Tätä juomaa kannattaa nauttia joka aamu syksyllä

Kun aamut muuttuvat pimeämmiksi ja nuha alkaa kiertää lähipiirissä, moni etsii keinoja pysyä terveenä. Yksi vanha, lähes unohdettu juoma nousee nyt uudelleen esiin – ja tutkimukset tukevat sen mainetta yllättävän hyvin.

Seljanmarjamehu, eli mustaseljan marjoista valmistettu mehu, on kuulunut pohjoismaisiin keittiöihin sukupolvien ajan, mutta moni on unohtanut sen terveysvaikutukset. Tutkimukset kertovat, että seljanmarja voi lyhentää flunssan kestoa ja lievittää oireita selvästi tehokkaammin kuin moni osaisi arvata.

Mitä tutkimukset kertovat

Kaksoissokkoutetussa, lumelääkekontrolloidussa tutkimuksessa lentomatkustajilla seljanmarjavalmistetta säännöllisesti nauttineilla oli merkittävästi lyhyempi ja lievempi flunssa kuin lumelääkettä saaneilla. Myös useat muut tutkimukset viittaavat siihen, että seljanmarjan sisältämät antioksidantit voivat tukea elimistön puolustuskykyä juuri silloin, kun virukset liikkuvat vilkkaimmin.

Näin otat seljanmarjamehun osaksi aamurutiinia

Lämmitä lasillinen vettä ja sekoita joukkoon pari ruokalusikallista täysmehua tai seljanmarjatiivistettä. Juo se aamulla ennen aamupalaa – lämmin juoma sopii mainiosti myös kylmiin syysaamuihin. Mehua saa kaupasta valmiina, mutta sen voi tehdä myös itse kotona kypsistä marjoista.

Kannattaa muistaa, että seljanmarjamehu ei korvaa terveellistä ruokavaliota tai muita arjen terveystottumuksia – mutta se on helppo ja maukas lisä, joka voi tukea vastustuskykyä pimeän vuodenajan kynnyksellä.

Oletko kokeillut seljanmarjamehua flunssakauden aikana? Vinkkaa myös ystävälle!

Lähteet:
National Library of Medicine
Harvard Health Publishing
Henry Ford Health