Onko ikäihmisen terveellistä lopettaa lihansyönti? – lääkäri vastaa
Monia varmasti mietityttää lihattomassa ruokavaliossa se, että saako tarpeeksi proteiinia. Etenkin ikäihmisen proteiinin saanti on tärkeää, ettei lihaksisto heikkene ennenaikaisesti.
Entä, jos seitsemänkymppinen pariskunta suunnittelee siirtyvänsä lihattomaan ruokavalioon. Onko ikäihmiselle terveellistä tehdä niin? Kyllä on.
Liha on hyvä proteiinin lähde, ja proteiineja pitää saada reilu gramma päivässä painokiloa kohden. Lihattomassa ruokavaliossa proteiinia saa hyvin myös palkokasveista, kokoviljasta ja maitotuotteista. Jos ruokavalioon kuuluu kananmuna, maito- ja kalatuotteet saa näistäkin hyvin proteiinia. Lihattoman ruokavalioon siirtyvän pitää vain muistaa huolehtia B12-vitamiinin saannista, esimerkiksi tablettimuodossa, muistuttaa lääkäri.
Kaikkein tärkeintä on syödä riittävästi ja monipuolisesti. Moni ikääntyvä, on altis aliravitsemukselle. Eikä pidä unohtaa mielihyvää, jota ruokailun ja ruoan tulisi antaa.
Jaa tietoa eteenpäin!
LUE MYÖS:
- Tee rosolli tänä vuonna hieman eri tavalla – niin maukas, ettei rääppiäisiin jää lainkaan
- Kaalista syntyy älyttömän maukas pyree – ensimmäinen kaaliruoka, joka maistui lapsillekin
- Murenna piparit kulhon pohjalle ja lusikoi täytteet kerroksittain – joulun helpoin jälkiruoka
- 7 ruokaa, joista saat luonnollista apua hiustenlähdön ehkäisyyn
- Taateleita kannattaa syödä muulloinkin kuin jouluna – 8 hyvää syytä pitää niitä aina kaapissa
- Kokeile puolukkakastiketta riistan kaveriksi – yllättävän toimiva vaihtoehto perinteiselle hillolle
- Mummo lisäsi shampoon sekaan aina hieman suolaa – auttaa hiuksia monella eri tavalla
- Tiinan valkosipulisinappi kruunaa joulupöydän – varaa aineksia heti kaksinkertainen määrä
- Omenalörtsy on yhä monelle tuntematon herkku – kuuluu myös Linnan juhlien tarjottaviin
- Makea marjamunakas pakastemarjoista – ihanan helppo aamuherkku
- Testasin Marttojen wc-pommia – en enää kaipaa kaupan puhdistusaineita
- En keitä enää perunoita muusia varten – Aihinen näytti, miten muusi oikeasti kannattaa tehdä
- Kuka muistaa tämän 90-luvun klassikkoherkun? Maistuu edelleen yhtä taivaalliselta
- Maitohyllyltä löytyy tehokas ja edullinen apu joulusiivoukseen
- Tämä klassikkokakku kannattaa leipoa jouluksi – moni yllättyy, miten hyvältä se maistuu
- Suosittu ainesosa voi viedä smoothien terveyshyödyt – moni lisää sen ensimmäisenä
- Raikas ja kermainen jälkiruoka valmistuu tuossa tuokiossa – sopii mainiosti myös joulupöytään
- Kolmen raaka-aineen piparirahka valmistuu alle kymmenessä minuutissa
- Kotitekoinen kebab villitsee somea – moni yllättyy, miten helposti se onnistuu kotona
- Isomummun mantelipullia syötiin aina jouluna – rakas resepti kulkee edelleen suvussa
