Seitsemän pientä ja terveellistä ruokailutottumusta, jotka kannattaa omaksua
Syömisestä voi tehdä terveellisempää pienin muutoksin.
Aloita vaikka näistä!1. Älä jätä aamiaista väliin
Täyttävä aamiainen pitää verensokerisi tasaisena lounaaseen asti. Esimerkiksi perinteiset kaurapuuro ja kananmunat toimivat edelleen – ne ovat edullinen, terveellinen ja täyttävä vaihtoehto. Katso täältä myös muita aamiaisideoita.2. Syö joka päivä hedelmiä ja vihanneksia
Täytä lautasesi aina puolilleen hedelmiä ja vihanneksia – näin saat riittävästi kuitua, vitamiineja ja hivenaineita jokaiseen päivääsi. Katso täältä myös kasvisruokainspiraatiota.3. Rauhoita ruokailuhetket
Vielä joitain vuosia sitten ruokailuhetket oli tapana pyhittää. Koko perhe kokoontui saman pöydän ääreen syömään – ruokailussa oli myös sosiaalinen puolensa. Nykyään kukin perheenjäsen syö silloin kun huvittaa ja vähän missä sattuu. Olisi kuitenkin syytä herättää vanhat tavat henkiin: Kun ruoka syödään pöydän ääressä rauhalliseen tahtiin, kylläisyyssignaalit ehtivät paremmin mahalaukusta aivoihin – tällöin ruokaa tulee syötyä myös kohtuullisemmin.4. Vaihda snacksit proteiinipitoisempiin välipaloihin
Proteiineja ja terveellisiä rasvahappoja – nämä pitävät sinut pidempään kylläisenä kuin suklaapatukat tai perunalastut. Hyviä korvikkeita suklaapatukoille ovat esimerkiksi suolaamattomat maapähkinät, cashewpähkinät ja mantelit.5. Nauti vihreää teetä aterioinnin jälkeen
Vihreässä teessä on paljon antioksidantteja, jotka suojaavat kehoasi taudinaiheuttajilta ja saavat kehosi aineenvaihdunnan toimimaan vilkkaammin.6. Kanna aina vesipulloa mukanasi
Useimmat suomalaiset eivät juo tarpeeksi. Korjaa tämä ongelma kantamalla vesipulloa aina mukanasi. Täytä se ainakin pari kertaa päivässä.7. Suunnittele ruokaostoksesi
Vanha sääntö pätee yhä: Älä mene nälkäisenä kauppaan – tällöin vältät kaikkein kaloripitoisimmat kiusaukset. Käytä ostoslistaa ja varaa riittävästi aikaa ostosten tekemiseen.Lähde: Body And Soul
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Savuporomousse on nappivalinta illanistujaisiin – yksi pieni lisä tekee siitä vielä paremman
- Tarkista välittömästi nämä asiat lasten saamista joululahjoista
- Yksi perussääntö, joka pelastaa tahran kuin tahran – Marttojen vinkit kannattaa muistaa
- Kuinka pitkään joulukinkku säilyy hyvänä? – Hyvä muistisääntö ja vinkit
- Trendikäs Biscoff-juustokakku sopii myös uuden vuoden juhliin – resepti ilman liivatetta
- Kiillotin kaikki hopea-aterimet helposti muutamassa minuutissa – näin se onnistui
- Hyödynnä sekä riisipuuron että joulukinkun jämät samassa reseptissä
- Näitä marjoja ja hedelmiä kannattaa nyt tankata – helppo tuki pimeään vuodenaikaan
- Ethän vain säilytä juustoa näin jääkaapissa? Yleinen moka pilaa maun nopeasti
- Älä unohda tehdä tätä viinille ennen tarjoilua – helppo nyrkkisääntö
- Tämä klassikkokakku kannattaa leipoa jouluksi – moni yllättyy, miten hyvältä se maistuu
- Maitohyllyltä löytyy tehokas ja edullinen apu joulusiivoukseen
- Lukija vinkkasi yhdestä mausteesta graaviloheen – voi jestas, miten hyvää siitä tuli
- Helposti unohtuva kikka graavilohen kanssa – säästää sekä aikaa että rahaa jouluna
- Raikas ja kermainen jälkiruoka valmistuu tuossa tuokiossa – sopii mainiosti myös joulupöytään
- Annoin etikan vaikuttaa vessanpöntössä yön yli – en odottanut tällaista tulosta
- Pekka Haaviston lanttulaatikko saa kehuja kerta toisensa jälkeen – tallenna resepti
- Leivo tämä helppo yhden kulhon mausteisen ihana joulukakku
- Maailman paras saaristolaisleipä – juuri niin hyvää kuin nimi lupaa
- Tein taatelikakun pellillä ja kuorrutin kastikkeella – perhe söi koko satsin kerralla
