merkistä tiedät, että alkoholista on muodostumassa sinulle ongelma
- Mansikka-Basilika salsa ja grillatut katkaravut
- Raasta kukkakaali ja katso kuinka mainiosti se korvaa riisin: Terveellistä ja herkullista!
- Pistä siemenet lasipurkkiin ja lisää vain vesi – saat elintärkeitä vitamiineja ympäri vuoden
- Tee tämä ja saat varhaisperunat säilymään vaikka jouluun asti: Nerokasta!
- Älä tee tätä yleistä virhettä kukkakimpun kanssa – kukat kuolevat hetkessä
- Tee kesäkurpitsasta hauskat kupit ja täytä ne – Lopputulos on herkullinen
- Lisää suolaa shampoon sekaan – näin se vaikuttaa hiustesi hyvinvointiin
- Tee tämä älyttömän maukas rulla lehtitaikinasta
- Niksi lapsiperheille: pistikö nokkonen? Tässä niksi, joka poistaa poltteen lähes heti
- Sydänkirurgi kertoo: 4 ruokaa joita hän ei syö – 3. tuote on erityisen yleinen Suomessa
- Kaada omenoiden päälle ruokasoodaa — tästä syystä niin kannattaa tehdä aina
- Näyttääkö varhaisperuna tältä? Sitä ei saisi missään nimessä syödä
- 9 neuvoa, joiden jälkeen et heitä banaaninkuoria enää ikinä roskiin
- Näin säilytät leivän tuoreena lähes ikuisesti – niksi, joka jokaisen tulisi tietää
- Herkullinen lohirulla kaupan valmiista pizzataikinasta – olethan jo kokeillut?
- Mies pudotti 45 kiloa yhdessä vuodessa: noudatti tätä yksinkertaista sääntöä