5 ruokaa, jotka tekevät syöjistään tutkitusti onnellisempia

Jos koet tarvitsevasi hieman piristystä, niin kokeile näitä kuutta ruokaa.
Tieteelliset tutkimukset vahvistavat niiden tehon: Ne todella näyttävät tekevän syöjänsä onnellisemmiksi!
1. Probiootteja sisältävät ruoat
Erään tuoreen tutkimuksen mukaan suolistobakteerit vaikuttavat oleellisesti mielialaan: Vaikutus suoliston ja aivojen välillä on hyvin suoraviivainen. Suolistobakteerien hyvinvoinnista kannattaa siis pitää huolta ja syödä probioottipitoisia ruokia. Erinomaisia probioottilähteitä ovat mm. hapankaali, piimä ja jogurtti.
2. Hedelmät ja vihannekset
British Journal of Health Psychology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa seurattiin 300 nuoren aikuisen mielialoja kolmen viikon ajan. Tutkimuksessa havaittiin selkeä yhteys syömistottumusten ja mielialan välillä: vihanneksia ja hedelmiä syöneet koehenkilöt kokivat olonsa energisemmiksi ja iloisemmiksi kuin muut koehenkilöt. Vastaavanlaisia tuloksia saatiin myös suuremmassa, 80 000 koehenkilön tutkimuksessa.
Katso täältä hedelmäisiä herkkuja sekä kasvisruokareseptejä.
3. Kahvi
Jama Internal Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kahvia juovat naiset kärsivät masennuksesta 15% epätodennäköisemmin kuin kahvista kieltäytyvät kanssasiskot. Toisessa tutkimuksessa kahvi yhdistyi energisyyteen, ystävällisyyteen ja nautintoon.
Katso täältä lisää kahvitietoutta.
4. Tumma suklaa
Harva tarvitsee tieteellisiä tutkimuksia uskoakseen että suklaa tekee onnellisemmaksi, mutta tässä nyt yksi todiste kuitenkin: Eräässä tutkimuksessa havaittiin tumman suklaan syömisen alentavan tehokkaasti stressihormonin määrää verenkierrossa. Vaikutus näkyi jo kahdessa viikossa, kun koehenkilöt söivät päivittäin tummaa suklaata muutaman palan.
5. Vihreä tee
Erään japanilaistutkimuksen mukaan vähintään viisi kupillista vihreää teetä juovat koehenkilöt kärsivät 20 % vähemmän psykologisesta stressistä kuin ne koehenkilöt, jotka joivat korkeintaan yhden kupillisen päivässä. Tutkimukseen osallistui 40 000 koehenkilöä.
Lähde: HuffPost
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tämä 4 aineksen jäätelökakku hurmaa varmasti kahvipöydässä – katso helppo ohje
- Nuudelilasagne nousi suosioon nopeana ja helppona arkiruokana
- Tämä raaka-aine tekee pizzapohjasta kuohkean ilman kohottamista
- Aronioista syntyy syksyn maukkaimmat juomat – 3 helppoa reseptiä
- Tästä taikinasta syntyy erityisen pehmeä leipä – salaisuus piilee täytteessä
- Sipulin silppuaminen on vaikeaa, jos teet tämän yleisen virheen
- Lapset pyytävät tekemään näitä seepralättyjä joka viikonloppu
- Tein kynttilän appelsiinin kuoresta – yllättävän toimiva idea syksyyn
- Laita kakkuvuokaan kinkkua, mozzarellaa ja pekonia – Lopputulos saa veden kielelle
- Laita sitruunalohko astianpesukoneeseen – Katso pätevä syy
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tiesitkö tämän hampaiden harjauksesta? 5 tapaa, joita suuhygienisti ei suosittele
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Tee itse söpö Labubu-kakku – helppo ja trendikäs hahmokakku
- Leivo terveellisempi porkkanakakku ilman sokeria ja vehnäjauhoja – Nam!
- Nämä omenaviinerit ovat tämän syksyn hitti – helppo ohje lehtitaikinasta
- Suolaisesta pannukakusta tuli tämän reseptin myötä koko perheen suosikki
- Aloin ripotella ruokasoodaa kasveihini – siitä olikin yllättävän paljon apua
- Banaani voi olla erityisen hyvä valinta tietyille riskiryhmille