Kuitu on tärkeää ruoansulatukselle ja verensokerin tasapainolle. Lisäksi se auttaa lisäämään kylläisyyden tunnetta, ja näin ollen helpottaa painonhallintaa. Listasimme runsaskuituisimmat hedelmät ja marjat. Valitse näitä lautasellesi, kun haluat boostata ruoansulatusta ja pitää huolta verensokeristasi!

Runsaskuituisimmat hedelmät ja marjat

Alla listaamme kuidun määrän grammoina / 100g hedelmää tai marjaa.

  1. Passionhedelmä n. 10g
  2. Avokado n. 6-7 g
  3. Vadelma n. 6,5 g
  4. Karhunvatukka n. 5 g
  5. Granaattiomena n. 4 g
  6. Päärynä kuorineen n. 3-4 g
  7. Kiivi n. 3 g
  8. Omena kuorineen n. 2-3 g
  9. Banaani n. 2,6 g
  10. Appelsiini n. 2,4 g

Huom! Kuivatut hedelmät sisältävät huomattavasti enemmän kuitua painoonsa nähden.

Lue myös:

Jos punkki puree, tee tämä heti – tartuntariski jää hyvin pieneksi
Sara Koskinen |
punkin-purema
Kun maistoin tätä puolalaista kakkua ensimmäisen kerran, pyysin reseptin heti
Sara Koskinen |
karpatka
Anoppini kesäinen versio lasagnesta hurmasi heti – pyysin reseptin saman tien
Sara Koskinen |
kesalasagne
Kokeile tätä ennen kuin laitat mitään grilliin – tarvitset vain perunan
Sara Koskinen |
peruna
Tutkimus: tuttu lääke voi vähentää myös alkoholin käyttöä
Sara Koskinen |
tipaton-tammikuu-hyodyt
Kokeile tätä maustetta vesimelonin kanssa – yhdistelmä kuulostaa oudolta mutta toimii
Sara Koskinen |
vesimeloni
Yllättävä aines nosti kotitekoiset sämpylät uudelle tasolle
Sara Koskinen |
nokkossampylat
Yksi asia paljastaa siivouksen tason heti ovelta – ammattisiivooja huomaa sen ensimmäisenä
Sara Koskinen |
pyyhkia-poytaa
Yksinkertainen ja nopea jälkiruoka lehtitaikinasta ja persikoista
Sara Koskinen |
lehtitaikina-ja-persikat
Tällä kikalla saat loputtomasti uusia pensasmustikan taimia
Sara Koskinen |
pensasmustikka
 
Lataa lisää
Aiheet Artikkeli kuitu kuitupitoisimmat hedelmät runsaskuituiset hedelmät Terveys ja hyvinvointi