4 helppoa tapaa tehdä aamupalasta täyttävämpi

Monet suosivat aamupalanaan täysjyvätuotteita.
Täysjyvätuotteet ovat terveellinen valinta, mutta ne eivät aina pidä nälkää kovin pitkään. Tässä neljä vinkkiä joilla saat nälän pidettyä paremmin lounaaseen asti loitolla.
Näin teet täyttävämmän aamiaisen:
1. Täysjyvämurot
Vähäsokeriset täysjyvämurot voivat olla hyvä aamupalavaihtoehto, mutta ne eivät maidon kanssa syötynä pidä nälkää pitkään. Korvaa maito jogurtilla ja lisää sekaan reilusti pähkinöitä – näin saat mukaan täyttävää kuitua ja proteiinia.
2. Vohvelit ja letut
Amerikkalaistyyliset vohveli- ja lettuaamiaiset ovat jossain määrin rantautuneet suomeenkin. Vohvelit ja letut ovat hyvää hemmotteluherkkua viikonlopun kiireettömiin aamuihin, mutta työaamuna ne eivät ole erityisen hyvä valinta. Voit kuitenkin lisätä niiden ravintopitoisuutta käyttämällä täysjyvätaikinaa ja nauttimalla letut vaikkapa kreikkalaisen jogurtin ja hunajan kera.
3. Jogurtti banaanin kera
Jogurtti ja banaaninviipaleet ovat yleinen aamupalavalinta. Kannattaa lisätä jogurttiin ainakin täysjyvämysliä ja pähkinöitä, jotta annos olisi täyttävämpi.
4. Leipä
Suosi aina täysjyväleipää – sen kuitu on paitsi terveellistä myös täyttävää. Kokeile myös korvata voi tai marmeladi avokadolla. Juustosiivu tekee leivästä ruokaisamman ja edistää luuston terveyttä.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Makuja
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Juotko mieluummin puna- vai valkoviiniä? Valintasi paljastaa sinusta yllättävän asian!
- Turvottaako vatsaa ruokailun jälkeen? Nämä 4 ruokaa auttavat turvotukseen
- Friteeraa juustokakku – tässä erittäin helppo ja suussa sulava resepti
- Letitä mustikoilla täytetty taikina – tästä syntyy vuoden paras mustikkapiirakka
- Näin kuorit inkiväärin alle 20 sekunnissa — tässä nerokas niksi, joka tulee tietää
- Kesäinen kakkuvanukas on herkkusuun unelma – näin valmistat sen
- Kokeile 3 raaka-aineen juomaa, joka tappaa flunssan nopeasti – näin valmistat sen
- Parsa-burratasalaatti
- Kirsikka-Jalapenosalaatti
- Osta kaupasta viikunoita ja istuta siemenet – 3 kuukauden päästä sinulla on näin upea kasvi
- Mummoni maalaa kesäisin pieniä kiviä punaiseksi ja laittaa ne puutarhaan – syy on nerokas
- Tuikkaa ruusunoksa perunan sisälle – muutaman viikon kuluttua naapurit hieraisevat silmiään
- Näin karkotat etanat puutarhastasi – Valmista tehokas luonnollinen karkote
- Suodatinpaperille tulisi tehdä tämä – moni ei ole kuullutkaan koko jutusta
- Mummon salainen kurkkusalaatti on kesän hitti – niin hyvä ja helppo resepti
- Yksinkertainen ja nopea jälkiruoka lehtitaikinasta ja banaanista – Katso ihana lopputulos
- Tee tämä asia suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – pieni kikka
- Kaada ruokasoodaa paistinpannulle – ikivanha niksi toimii edelleen mainiosti
- Mummoni tuikkaa keväisin puutarhaan muutamia kanelitankoja – 5 tapaa, jolla kasvit kiittävät
- Pekonipommit pistivät grillaajat sekaisin – näin hurmaat vieraasi kesällä