Seitsemän pientä ja terveellistä ruokailutottumusta, jotka kannattaa omaksua
Syömisestä voi tehdä terveellisempää pienin muutoksin.
Aloita vaikka näistä!1. Älä jätä aamiaista väliin
Täyttävä aamiainen pitää verensokerisi tasaisena lounaaseen asti. Esimerkiksi perinteiset kaurapuuro ja kananmunat toimivat edelleen – ne ovat edullinen, terveellinen ja täyttävä vaihtoehto. Katso täältä myös muita aamiaisideoita.2. Syö joka päivä hedelmiä ja vihanneksia
Täytä lautasesi aina puolilleen hedelmiä ja vihanneksia – näin saat riittävästi kuitua, vitamiineja ja hivenaineita jokaiseen päivääsi. Katso täältä myös kasvisruokainspiraatiota.3. Rauhoita ruokailuhetket
Vielä joitain vuosia sitten ruokailuhetket oli tapana pyhittää. Koko perhe kokoontui saman pöydän ääreen syömään – ruokailussa oli myös sosiaalinen puolensa. Nykyään kukin perheenjäsen syö silloin kun huvittaa ja vähän missä sattuu. Olisi kuitenkin syytä herättää vanhat tavat henkiin: Kun ruoka syödään pöydän ääressä rauhalliseen tahtiin, kylläisyyssignaalit ehtivät paremmin mahalaukusta aivoihin – tällöin ruokaa tulee syötyä myös kohtuullisemmin.4. Vaihda snacksit proteiinipitoisempiin välipaloihin
Proteiineja ja terveellisiä rasvahappoja – nämä pitävät sinut pidempään kylläisenä kuin suklaapatukat tai perunalastut. Hyviä korvikkeita suklaapatukoille ovat esimerkiksi suolaamattomat maapähkinät, cashewpähkinät ja mantelit.5. Nauti vihreää teetä aterioinnin jälkeen
Vihreässä teessä on paljon antioksidantteja, jotka suojaavat kehoasi taudinaiheuttajilta ja saavat kehosi aineenvaihdunnan toimimaan vilkkaammin.6. Kanna aina vesipulloa mukanasi
Useimmat suomalaiset eivät juo tarpeeksi. Korjaa tämä ongelma kantamalla vesipulloa aina mukanasi. Täytä se ainakin pari kertaa päivässä.7. Suunnittele ruokaostoksesi
Vanha sääntö pätee yhä: Älä mene nälkäisenä kauppaan – tällöin vältät kaikkein kaloripitoisimmat kiusaukset. Käytä ostoslistaa ja varaa riittävästi aikaa ostosten tekemiseen.Lähde: Body And Soul
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Juustohöylän muodolla on väliä – Tiesitkö miksi?
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Maista tätä possukastiketta kerran – ja ymmärrät, miksi se oli ennen kaikkien suosikki
- Lisään aina tätä jauhelihakastikkeeseen – maku on vertaansa vailla
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Näin syntyy täydellinen perunapihvi – yksinkertainen temppu tekee ihmeitä
- Johan alkoi parsakaalikin maistua meidän taloudessa, kun hoksasin kokeilla tätä tapaa
- Älä tartu vesilasiin heti sängystä noustua – hammaslääkäri varoittaa seurauksista
- Porkkanat alkoivat maistua meidän perheessä vasta, kun opin valmistamaan ne tällä tavoin
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Näin saat ikkunat kirkkaiksi ilman pesuaineita – testasin ja yllätyin tämän kikan tehokkuudesta
- Moni tekee tämän virheen tyhjentäessään tiskikonetta – ja vaarantaa huomaamattaan terveytensä
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Kananmunaleikkurille löytyi uusi käyttötapa – yksinkertainen oivallus helpottaa arkea
- Levitä raejuustoa pellille ja laita uuniin – kuulostaa oudolta, mutta ai että oli hyvää
- Anopin vinkistä heitin tiskiainetabletin pyykkikoneeseen – vihdoin pääsin eroon ikävästä ongelmasta
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Johan alkoi parsakaalikin maistua meidän taloudessa, kun hoksasin kokeilla tätä tapaa
