Onko vatsa kovalla? Nämä 7 ruokaa auttavat aidosti

Ummetus vaivaa jokaista joskus.
Onneksi luonnosta löytyy siihenkin lääkkeet – kokeile näitä!
1. Kaikki missä on paljon kuitua
Esimerkiksi täysjyväleipä ja kaurapuuro edesauttavat suoliston toimintaa. Suosi siis ostoksissasi aina täysjyvätuotteita ja jätä pääsääntöisesti valkoisesta vehnäjauhosta leivotut leivonnaiset ostamatta.
2. Marjat
Kaurapuuron päälle sopii erinomaisesti pakastemarjat sellaisenaan – heitä siis reilu kourallinen mustikoita tai vadelmia puuron päälle makeutukseksi ja sokerin korvikkeeksi. Marjat ovat kuitu- ja antioksidanttipitoisuutensa lisäksi erittäin vähäkalorinen tapa tuoda puuroon lisää makua.
3. Pavut
Pavuissa on keskimäärin tuplasti kuitua muihin tuttuihin vihanneksiin verrattuna. Ne ovat siis todellinen kuitubuusti joka pitää suoliston vireessä ja kropan kunnossa.
4. Kuivatut hedelmät
Kuivatut viikunat, taatelit ja rusinat ovat hyvä täsmälääke niin ummetukseen kuin makeannälkäänkin. Etenkin luumut ovat hyviä – niin kuivattuina kuin tuoreinakin – koska ne sisältävät sorbitolia, luonnon omaa laksatiiviä.
Katso täältä myös luumuherkkuja
5. Parsakaali
Parsakaali on todellinen superfood, joka on täynnä antioksidantteja, rautaa ja kuituja. Parsakaali kannattaa lämmittää höyryttämällä, koska keitettynä se menettää suuren osan terveyttä edistävistä ainesosistaan.
Katso täältä parsakaaliherkkuja
6. Persikat, päärynät ja omenat
Persikoissa, päärynöissä ja omenoissa on paljon pektiiniä, suolistolle hyödyllistä ravintokuitua. Nämä hedelmät kannattaa syödä kuorineen, koska suurin osa kuidusta sijaitsee juurikin kuoressa.
7. Kahvi
Kahvi saa suolen toimimaan – sen ovat monet kahvikissat omakohtaisesti kokeneet. Se johtuu siitä että kahvissa todella on laksatiivisia vaikutuksia.
Lähde: Everyday Health
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tämä 4 aineksen jäätelökakku hurmaa varmasti kahvipöydässä – katso helppo ohje
- Nuudelilasagne nousi suosioon nopeana ja helppona arkiruokana
- Tämä raaka-aine tekee pizzapohjasta kuohkean ilman kohottamista
- Aronioista syntyy syksyn maukkaimmat juomat – 3 helppoa reseptiä
- Tästä taikinasta syntyy erityisen pehmeä leipä – salaisuus piilee täytteessä
- Sipulin silppuaminen on vaikeaa, jos teet tämän yleisen virheen
- Lapset pyytävät tekemään näitä seepralättyjä joka viikonloppu
- Tein kynttilän appelsiinin kuoresta – yllättävän toimiva idea syksyyn
- Laita kakkuvuokaan kinkkua, mozzarellaa ja pekonia – Lopputulos saa veden kielelle
- Laita sitruunalohko astianpesukoneeseen – Katso pätevä syy
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tiesitkö tämän hampaiden harjauksesta? 5 tapaa, joita suuhygienisti ei suosittele
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Tee itse söpö Labubu-kakku – helppo ja trendikäs hahmokakku
- Leivo terveellisempi porkkanakakku ilman sokeria ja vehnäjauhoja – Nam!
- Nämä omenaviinerit ovat tämän syksyn hitti – helppo ohje lehtitaikinasta
- Suolaisesta pannukakusta tuli tämän reseptin myötä koko perheen suosikki
- Aloin ripotella ruokasoodaa kasveihini – siitä olikin yllättävän paljon apua
- Banaani voi olla erityisen hyvä valinta tietyille riskiryhmille