Tutkimus: Näin palaudut urheilusuorituksesta hampurilaisten avulla
Korvaa urheilujuoma hampurilaisella!
Tutkimus kertoo, että ei ole väliä juoko urheilusuorituksen jälkeen urheilujuomaa vai syökö hampurilaista – molemmat palauttavat voimat samaan tapaan.
Montanan yliopistossa suoritetussa tutkimuksessa vertailtiin urheilusuorituksesta palautuvien koehenkilöiden lihaksiston glykogeenipitoisuuksia. Tutkimuksen yksitoista miespuolista koehenkilöä suorittivat useaan otteeseen 90 minuutin kovatasoisen pyöräilyharjoituksen, minkä jälkeen he tankkasivat ja lepäsivät neljä tuntia. Tämän jälkeen heidän glykogeenitasonsa mitattiin. Harjoituksen jälkeisessä tankkausvaiheessa koehenkilöille arvottiin mitä he syövät: Energiajuomia ja proteiinipatukoita vai hampurilaisia ja ranskanperunoita.
Avainsana: kohtuus
Tutkimustulosten tärkein viesti urheilijoille on se, että keho pystyy hyvin joustavasti muuttamaan ravinteet käyttökelpoiseen muotoon – olivat ne sitten urheilujuoman tai hampurilaisen muodossa.
Tutkijat kuitenkin painottavat, että kohtuus on tärkeintä. Pieni hampurilainen treenin jälkeen on ok, mutta ahmimalla suorituksen päälle kokonaisen XXL-aterian saa taatusti kaikki kuluttamansa kalorit takaisin – ja kaupan päälle melkoisen ähkyn.
Summa summarum:
Vihdoinkin on siis jotain minkä vuoksi urheilla!
Katso myös:
Hampurilaisherkkuja
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: HS / ScienceDaily
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tämä 3 raaka-aineen omenaherkku syntyy 15 minuutissa – ja vie kielen mennessään
- Uskomatonta mutta totta: jäätelöstä tehdään spagettia – katso miten!
- Tämä 4 aineksen jäätelökakku hurmaa varmasti kahvipöydässä – katso helppo ohje
- Nuudelilasagne nousi suosioon nopeana ja helppona arkiruokana
- Tämä raaka-aine tekee pizzapohjasta kuohkean ilman kohottamista
- Aronioista syntyy syksyn maukkaimmat juomat – 3 helppoa reseptiä
- Tästä taikinasta syntyy erityisen pehmeä leipä – salaisuus piilee täytteessä
- Sipulin silppuaminen on vaikeaa, jos teet tämän yleisen virheen
- Lapset pyytävät tekemään näitä seepralättyjä joka viikonloppu
- Tein kynttilän appelsiinin kuoresta – yllättävän toimiva idea syksyyn
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Tiesitkö tämän hampaiden harjauksesta? 5 tapaa, joita suuhygienisti ei suosittele
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Tee itse söpö Labubu-kakku – helppo ja trendikäs hahmokakku
- Leivo terveellisempi porkkanakakku ilman sokeria ja vehnäjauhoja – Nam!
- Nämä omenaviinerit ovat tämän syksyn hitti – helppo ohje lehtitaikinasta
- Suolaisesta pannukakusta tuli tämän reseptin myötä koko perheen suosikki
- Aloin ripotella ruokasoodaa kasveihini – siitä olikin yllättävän paljon apua
- Banaani voi olla erityisen hyvä valinta tietyille riskiryhmille
