Tätä superterveellistä ruokaa kehutaan syystä, mutta laihduttajalle se voi kostautua
Painonhallinta ei ole helppoa. Se vaatii suunnitelmallisuutta, malttia ja usein myös itsekuria, etenkin silloin kun arki on kiireistä ja mieliteot iskevät. Vaikka valitsisi terveellisiä ruokia, kokonaisuus ratkaisee, ja joskus juuri hyväksi mielletty vaihtoehto voi huomaamatta hidastaa etenemistä.
Tässä artikkelissa nostamme esiin yhden ruoan, joka on ravitsemuksellisesti erinomainen, mutta jota kaloreita laskevan kannattaa käyttää harkiten.
Avokado on aidosti terveellinen valinta
Avokadoa kehutaan syystä. Se sisältää runsaasti pehmeää, tyydyttymätöntä rasvaa, joka tukee sydämen ja verenkiertoelimistön terveyttä. Lisäksi avokado tarjoaa kuitua ja folaattia, jotka edistävät suoliston toimintaa ja yleistä hyvinvointia.
Kuitupitoinen ja rasvaa sisältävä ruoka myös kylläistää hyvin. Siksi avokado voi auttaa pitämään nälkää loitolla ja vähentämään napostelua aterioiden välillä.
Miksi avokado voi hidastaa painonpudotusta
Vaikka avokado on hedelmä, se ei ole kevyimmästä päästä. Sen energiapitoisuus on huomattavasti suurempi kuin useimmilla hedelmillä ja vihanneksilla, koska suuri osa sen energiasta tulee rasvasta.
Käytännössä tämä tarkoittaa, että:
- pieni määrä tuo jo runsaasti kaloreita
- kokonainen avokado voi vastata energiamäärältään pientä ateriaa
Juuri tästä syystä avokado voi laihduttajalle kostautua, jos annoskoko karkaa huomaamatta liian suureksi.
Avokado ja painonhallinta
Avokadoa ei tarvitse jättää pois ruokavaliosta, vaikka tavoitteena olisi painonpudotus. Oleellista on määrä ja käyttötilanne. Puolikas avokado leivän päällä tai salaatissa tuo makua ja ravinteita ilman, että energiakuorma kasvaa kohtuuttomaksi.
Avokado on erinomainen esimerkki ruoasta, joka on terveellistä, mutta ei rajattomasti. Painonhallinnassa ei ole kyse yksittäisistä aineksista, vaan annoskoosta ja arjen valinnoista.
Kun tiedostat avokadon energiapitoisuuden, voit nauttia siitä hyvällä omallatunnolla myös laihduttaessa.
Jaa artikkeli myös kaverille!
Lähde: kuntoplus.fi
Lue myös:
- Tämä helppo arkiruoka valmistuu lähes itsestään – koko perhe syö mielellään
- Törmäsin tähän herkulliseen pannarireseptiin netissä – Testaa sinäkin
- Harri Syrjänen teki poronkäristystä sukunsa vanhalla ohjeella – suomalaisilla meni kuppi nurin
- Oletko yrittänyt tuloksetta hinkata paistinpannun pohjaa puhtaaksi? Kokeilehan tätä!
- Somessa kiertävä video sai ihmiset liottamaan puukauhojaan – näky voi olla ällöttävä
- Kuka sanoi, ettei ruoalla saa leikkiä? Näillä kolmella idealla yllätät lapset halloweenina
- Kinuskikissa, mitä menitkään tekemään! Tämä herkku on aivan liian hyvää
- Ovela kikka granaattiomenan kuorimiseen – siemenet irtoavat helposti ilman sotkua
- Moni on saanut helpotusta vatsan turvotukseen tästä juomasta – juo heti aamusta
- Älä viskaa koverrettua Halloween-kurpitsaa roskiin – näin hyödynnät sisuksen
- Joulutorttuihin keksittiin nyt sellainen täyte, että luumuhillo saa väistyä
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- Lapseni söivät tätä helppoa arkiruokaa yökylässä ja pyytävät sitä nyt kotonakin
- Briteillä on oma versionsa jauheliha-perunasoselaatikosta – ja voi pojat, miten hyvää se on
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- En olisi itse tajunnut tehdä tästä kesäherkusta aamupalaa, mutta nyt on pakko kokeilla
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Anoppi teki pirun hyviä lihapullia – oli pakko saada ohje myös itselle
- Eräs mauste tekee kanakastikkeesta niin hyvää, että sitä tekisi mieli lusikoida suoraan pannulta
- Lusikoi täyte lehtitaikinalle, käännä toinen puoli päälle ja paista – tästä tulee kunnon herkku
