4 helppoa tapaa tehdä aamupalasta täyttävämpi

Monet suosivat aamupalanaan täysjyvätuotteita.
Täysjyvätuotteet ovat terveellinen valinta, mutta ne eivät aina pidä nälkää kovin pitkään. Tässä neljä vinkkiä joilla saat nälän pidettyä paremmin lounaaseen asti loitolla.
Näin teet täyttävämmän aamiaisen:
1. Täysjyvämurot
Vähäsokeriset täysjyvämurot voivat olla hyvä aamupalavaihtoehto, mutta ne eivät maidon kanssa syötynä pidä nälkää pitkään. Korvaa maito jogurtilla ja lisää sekaan reilusti pähkinöitä – näin saat mukaan täyttävää kuitua ja proteiinia.
2. Vohvelit ja letut
Amerikkalaistyyliset vohveli- ja lettuaamiaiset ovat jossain määrin rantautuneet suomeenkin. Vohvelit ja letut ovat hyvää hemmotteluherkkua viikonlopun kiireettömiin aamuihin, mutta työaamuna ne eivät ole erityisen hyvä valinta. Voit kuitenkin lisätä niiden ravintopitoisuutta käyttämällä täysjyvätaikinaa ja nauttimalla letut vaikkapa kreikkalaisen jogurtin ja hunajan kera.
3. Jogurtti banaanin kera
Jogurtti ja banaaninviipaleet ovat yleinen aamupalavalinta. Kannattaa lisätä jogurttiin ainakin täysjyvämysliä ja pähkinöitä, jotta annos olisi täyttävämpi.
4. Leipä
Suosi aina täysjyväleipää – sen kuitu on paitsi terveellistä myös täyttävää. Kokeile myös korvata voi tai marmeladi avokadolla. Juustosiivu tekee leivästä ruokaisamman ja edistää luuston terveyttä.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Makuja
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Juotko päivittäin tätä tuttua juomaa? – Hyötyä jopa aivoille saakka
- Missä piilevät hyvät rasvat? Parhaat lähteet sydämen ja aivojen tueksi
- Karamellisoitu sipuli – täydellinen lisuke kaikkiin ruokiin
- Uunipäärynät – helppo ja herkullinen jälkiruoka
- Tämä luonnollinen puhdistusvinkki saa leikkuulaudan näyttämään uudelta
- Folaattivaje voi piillä pitkään – tunnista oireet ajoissa ja syö oikein
- 4 hyvää syytä syödä valkosipulia kipeänä
- Tiesitkö tämän hampaiden harjauksesta? 5 tapaa, joita suuhygienisti ei suosittele
- Tuttu juoma antaa lettuihin raikkaan säväyksen – kyse ei ole vichystä
- Yksi virhe pilaa munakokkelin rakenteen – näin huippukokki Gordon Ramsay estää sen
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Tee itse söpö Labubu-kakku – helppo ja trendikäs hahmokakku
- Leivo terveellisempi porkkanakakku ilman sokeria ja vehnäjauhoja – Nam!
- Nämä omenaviinerit ovat tämän syksyn hitti – helppo ohje lehtitaikinasta
- Suolaisesta pannukakusta tuli tämän reseptin myötä koko perheen suosikki
- Aloin ripotella ruokasoodaa kasveihini – siitä olikin yllättävän paljon apua
- Banaani voi olla erityisen hyvä valinta tietyille riskiryhmille
- Tiesitkö tämän hampaiden harjauksesta? 5 tapaa, joita suuhygienisti ei suosittele