5 helppoa iltapalaa, jotka auttavat myös pudottamaan painoa
Ei ole aivan samantekevää mitä laitat suuhusi ennen nukkumaanmenoa.
Tässä viisi ruokaa jotka auttavat unensaannissa ja edistävät myös painonpudotustavoitteidesi saavuttamisessa.
Paino putoaa paremmin, kun syö näitä:
1. Täysjyvämurot
Kulhollinen vähäsokerisia täysjyvämuroja sisältää paljon täyttäviä ja vatsan hyvinvointia edistäviä kuituja. Maidon sisältämät tryptofaanit edistävät myös unensaantia. Vältä kuitenkin suklaisia ja sokeroituja muroja – sokerin tankkaaminen ennen nukkumaanmenoa häiritsee unta eikä ainakaan helpota painonpudottamista.
2. Vähärasvainen kreikkalainen jogurtti
Vähän kaloreita ja paljon proteiinia, kalsiumia sekä tryptofaania. Kreikkalaistyyppisestä jogurtista voi olla myös apua närästysoireisiin. Katso myös muita jogurttiherkkuideoita.
3. Kalkkuna
Pari viipaletta kalkkunanlihaa sisältää rutkasti proteiinia, tryptofaania ja vain vähän kaloreita. Katso täältä kalkkunaherkkuideoita.
4. Omena ja maapähkinävoita
Kokeile tätä yhdistelmää! Omenasta saat terveellistä kuitua ja maapähkinävoista täyttävää proteiinia. Katso myös muut omena– ja maapähkinävoiherkut.
5. Banaani
Banaani on täydellinen iltapala: Se sisältää rutkasti tryptofaania, kuitua ja makua, mutta vain 100 kaloria. Katso myös: Banaaniherkkuja
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lisää ruokaan ja painonhallintaan liittyviä juttuja
Lähde: Womens Health Magazine
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Kurkku yllättää jälkiruoassa – raikas ja kevyt resepti
- Kokeile jotain uutta: uuniperunat cashew-tahnalla
- Paahda valkosipuli ja tee siitä pehmeä levite – täydellinen leivän tai kasvisten kanssa
- Kaalista ja makaroneista syntyy unkarilainen klassikko – ripottelisitko päälle pippuria vai tomusokeria?
- Banaanileivän maku ja koostumus paranee raastamalla tätä vihannesta taikinaan
- Aroniahillo yllättää monipuolisuudellaan – kokeile nämä 3 makuyhdistelmää
- Marja-aronia muuttuu lastenkin suosikiksi tällä reseptillä – testaa makea kiisseli
- Kääri aasialainen täyte salaatinlehteen – näin säästät kaloreissa mutta et maussa
- Päivällinen syntyi yllättäen Pringleseistä – maku yllätti positiivisesti
- Juotko päivittäin tätä tuttua juomaa? – Hyötyä jopa aivoille saakka
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Tee itse söpö Labubu-kakku – helppo ja trendikäs hahmokakku
- Tiesitkö tämän hampaiden harjauksesta? 5 tapaa, joita suuhygienisti ei suosittele
- Leivo terveellisempi porkkanakakku ilman sokeria ja vehnäjauhoja – Nam!
- Nämä omenaviinerit ovat tämän syksyn hitti – helppo ohje lehtitaikinasta
- Suolaisesta pannukakusta tuli tämän reseptin myötä koko perheen suosikki
- Aloin ripotella ruokasoodaa kasveihini – siitä olikin yllättävän paljon apua
- Banaani voi olla erityisen hyvä valinta tietyille riskiryhmille
