Onko tapanasi palkita itsesi vähemmän terveellisillä herkuilla urheilusuorituksen päätteeksi?

Tällainen tapa on varsin yleinen, mutta se ei kannata.

1. Kalorien arviointivirheet

Ihmisillä on tapana yliarvioida urheilusuorituksen aikana kuluttamiensa kalorien määrää ja aliarvioida syömiensä kalorien määrää. Tämä johtuu usein siihen, että yhdellä sokerimunkilla saatetaan ”nollata” hetki sitten ulkoillen karistetut kalorit.

2. Insuliini

Ruoan laadulla on myös väliä – kaikki kalorit eivät siis ole samanarvoisia terveyden ja lihomisen tai laihtumisen kannalta. Rasva- ja sokeripitoiset herkut saavat kehon erittämään normaalia enemmän insuliinia, mikä voi aiheuttaa energian kertymisen rasvasoluina vyötärölle.

3. Tulehdustilat

Roskaruoka voi myös aiheuttaa kehoon tulehdustiloja, jotka kestävät pitkään ruoan syömisen jälkeen. Nämä tulehdustilat hidastavat kehon palautumista urheilusuorituksesta.

 

Katso myös:

Lisää painonhallintaan ja terveyteen liittyviä juttuja

Lähde: Iltalehti

Aiheet Artikkeli laihdutus Terveys Treeni Uutiset