5 ruokaa, jotka tekevät syöjistään tutkitusti onnellisempia
Jos koet tarvitsevasi hieman piristystä, niin kokeile näitä kuutta ruokaa.
Tieteelliset tutkimukset vahvistavat niiden tehon: Ne todella näyttävät tekevän syöjänsä onnellisemmiksi!1. Probiootteja sisältävät ruoat
Erään tuoreen tutkimuksen mukaan suolistobakteerit vaikuttavat oleellisesti mielialaan: Vaikutus suoliston ja aivojen välillä on hyvin suoraviivainen. Suolistobakteerien hyvinvoinnista kannattaa siis pitää huolta ja syödä probioottipitoisia ruokia. Erinomaisia probioottilähteitä ovat mm. hapankaali, piimä ja jogurtti.2. Hedelmät ja vihannekset
British Journal of Health Psychology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa seurattiin 300 nuoren aikuisen mielialoja kolmen viikon ajan. Tutkimuksessa havaittiin selkeä yhteys syömistottumusten ja mielialan välillä: vihanneksia ja hedelmiä syöneet koehenkilöt kokivat olonsa energisemmiksi ja iloisemmiksi kuin muut koehenkilöt. Vastaavanlaisia tuloksia saatiin myös suuremmassa, 80 000 koehenkilön tutkimuksessa. Katso täältä hedelmäisiä herkkuja sekä kasvisruokareseptejä.3. Kahvi
Jama Internal Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kahvia juovat naiset kärsivät masennuksesta 15% epätodennäköisemmin kuin kahvista kieltäytyvät kanssasiskot. Toisessa tutkimuksessa kahvi yhdistyi energisyyteen, ystävällisyyteen ja nautintoon. Katso täältä lisää kahvitietoutta.4. Tumma suklaa
Harva tarvitsee tieteellisiä tutkimuksia uskoakseen että suklaa tekee onnellisemmaksi, mutta tässä nyt yksi todiste kuitenkin: Eräässä tutkimuksessa havaittiin tumman suklaan syömisen alentavan tehokkaasti stressihormonin määrää verenkierrossa. Vaikutus näkyi jo kahdessa viikossa, kun koehenkilöt söivät päivittäin tummaa suklaata muutaman palan.5. Vihreä tee
Erään japanilaistutkimuksen mukaan vähintään viisi kupillista vihreää teetä juovat koehenkilöt kärsivät 20 % vähemmän psykologisesta stressistä kuin ne koehenkilöt, jotka joivat korkeintaan yhden kupillisen päivässä. Tutkimukseen osallistui 40 000 koehenkilöä.Lähde: HuffPost
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Onko viime päivinä tullut syötyä liikaa? Ravitsemusterapeutin 10 vinkkiä ähkyyn ja närästykseen
- Savuporomousse on nappivalinta illanistujaisiin – yksi pieni lisä tekee siitä vielä paremman
- Tarkista välittömästi nämä asiat lasten saamista joululahjoista
- Yksi perussääntö, joka pelastaa tahran kuin tahran – Marttojen vinkit kannattaa muistaa
- Kuinka pitkään joulukinkku säilyy hyvänä? – Hyvä muistisääntö ja vinkit
- Trendikäs Biscoff-juustokakku sopii myös uuden vuoden juhliin – resepti ilman liivatetta
- Kiillotin kaikki hopea-aterimet helposti muutamassa minuutissa – näin se onnistui
- Hyödynnä sekä riisipuuron että joulukinkun jämät samassa reseptissä
- Näitä marjoja ja hedelmiä kannattaa nyt tankata – helppo tuki pimeään vuodenaikaan
- Ethän vain säilytä juustoa näin jääkaapissa? Yleinen moka pilaa maun nopeasti
- Tämä klassikkokakku kannattaa leipoa jouluksi – moni yllättyy, miten hyvältä se maistuu
- Maitohyllyltä löytyy tehokas ja edullinen apu joulusiivoukseen
- Lukija vinkkasi yhdestä mausteesta graaviloheen – voi jestas, miten hyvää siitä tuli
- Helposti unohtuva kikka graavilohen kanssa – säästää sekä aikaa että rahaa jouluna
- Raikas ja kermainen jälkiruoka valmistuu tuossa tuokiossa – sopii mainiosti myös joulupöytään
- Annoin etikan vaikuttaa vessanpöntössä yön yli – en odottanut tällaista tulosta
- Pekka Haaviston lanttulaatikko saa kehuja kerta toisensa jälkeen – tallenna resepti
- Leivo tämä helppo yhden kulhon mausteisen ihana joulukakku
- Maailman paras saaristolaisleipä – juuri niin hyvää kuin nimi lupaa
- Tein taatelikakun pellillä ja kuorrutin kastikkeella – perhe söi koko satsin kerralla
