Kuitu on tärkeää ruoansulatukselle ja verensokerin tasapainolle. Lisäksi se auttaa lisäämään kylläisyyden tunnetta, ja näin ollen helpottaa painonhallintaa. Listasimme runsaskuituisimmat hedelmät ja marjat. Valitse näitä lautasellesi, kun haluat boostata ruoansulatusta ja pitää huolta verensokeristasi!

Runsaskuituisimmat hedelmät ja marjat

Alla listaamme kuidun määrän grammoina / 100g hedelmää tai marjaa.

  1. Passionhedelmä n. 10g
  2. Avokado n. 6-7 g
  3. Vadelma n. 6,5 g
  4. Karhunvatukka n. 5 g
  5. Granaattiomena n. 4 g
  6. Päärynä kuorineen n. 3-4 g
  7. Kiivi n. 3 g
  8. Omena kuorineen n. 2-3 g
  9. Banaani n. 2,6 g
  10. Appelsiini n. 2,4 g

Huom! Kuivatut hedelmät sisältävät huomattavasti enemmän kuitua painoonsa nähden.

Lue myös:

Lapset pyysivät kalapuikkovuokaa jo toistamiseen tällä viikolla – katso helppo ohje
Sara Koskinen |
kalapuikot
Älä jätä tätä syksyn sesonkiherkkua kokeilematta – valmistus vie vain vartin verran
Sara Koskinen |
kurpitsapikkelsi
Taivaallinen banaani-suklaakakku muistuttaa koostumukseltaan melkein mutakakkua
Sara Koskinen |
banaanikakku
Tämä helppo arkiruoka valmistuu lähes itsestään – koko perhe syö mielellään
Kaisa Mäki |
arkiruoka
Törmäsin tähän herkulliseen pannarireseptiin netissä – Testaa sinäkin
Kaisa Mäki |
mustikkapannarit
Harri Syrjänen teki poronkäristystä sukunsa vanhalla ohjeella – suomalaisilla meni kuppi nurin
Sara Koskinen |
poronkaristys
Oletko yrittänyt tuloksetta hinkata paistinpannun pohjaa puhtaaksi? Kokeilehan tätä!
Sara Koskinen |
paistinpannun-pohja
Somessa kiertävä video sai ihmiset liottamaan puukauhojaan – näky voi olla ällöttävä
Sara Koskinen |
puukauha
Kuka sanoi, ettei ruoalla saa leikkiä? Näillä kolmella idealla yllätät lapset halloweenina
Sara Koskinen |
halloween-pizza
Kinuskikissa, mitä menitkään tekemään! Tämä herkku on aivan liian hyvää
Sara Koskinen |
korvapuusti-mutakakku
 
Lataa lisää
Aiheet Artikkeli kuitu kuitupitoisimmat hedelmät runsaskuituiset hedelmät Terveys ja hyvinvointi