Sallitko itsellesi herkkunautinnon urheilusuorituksen jälkeen? Ei kannattaisi
Onko tapanasi palkita itsesi vähemmän terveellisillä herkuilla urheilusuorituksen päätteeksi?
Tällainen tapa on varsin yleinen, mutta se ei kannata.1. Kalorien arviointivirheet
Ihmisillä on tapana yliarvioida urheilusuorituksen aikana kuluttamiensa kalorien määrää ja aliarvioida syömiensä kalorien määrää. Tämä johtuu usein siihen, että yhdellä sokerimunkilla saatetaan ”nollata” hetki sitten ulkoillen karistetut kalorit.2. Insuliini
Ruoan laadulla on myös väliä – kaikki kalorit eivät siis ole samanarvoisia terveyden ja lihomisen tai laihtumisen kannalta. Rasva- ja sokeripitoiset herkut saavat kehon erittämään normaalia enemmän insuliinia, mikä voi aiheuttaa energian kertymisen rasvasoluina vyötärölle.3. Tulehdustilat
Roskaruoka voi myös aiheuttaa kehoon tulehdustiloja, jotka kestävät pitkään ruoan syömisen jälkeen. Nämä tulehdustilat hidastavat kehon palautumista urheilusuorituksesta.Katso myös:
Lisää painonhallintaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Iltalehti
LUE MYÖS:
- Vatsavaivani helpottivat, kun aloin lisätä ruokalusikallisen tätä smoothien tai puuron sekaan
- Yksinkertaisista raaka-aineista syntyy leipä, joka on hurmannut miljoonat
- Sienistä tuli tällä reseptillä järjettömän hyviä – kaikki katosi kantapaloja myöten
- Pehmeintä pullaa, mitä olen koskaan syönyt – vihdoin löysin sen pienen jujun, joka tekee ihmeitä
- Tämä resepti leviää nyt kaikkialla – pesto–mozzarellatortut ovat talven hittileivonnainen
- Tunnetko olosi väsyneeksi? Nämä 14 ruokaa tukevat jaksamista ja vahvistavat hyvinvointia sisältäpäin
- Tuttu yrtti voi auttaa vähentämään stressiä, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja torjumaan infektioita
- Helppo ja herkullinen ohje: uunissa kuivatut tomaatit nostavat ruoan uudelle tasolle
- Mangot ovat nyt parhaimmillaan – testaa tämä helppo tapa säilöä trooppinen maku talveen
- Lisää piparitaikinaa pannariin ja nauti – tämä ohje saa joulufiiliksen syttymään
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Jauhelihan maku paranee huomattavasti, kun muistat tämän ennen paistoa
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Kokeile tätä seuraavaksi: jauhelihakiekot päihittävät lihapullat mennen tullen
- Yhdistin kalapuikot, perunat ja muut aineet samaan vuokaan – jestas miten maukasta tuli
- Maista tätä possukastiketta kerran – ja ymmärrät, miksi se oli ennen kaikkien suosikki
