5 edullista ruokaa, joita meidän tulisi syödä lähes päivittäin

Pidä huolta, että syöt tarpeeksi oheisessa videossa lueteltuja raaka-aineita.

Terveellinen ruokavalio ei todellakaan tarkoita pelkästään sitä, että painosi pysyy hallinnassa tai tippuu. Monilla on tapana yhdistää terveellinen ruokavalio laihduttamiseen – tämä on toki totta, mutta hyvä ruokavalio tuo päivään energiaa, onnea ja positiivisen asenteen! Haastavista työtehtävistä on huomattavasti helpompi selvitä, kun aivosi porskuttavat hyvistä raaka-aineista saadulla ”polttoaineella.”

Oheisessa videossa mainitut raaka-aineet sisältävät kaikkea, mitä kehosi tarvitsee.

Huom! Alla Eviran laatimat kalan saantisuositukset!

Lapset, nuoret ja hedelmällisessä iässä olevat voivat syödä vain 1-2 kertaa kuukaudessa isoa, perkaamattomana yli 17 cm:n silakkaa tai vaihtoehtoisesti Itämerestä pyydettyä lohta tai taimenta.
Lapset, nuoret ja hedelmällisessä iässä olevat voivat syödä järvestä tai merestä pyydettyä haukea vain 1-2 kertaa kuussa.
Raskaana olevien ja imettävien äitien ei pitäisi syödä haukea ollenkaan, koska se kerää elohopeaa.
Sisävesialueiden kalaa päivittäin syöviä suositellaan vähentämään muidenkin elohopeaa keräävien petokalojen käyttöä. Näitä kaloja ovat hauen lisäksi isokokoiset ahvenet, kuhat ja mateet.