3 terveellistä ja helppoa aamiaisideaa
Monet tutkimukset osoittavat, että aamiainen on päivän tärkein ateria.
Tukeva aamiainen pitää verensokerit tasaisena lounaaseen asti, jolloin mielikin pysyy pirteämpänä. Oheisella videolla Youtube-käyttäjä AlishaMarie näyttää kolme helppoa ja terveellistä aamiaisvaihtoehtoa kiireiseen aamuun.Banaani-kauraletut (kohta 0:25)
Tarveaineet- 1 banaani
- 2 kananmunaa
- 1 dl kauraleseitä
- mustikoita
- vadelmaa
- vaahterasiirappia
- Sekoita banaani, kananmunat ja kaura tehosekoittimessa
- Paista letut normaaliin tapaan paistinpannulla. Lisää mustikoita lettujen pinnalle jos haluat.
- Tarjoile letut vadelmien ja vaahterasiirapin kera!
Yön yli mätkiintynyt kauraseos (kohta 2:18)
Tarveaineet- mantelimaitoa (soija- tai riisimaito käynee hyvin myös)
- 1 banaani
- kanelia
- (kurpitsamaustetta)
- 1 dl kauraleseitä
- 1 dl kreikkalaista jogurttia
- puolikas omena
- Pilko omena ja sekoita kaikki ainekset kulhossa.
- Laita seos lasipurkkiin
- Lisää purkkiin banaaninviipaleita
- Laita purkki jääkaappiin ja anna sen seistä siellä yön yli
”Makkara”sandwich (kohta 4:16)
Tarveaineet- 1 kananmuna
- 1 täysjyvävehnäsämpylä
- makkara-, tofu- tai kasvispihvi
- viipale sulatejuustoa
- Paista munakas pannulla
- Paahda samalle sämpylä valmiiksi
- Lämmitä pihvi mikrossa
- Kokoa sämpylä: ensin pihvi, sitten juusto ja päälle munakas. Munakas sulattaa juuston suussasulavan herkulliseksi.
Lähde: AlishaMarie
Katso myös:
LUE MYÖS:
- Vatsavaivani helpottivat, kun aloin lisätä ruokalusikallisen tätä smoothien tai puuron sekaan
- Yksinkertaisista raaka-aineista syntyy leipä, joka on hurmannut miljoonat
- Sienistä tuli tällä reseptillä järjettömän hyviä – kaikki katosi kantapaloja myöten
- Pehmeintä pullaa, mitä olen koskaan syönyt – vihdoin löysin sen pienen jujun, joka tekee ihmeitä
- Tämä resepti leviää nyt kaikkialla – pesto–mozzarellatortut ovat talven hittileivonnainen
- Tunnetko olosi väsyneeksi? Nämä 14 ruokaa tukevat jaksamista ja vahvistavat hyvinvointia sisältäpäin
- Tuttu yrtti voi auttaa vähentämään stressiä, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja torjumaan infektioita
- Helppo ja herkullinen ohje: uunissa kuivatut tomaatit nostavat ruoan uudelle tasolle
- Mangot ovat nyt parhaimmillaan – testaa tämä helppo tapa säilöä trooppinen maku talveen
- Lisää piparitaikinaa pannariin ja nauti – tämä ohje saa joulufiiliksen syttymään
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Jauhelihan maku paranee huomattavasti, kun muistat tämän ennen paistoa
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Kokeile tätä seuraavaksi: jauhelihakiekot päihittävät lihapullat mennen tullen
- Maista tätä possukastiketta kerran – ja ymmärrät, miksi se oli ennen kaikkien suosikki
- Yhdistin kalapuikot, perunat ja muut aineet samaan vuokaan – jestas miten maukasta tuli
