Tiesitkö, että nauris on näin terveellistä? 7 syytä lisätä se ruokavalioosi heti
Kuva: Pxhere.com
Nauris on monelle suomalaiselle tuttu juures, joka maistuu erityisen hyvältä kesäisin.
Erityisesti hunajanauriit ovat todella herkullisia sesonkiaikaan, jolloin ne maistuvat makeilta ja raikkailta. Nauriita voi syödä raakana, mutta kuoriminen kannattaa tehdä huolellisesti, jotta pääset eroon pinnan kitkerästä mausta.
Tässä on joitakin nauriin tärkeimpiä terveysvaikutuksia:
- Ravintoaineiden lähde: Nauris on hyvä C-vitamiinin, K-vitamiinin, kalsiumin, kaliumin ja kuitujen lähde. Nämä ravintoaineet ovat tärkeitä immuunijärjestelmän, luuston, sydämen ja ruoansulatuksen terveyden ylläpitämisessä.
- Antioksidanttiset ominaisuudet: Nauriissa on runsaasti antioksidantteja, kuten C-vitamiinia ja glukosinolaatteja. Antioksidantit auttavat neutraloimaan vapaita radikaaleja, vähentäen oksidatiivista stressiä ja mahdollisesti kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien ja syövän, riskiä.
- Sydänterveys: Kuitupitoinen nauris auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja ja parantamaan sydämen terveyttä. Kalium, jota nauris sisältää, auttaa säätelemään verenpainetta ja vähentää sydänsairauksien riskiä.
- Ruoansulatus: Nauriissa oleva kuitu edistää terveellistä ruoansulatusta. Kuitu auttaa ylläpitämään suoliston toimintaa ja ehkäisee ummetusta.
- Tulehdusta vähentävät ominaisuudet: Nauriissa olevat yhdisteet ja antioksidantit voivat auttaa vähentämään kehon tulehdusta, mikä on tärkeää kroonisten sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa.
- Painonhallinta: Nauris on vähäkalorinen ja kuitupitoinen, mikä tekee siitä hyvän ruoan painonhallintaan. Kuitu lisää kylläisyyden tunnetta ja auttaa kontrolloimaan ruokahalua.
- Luuston terveys: Kalsiumin ja K-vitamiinin ansiosta nauris tukee luuston terveyttä. Kalsium on välttämätön luuston ja hampaiden rakennusaine, kun taas K-vitamiini auttaa kalsiumin imeytymisessä.
Näiden monipuolisten terveyshyötyjen vuoksi nauriin lisääminen ruokavalioon voi olla hyödyllistä yleisen hyvinvoinnin edistämiseksi.
Jaa uutinen, jos aiot popsia tänä kesänä naurista.
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Suklaa tekee aivoillesi samaa kuin rakastuminen – tiedätkö miksi?
- Mitä kehossasi tapahtuu, kun katsot telkkaria ennen nukkumaanmenoa?
- Asiantuntijat: Syö lehtikaalia – kehosi kiittää
- Kissan kehräyksellä yllättävä vaikutus terveyteesi – tutkijat vahvistavat
- 8 hyvää syytä kävellä enemmän – näin liike vaikuttaa kehoon ja mieleen
- Urheilijan proteiinivaahtokarkit – herkuttele ilman huonoa omatuntoa
- Tämän reseptin jälkeen minusta tuli riisikakkujen suurkuluttaja
- Kärsitkö uniongelmista? Näistä 5 lisäravinteesta lääkärit puhuvat
- Älä tee näitä virheitä treenin jälkeen – 7/10 syyllistyy ainakin yhteen
- Voitaikinasta ja omenoista syntyy syksyn suloisin herkku – kokeile omenaruusuja
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Älä koskaan lämmitä näitä kahta arkiruokaa mikrossa – voivat olla jopa terveysriski
- Tämä yleinen mauste valkaisee hampaasi – ja löytyy todennäköisesti jo valmiiksi keittiöstäsi
- Viiksikarvat ja parta naisella – nämä terveysongelmat voivat olla syynä
- Jos tämä ruoanlaittoväline löytyy kotoasi, harkitse sen hävittämistä heti
- Tämä pannuleipä nousi heti lemppariksi – helppo, mehevä ja juustoinen
- Nainen laittaa possunfileen ja perunaviipaleet kakkuvuokaan – Fantastinen lopputulos
- Unohda pesulakäynnit – näin puhdistat matot helposti kotona
- Eroon jalkojen kovettumista – tarvitset vain kaksi ainetta keittiön kaapista
