Onko vatsa kovalla? Nämä 7 ruokaa auttavat aidosti
Ummetus vaivaa jokaista joskus.
Onneksi luonnosta löytyy siihenkin lääkkeet – kokeile näitä!
1. Kaikki missä on paljon kuitua
Esimerkiksi täysjyväleipä ja kaurapuuro edesauttavat suoliston toimintaa. Suosi siis ostoksissasi aina täysjyvätuotteita ja jätä pääsääntöisesti valkoisesta vehnäjauhosta leivotut leivonnaiset ostamatta.
2. Marjat
Kaurapuuron päälle sopii erinomaisesti pakastemarjat sellaisenaan – heitä siis reilu kourallinen mustikoita tai vadelmia puuron päälle makeutukseksi ja sokerin korvikkeeksi. Marjat ovat kuitu- ja antioksidanttipitoisuutensa lisäksi erittäin vähäkalorinen tapa tuoda puuroon lisää makua.
3. Pavut
Pavuissa on keskimäärin tuplasti kuitua muihin tuttuihin vihanneksiin verrattuna. Ne ovat siis todellinen kuitubuusti joka pitää suoliston vireessä ja kropan kunnossa.
4. Kuivatut hedelmät
Kuivatut viikunat, taatelit ja rusinat ovat hyvä täsmälääke niin ummetukseen kuin makeannälkäänkin. Etenkin luumut ovat hyviä – niin kuivattuina kuin tuoreinakin – koska ne sisältävät sorbitolia, luonnon omaa laksatiiviä.
Katso täältä myös luumuherkkuja
5. Parsakaali
Parsakaali on todellinen superfood, joka on täynnä antioksidantteja, rautaa ja kuituja. Parsakaali kannattaa lämmittää höyryttämällä, koska keitettynä se menettää suuren osan terveyttä edistävistä ainesosistaan.
Katso täältä parsakaaliherkkuja
6. Persikat, päärynät ja omenat
Persikoissa, päärynöissä ja omenoissa on paljon pektiiniä, suolistolle hyödyllistä ravintokuitua. Nämä hedelmät kannattaa syödä kuorineen, koska suurin osa kuidusta sijaitsee juurikin kuoressa.
7. Kahvi
Kahvi saa suolen toimimaan – sen ovat monet kahvikissat omakohtaisesti kokeneet. Se johtuu siitä että kahvissa todella on laksatiivisia vaikutuksia.
Lähde: Everyday Health
Voita joulumatka Berliiniin kahdelle – arvo 1896€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa joulumatkan Berliiniin kahdelle!
- Palkinto sisältää mm. neljä yötä hotellissa aamiaisineen, lennot Helsinki-Berliini-Helsinki sekä jouluaaton ja joulupäivän illalliset.
- Lisäsin tätä perunamuusiin – lapset pyysivät lisää ja saivat tuplasti enemmän kasviksia
- Yhden hengen kanelinen korvapuustikakku syntyy vain 1 minuutissa mikrossa
- Kermainen lohikeitto valmistuu käden käänteessä lohikuutioista – Maukasta vartissa
- Syksyn sesonkihedelmä tekee pannukakusta maukkaamman ja vatsaystävällisemmän
- Skippaa ravintola ja tee tämä uskomaton kanapasta 20 minuutissa
- Nopea mikroversio puolukkamannapuurosta – Nauti lämpimänä tai vatkaa vispipuuroksi
- Valmista tuoksukynttilät itse – tämä taivaallinen tuoksu on täydellinen syksyyn
- Anoppi sai minutkin liimaamaan huopatassuja vaatekaappien ja laatikoiden sisään
- Huomioi tämä ennen kuin kaadat etikkaa pyykinpesukoneeseen
- Glickles on nyt hehkuvin ruokatrendi: kurkkuja syötävällä glitterillä
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Tee itse söpö Labubu-kakku – helppo ja trendikäs hahmokakku
- Viiksikarvat ja parta naisella – nämä terveysongelmat voivat olla syynä
- Huomioi tämä ennen kuin kaadat etikkaa pyykinpesukoneeseen
- Jos tämä ruoanlaittoväline löytyy kotoasi, harkitse sen hävittämistä heti
- Kissan kehräyksellä yllättävä vaikutus terveyteesi – tutkijat vahvistavat
- Tämä pannuleipä nousi heti lemppariksi – helppo, mehevä ja juustoinen
- Nainen laittaa possunfileen ja perunaviipaleet kakkuvuokaan – Fantastinen lopputulos
