3 terveellistä ja helppoa aamiaisideaa

Monet tutkimukset osoittavat, että aamiainen on päivän tärkein ateria.

Tukeva aamiainen pitää verensokerit tasaisena lounaaseen asti, jolloin mielikin pysyy pirteämpänä. Oheisella videolla Youtube-käyttäjä AlishaMarie näyttää kolme helppoa ja terveellistä aamiaisvaihtoehtoa kiireiseen aamuun.

Banaani-kauraletut (kohta 0:25)

Tarveaineet

1 banaani
2 kananmunaa
1 dl kauraleseitä
mustikoita
vadelmaa
vaahterasiirappia

Ohje

Sekoita banaani, kananmunat ja kaura tehosekoittimessa
Paista letut normaaliin tapaan paistinpannulla. Lisää mustikoita lettujen pinnalle jos haluat.
Tarjoile letut vadelmien ja vaahterasiirapin kera!

Yön yli mätkiintynyt kauraseos (kohta 2:18)

Tarveaineet

mantelimaitoa (soija- tai riisimaito käynee hyvin myös)
1 banaani
kanelia
(kurpitsamaustetta)
1 dl kauraleseitä
1 dl kreikkalaista jogurttia
puolikas omena

Ohje

Pilko omena ja sekoita kaikki ainekset kulhossa.
Laita seos lasipurkkiin
Lisää purkkiin banaaninviipaleita
Laita purkki jääkaappiin ja anna sen seistä siellä yön yli

”Makkara”sandwich (kohta 4:16)

Tarveaineet

1 kananmuna
1 täysjyvävehnäsämpylä
makkara-, tofu- tai kasvispihvi
viipale sulatejuustoa

Ohje

Paista munakas pannulla
Paahda samalle sämpylä valmiiksi
Lämmitä pihvi mikrossa
Kokoa sämpylä: ensin pihvi, sitten juusto ja päälle munakas. Munakas sulattaa juuston suussasulavan herkulliseksi.

Lähde: AlishaMarie

Katso myös:

Lisää aamiaisideoita

Lisää terveellistä syömistä