Tiesitkö, että nauris on näin terveellistä? 7 syytä lisätä se ruokavalioosi heti
![Hunajanauris](https://www.herkkusuut.com/app/uploads/2024/05/plant-white-dish-food-produce-vegetable-1263146-pxhere.com_-632x474.jpg)
Kuva: Pxhere.com
Nauris on monelle suomalaiselle tuttu juures, joka maistuu erityisen hyvältä kesäisin.
Erityisesti hunajanauriit ovat todella herkullisia sesonkiaikaan, jolloin ne maistuvat makeilta ja raikkailta. Nauriita voi syödä raakana, mutta kuoriminen kannattaa tehdä huolellisesti, jotta pääset eroon pinnan kitkerästä mausta.
Tässä on joitakin nauriin tärkeimpiä terveysvaikutuksia:
- Ravintoaineiden lähde: Nauris on hyvä C-vitamiinin, K-vitamiinin, kalsiumin, kaliumin ja kuitujen lähde. Nämä ravintoaineet ovat tärkeitä immuunijärjestelmän, luuston, sydämen ja ruoansulatuksen terveyden ylläpitämisessä.
- Antioksidanttiset ominaisuudet: Nauriissa on runsaasti antioksidantteja, kuten C-vitamiinia ja glukosinolaatteja. Antioksidantit auttavat neutraloimaan vapaita radikaaleja, vähentäen oksidatiivista stressiä ja mahdollisesti kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien ja syövän, riskiä.
- Sydänterveys: Kuitupitoinen nauris auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja ja parantamaan sydämen terveyttä. Kalium, jota nauris sisältää, auttaa säätelemään verenpainetta ja vähentää sydänsairauksien riskiä.
- Ruoansulatus: Nauriissa oleva kuitu edistää terveellistä ruoansulatusta. Kuitu auttaa ylläpitämään suoliston toimintaa ja ehkäisee ummetusta.
- Tulehdusta vähentävät ominaisuudet: Nauriissa olevat yhdisteet ja antioksidantit voivat auttaa vähentämään kehon tulehdusta, mikä on tärkeää kroonisten sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa.
- Painonhallinta: Nauris on vähäkalorinen ja kuitupitoinen, mikä tekee siitä hyvän ruoan painonhallintaan. Kuitu lisää kylläisyyden tunnetta ja auttaa kontrolloimaan ruokahalua.
- Luuston terveys: Kalsiumin ja K-vitamiinin ansiosta nauris tukee luuston terveyttä. Kalsium on välttämätön luuston ja hampaiden rakennusaine, kun taas K-vitamiini auttaa kalsiumin imeytymisessä.
Näiden monipuolisten terveyshyötyjen vuoksi nauriin lisääminen ruokavalioon voi olla hyödyllistä yleisen hyvinvoinnin edistämiseksi.
Jaa uutinen, jos aiot popsia tänä kesänä naurista.
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Viipaloi taikinapallosta siivuja ja lisää sokeri sekä kaneli: lopputuloksena korvapuustimuroja
- Upota muovipullot vanukkaaseen ja odota 3 tuntia – tässä hauska tapa yllättää vieraat
- 8 merkkiä, joilla keho varoittaa magnesiumin vajeesta – yleisimmät oireet
- Grillaa munakoisosiivut: Lisää seuraavaksi jauheliha, kinkku ja juusto – herkullista!
- Halkaise greippi ja lisää päälle suola: Kylpyhuoneen siivoaminen ei voisi olla helpompaa
- Näin valmistat paarma-ansan vain yhdestä limupullosta: Edullista ja helppoa!
- Älä heitä appelsiininkuoria roskiin – tee niille tämä ja saat kotisi tuoksumaan raikkaalta
- Psykiatri: Tästä merkistä tiedät, että alkoholista on muodostumassa sinulle ongelma
- Mansikka-Basilika salsa ja grillatut katkaravut
- Raasta kukkakaali ja katso kuinka mainiosti se korvaa riisin: Terveellistä ja herkullista!
- Tee tämä älyttömän maukas rulla lehtitaikinasta
- Sydänkirurgi kertoo: 4 ruokaa joita hän ei syö – 3. tuote on erityisen yleinen Suomessa
- Niksi lapsiperheille: pistikö nokkonen? Tässä niksi, joka poistaa poltteen lähes heti
- Kaada omenoiden päälle ruokasoodaa — tästä syystä niin kannattaa tehdä aina
- Näyttääkö varhaisperuna tältä? Sitä ei saisi missään nimessä syödä
- 9 neuvoa, joiden jälkeen et heitä banaaninkuoria enää ikinä roskiin
- Näin säilytät leivän tuoreena lähes ikuisesti – niksi, joka jokaisen tulisi tietää
- Herkullinen lohirulla kaupan valmiista pizzataikinasta – olethan jo kokeillut?
- Mies pudotti 45 kiloa yhdessä vuodessa: noudatti tätä yksinkertaista sääntöä
- Tämän vuoksi pyykkien sekaan tulisi lisätä ripaus mustapippuria – jokaisella pesukerralla