Ravintoterapeutit suosittelevat: 6 ruokaa, jotka suojaavat aivoja ikääntymiseltä
Aivoterveyden kannalta nämä ruoat kannattaa sisällyttää osaksi omaa ruokavaliota.
Science Daily listasi ruokia joita ravintoterapeutit suosittelevat – nämä ruoat tukevat erityisesti aivoterveyttäsi, mutta ovat toki muutenkin hyväksi. Kuusi ruokaa, jotka suojaavat aivoja ikääntymisoireilta:1. Tumma suklaa
Hyviä uutisia (tumman) suklaan ystäville! Kaakaon sisältämät flavonoidit auttavat tutkimusten mukaan ylläpitämään sydämen, verenkiertojärjestelmän ja aivojen terveyttä. Mitä tummempaa suklaa on, sitä enemmän siinä on flavonoideja. Valkoisessa suklaassa ei ole niitä lainkaan. Katso täältä tumma suklaa -herkkuja.2. Lohi
Omega-3-rasvahapot ovat elintärkeitä aivojen hyvinvoinnille, ja lohi on yksi niiden parhaista lähteistä. Katso täältä lohiherkkuja. Myös chia-siemenet ovat erinominen omega-3-lähde.3. Saksanpähkinät
Saksanpähkinöitä kannattaa ripotella vaikka aamupuuron päälle ja salaatteihin. Niiden säännöllisen syömisen on nimittäin todettu ehkäisevän mm. Alzheimerin tautia, ainakin hiirissä. Katso täältä saksanpähkinäherkkuja.4. Kananmunat
Kananmunien sisältämä koliini edesauttaa aivojen neuronien toimintaa. Riittävän koliininsaannin on myös todettu hidastavan aivoissa tapahtuvia, ikääntymisen aiheuttamia muutoksia.5. Magnesium
Magnesiumia määrätään usein aivotärähdyspotilaille, eikä syyttä: Kyseessä on aivoterveyden kannalta erittäin tärkeä hivenaine. Hyviä magnesiumin lähteitä ovat mm. avokado, banaani, soija ja tumma suklaa.6. Mustikat
Mustikat ovat todellisia terveyspommeja, joiden terveysvaikutukset ulottuvat myös aivoihin. Mustikoiden sisältämistä antioksidanteista erityisen aivoystävällisiä ovat antosyaanit. Kuten koliini, myös antosyaanit tekevät aivojen neuronien välisestä kommunikoinnista sutjakampaa. Ota siis tavaksesi lisätä mustikkaa esimerkiksi smoothieihisi ja aamupuuron päälle! Katso täältä myös muita mustikkaisia herkkuja.Lähde: Science Daily
LUE MYÖS:
- Sinapinsiementen pikkelöinti osoittautui nerokkaaksi – sopii niin hodareihin kuin kalaruokiin
- Satun omenapiirakka sai somen sekaisin jo vuosia sitten – siitä syntyi lempinimi ”somenapiirakka”
- Kukkakaalia kannattaisi syödä paljon useammin – nämä 6 syytä puhuvat sen puolesta
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- Näistä merkeistä voit päätellä, että syöt liian vähän hiilihydraatteja
- Britit keksivät ratkaisun banaanien ikuisuusongelmaan – tätä moni on varmasti odottanut
- Tiltun peltirieskaan ei tule lainkaan jauhoja – lämpimänä voin kanssa se vasta herkkua onkin
- Kokeile lasagnea Marin tapaan – jätä valkokastike pois ja tee näin
- Piian lapsuuden leipäherkku herätti somessa muistoja – söitkö sinäkin tätä?
- Isomummun ajoilta tuttu kirsikkapiirakka on ajaton klassikko
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Mieti kahdesti ennen kuin nappaat ilmaisen maistiaisen kaupassa
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Annikki-mummo tekee puolukkapiirakan aina näin – yksinkertainen ohje on pitänyt pintansa
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Näitä rieskoja teen silloin, kun leipä on päässyt loppumaan – helppoa ja nopeaa
- Näin valmistat hotelliaamiaiselta tutun herkullisen munakkaan kotona
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
