Tätä superterveellistä ruokaa kehutaan syystä, mutta laihduttajalle se voi kostautua
Painonhallinta ei ole helppoa. Se vaatii suunnitelmallisuutta, malttia ja usein myös itsekuria, etenkin silloin kun arki on kiireistä ja mieliteot iskevät. Vaikka valitsisi terveellisiä ruokia, kokonaisuus ratkaisee, ja joskus juuri hyväksi mielletty vaihtoehto voi huomaamatta hidastaa etenemistä.
Tässä artikkelissa nostamme esiin yhden ruoan, joka on ravitsemuksellisesti erinomainen, mutta jota kaloreita laskevan kannattaa käyttää harkiten.
Avokado on aidosti terveellinen valinta
Avokadoa kehutaan syystä. Se sisältää runsaasti pehmeää, tyydyttymätöntä rasvaa, joka tukee sydämen ja verenkiertoelimistön terveyttä. Lisäksi avokado tarjoaa kuitua ja folaattia, jotka edistävät suoliston toimintaa ja yleistä hyvinvointia.
Kuitupitoinen ja rasvaa sisältävä ruoka myös kylläistää hyvin. Siksi avokado voi auttaa pitämään nälkää loitolla ja vähentämään napostelua aterioiden välillä.
Miksi avokado voi hidastaa painonpudotusta
Vaikka avokado on hedelmä, se ei ole kevyimmästä päästä. Sen energiapitoisuus on huomattavasti suurempi kuin useimmilla hedelmillä ja vihanneksilla, koska suuri osa sen energiasta tulee rasvasta.
Käytännössä tämä tarkoittaa, että:
- pieni määrä tuo jo runsaasti kaloreita
- kokonainen avokado voi vastata energiamäärältään pientä ateriaa
Juuri tästä syystä avokado voi laihduttajalle kostautua, jos annoskoko karkaa huomaamatta liian suureksi.
Avokado ja painonhallinta
Avokadoa ei tarvitse jättää pois ruokavaliosta, vaikka tavoitteena olisi painonpudotus. Oleellista on määrä ja käyttötilanne. Puolikas avokado leivän päällä tai salaatissa tuo makua ja ravinteita ilman, että energiakuorma kasvaa kohtuuttomaksi.
Avokado on erinomainen esimerkki ruoasta, joka on terveellistä, mutta ei rajattomasti. Painonhallinnassa ei ole kyse yksittäisistä aineksista, vaan annoskoosta ja arjen valinnoista.
Kun tiedostat avokadon energiapitoisuuden, voit nauttia siitä hyvällä omallatunnolla myös laihduttaessa.
Jaa artikkeli myös kaverille!
Lähde: kuntoplus.fi
Lue myös:
Vuoden kovin tarjous: talleta 1€ ja saat 60 kierrätysvapaata ilmaiskierrosta!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta Reactoonz 100 -peliin!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Anoppi tarjosi itsetehtyä siemennäkkäriä – pyysin heti reseptin
- Muistatko nämä keksit kotitaloustunneilta? Valmistuvat vartissa
- Osaatko lajitella käytetyn leivinpaperin oikein? Suurin osa suomalaisista ei osaa
- Vispikerma vai kuohukerma? Kondiittorimestari kertoo, kumpi toimii paremmin
- Herkuttele pääsiäisenä appelsiinisella mämmivaahdolla – ihanan kuohkea jälkiruoka
- Kokkailu voi paljastaa vakavan sairauden – tarkkaile näitä merkkejä myös läheisissäsi
- Tuunataan pyttipannusta hieman tuhdimpi versio – jestas miten hyvää siitä tuli
- Banaanin kypsyys vaikuttaa sen terveellisyyteen – milloin se kannattaa syödä?
- Kiinnitä tähän huomiota suodatinpusseja ostaessa – ero voi maistua kahvissa
- Kaada lettutaikinan sekaan desi tätä kastiketta – lakritsin ystävän unelma
- Anoppi teki minulle heidän perinneherkkua, josta en ollut koskaan kuullut
- Tämän puuron takia moni suuntaa hotelliaamiaiselle – ohje nyt kaikkien saatavilla
- Testaamisen arvoinen arkiruoka – valmistuu nopeasti ja maistuu kaikille
- Tämä perinneherkku haastaa karjalanpiirakat – syy löytyy mausta
- Peruna ja bataatti saavat kilpailijan: tästä juureksesta syntyy vielä herkullisemmat ranskalaiset
- Sekoita nämä kaksi tuttua herkkua – syntyy jotain aivan älyttömän hyvää
- Vappu Pimiän luottokakku syntyy ilman vatkainta – helppo resepti, jossa ei voi epäonnistua
- Moni vierastaa tätä arkiruokaa – mutta näin tehtynä se maistuu yllättävän hyvältä
- Kahdesta juustosta syntyy uunissa herkullinen ja rapsakka naposteltava
- Lisään kanapullataikinaan jatkossa purkin tätä – tulee paljon maukkaampia ja mehevämpiä
