5 ruokaa, joissa on enemmän kaliumia kuin banaanissa
Kalium on tärkeä hivenaine, jolla on iso rooli mm. lihasten ja hermoston toiminnassa sekä sydämen terveyden ylläpitämisessä.
Jollet saa riittävästi kaliumia joka päivä – 4 700 mg – niin alat jossain vaiheessa kärsiä väsymyksestä, krampeista ja jopa sydänoireista. Pidä siis huoli riittävästä kaliumin saannista!
Näistä saat kaliumia, banaanien lisäksi:
Bataatti maistuu hyvin lisukkeena aterialla kuin aterialla, ja se sopii grillattavaksi erinomaisesti. Yhdessä bataatissa on 540 mg kaliumia.
Tarjoa myös aitoa guacamoledippiä aterialisukkeena! Avokadossa on 490 mg kaliumia.
Yhdessä desilitrassa valkoisia papuja on noin 500 mg kaliumia. Valkoisista pavuista saat myös oivan lisukkeen, kun sekoitat joukkoon vaikkapa vähän chiliä ja oliiviöljyä.
Kreikkalaistyyppinen, miedosti makeutettu jogurtti on hyvä kaliumin lähde. Parin desin purkista saat noin 500 mg kaliumia.
Kippari-Kalle ei turhaan syönyt lempiherkkuaan joka käänteessä – pinaatissa on nimittäin yli 400 mg kaliumia desilitrassa!
Lähde: Women’s Health
Katso myös:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Pihlajanmarja-omenahillo – maistuva herkku syksyyn
- Pihlajanmarjat: 5 terveyshyötyä, joita et ehkä tiennyt
- Nokkonen ei enää kelpaa ruokaan – tämä on syy
- Kokeile näitä uskomattoman maukkaita ricotta-tomaattileipiä
- Varoitus siitepölyallergikoille – Allergiakausi ei olekaan vielä ohi
- 7 syytä, miksi punaherukat kannattaa popsia parempiin suihin
- Kanawrap, joka hurmasi miljoonat täytteillään
- Itsetehty mustaherukka-jogurttijäätelö piristää pimeneviä syysiltoja
- Marjaisa murupiirakka toimii vuodesta toiseen – näin maku parani entisestään
- Täydellinen dumpling-resepti – näin teet ne itse alusta loppuun
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Viiksikarvat ja parta naisella – nämä terveysongelmat voivat olla syynä
- Jos tämä ruoanlaittoväline löytyy kotoasi, harkitse sen hävittämistä heti
- Kissan kehräyksellä yllättävä vaikutus terveyteesi – tutkijat vahvistavat
- Tämä pannuleipä nousi heti lemppariksi – helppo, mehevä ja juustoinen
- Nainen laittaa possunfileen ja perunaviipaleet kakkuvuokaan – Fantastinen lopputulos
- Mies laittaa sipulit jalkapohjaan yöksi – yllättävä vaikutus!
- Tämä punaherukkavaahto haastaa perinteisen vispipuuron
