Tätä superterveellistä ruokaa kehutaan syystä, mutta laihduttajalle se voi kostautua

Painonhallinta ei ole helppoa. Se vaatii suunnitelmallisuutta, malttia ja usein myös itsekuria, etenkin silloin kun arki on kiireistä ja mieliteot iskevät. Vaikka valitsisi terveellisiä ruokia, kokonaisuus ratkaisee, ja joskus juuri hyväksi mielletty vaihtoehto voi huomaamatta hidastaa etenemistä.

Tässä artikkelissa nostamme esiin yhden ruoan, joka on ravitsemuksellisesti erinomainen, mutta jota kaloreita laskevan kannattaa käyttää harkiten.

Avokado on aidosti terveellinen valinta

Avokadoa kehutaan syystä. Se sisältää runsaasti pehmeää, tyydyttymätöntä rasvaa, joka tukee sydämen ja verenkiertoelimistön terveyttä. Lisäksi avokado tarjoaa kuitua ja folaattia, jotka edistävät suoliston toimintaa ja yleistä hyvinvointia.

Kuitupitoinen ja rasvaa sisältävä ruoka myös kylläistää hyvin. Siksi avokado voi auttaa pitämään nälkää loitolla ja vähentämään napostelua aterioiden välillä.

Miksi avokado voi hidastaa painonpudotusta

Vaikka avokado on hedelmä, se ei ole kevyimmästä päästä. Sen energiapitoisuus on huomattavasti suurempi kuin useimmilla hedelmillä ja vihanneksilla, koska suuri osa sen energiasta tulee rasvasta.

Käytännössä tämä tarkoittaa, että:

pieni määrä tuo jo runsaasti kaloreita
kokonainen avokado voi vastata energiamäärältään pientä ateriaa

Juuri tästä syystä avokado voi laihduttajalle kostautua, jos annoskoko karkaa huomaamatta liian suureksi.

Avokado ja painonhallinta

Avokadoa ei tarvitse jättää pois ruokavaliosta, vaikka tavoitteena olisi painonpudotus. Oleellista on määrä ja käyttötilanne. Puolikas avokado leivän päällä tai salaatissa tuo makua ja ravinteita ilman, että energiakuorma kasvaa kohtuuttomaksi.

Avokado on erinomainen esimerkki ruoasta, joka on terveellistä, mutta ei rajattomasti. Painonhallinnassa ei ole kyse yksittäisistä aineksista, vaan annoskoosta ja arjen valinnoista.

Kun tiedostat avokadon energiapitoisuuden, voit nauttia siitä hyvällä omallatunnolla myös laihduttaessa.

Jaa artikkeli myös kaverille!

Lähde: kuntoplus.fi