5 ruokaa, joissa on enemmän kaliumia kuin banaanissa
Kalium on tärkeä hivenaine, jolla on iso rooli mm. lihasten ja hermoston toiminnassa sekä sydämen terveyden ylläpitämisessä.
Jollet saa riittävästi kaliumia joka päivä – 4 700 mg – niin alat jossain vaiheessa kärsiä väsymyksestä, krampeista ja jopa sydänoireista. Pidä siis huoli riittävästä kaliumin saannista!Näistä saat kaliumia, banaanien lisäksi:
Bataatti Bataatti maistuu hyvin lisukkeena aterialla kuin aterialla, ja se sopii grillattavaksi erinomaisesti. Yhdessä bataatissa on 540 mg kaliumia. Avokado Tarjoa myös aitoa guacamoledippiä aterialisukkeena! Avokadossa on 490 mg kaliumia. Valkoiset pavut Yhdessä desilitrassa valkoisia papuja on noin 500 mg kaliumia. Valkoisista pavuista saat myös oivan lisukkeen, kun sekoitat joukkoon vaikkapa vähän chiliä ja oliiviöljyä. Jogurtti Kreikkalaistyyppinen, miedosti makeutettu jogurtti on hyvä kaliumin lähde. Parin desin purkista saat noin 500 mg kaliumia. Pinaatti Kippari-Kalle ei turhaan syönyt lempiherkkuaan joka käänteessä – pinaatissa on nimittäin yli 400 mg kaliumia desilitrassa!Lähde: Women’s Health
Katso myös:
Lisää terveys-aiheisia ruokajuttuja
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Nopeat quesadillat – herkullinen arkiruoka alle 15 minuutissa
- Vuoden 2025 suurin ruokatrendi – oletko jo maistanut pinsaa?
- Jäikö graavilohta yli? – näin se muuttuu herkulliseksi arkiruoaksi
- Onko tämä uudenvuoden erikoisin ruokaperinne? – Espanjassa ei ehditä pureskella
- Valmista näppärät suolapalat paahtoleivästä – Aion tehdä tätä uutenavuotena
- Tähän puuroon hävität ylijääneet glögit – Lopputuloksena ihana aamupala
- Opin äidiltäni, miksi viinipulloja ei kannata viedä kierrätykseen
- Onko viime päivinä tullut syötyä liikaa? Ravitsemusterapeutin 10 vinkkiä ähkyyn ja närästykseen
- Savuporomousse on nappivalinta illanistujaisiin – yksi pieni lisä tekee siitä vielä paremman
- Tarkista välittömästi nämä asiat lasten saamista joululahjoista
- Tämä klassikkokakku kannattaa leipoa jouluksi – moni yllättyy, miten hyvältä se maistuu
- Maitohyllyltä löytyy tehokas ja edullinen apu joulusiivoukseen
- Lukija vinkkasi yhdestä mausteesta graaviloheen – voi jestas, miten hyvää siitä tuli
- Helposti unohtuva kikka graavilohen kanssa – säästää sekä aikaa että rahaa jouluna
- Raikas ja kermainen jälkiruoka valmistuu tuossa tuokiossa – sopii mainiosti myös joulupöytään
- Annoin etikan vaikuttaa vessanpöntössä yön yli – en odottanut tällaista tulosta
- Pekka Haaviston lanttulaatikko saa kehuja kerta toisensa jälkeen – tallenna resepti
- Leivo tämä helppo yhden kulhon mausteisen ihana joulukakku
- Maailman paras saaristolaisleipä – juuri niin hyvää kuin nimi lupaa
- Tein taatelikakun pellillä ja kuorrutin kastikkeella – perhe söi koko satsin kerralla
