Kuitu on tärkeää ruoansulatukselle ja verensokerin tasapainolle. Lisäksi se auttaa lisäämään kylläisyyden tunnetta, ja näin ollen helpottaa painonhallintaa. Listasimme runsaskuituisimmat hedelmät ja marjat. Valitse näitä lautasellesi, kun haluat boostata ruoansulatusta ja pitää huolta verensokeristasi!

Runsaskuituisimmat hedelmät ja marjat

Alla listaamme kuidun määrän grammoina / 100g hedelmää tai marjaa.

  1. Passionhedelmä n. 10g
  2. Avokado n. 6-7 g
  3. Vadelma n. 6,5 g
  4. Karhunvatukka n. 5 g
  5. Granaattiomena n. 4 g
  6. Päärynä kuorineen n. 3-4 g
  7. Kiivi n. 3 g
  8. Omena kuorineen n. 2-3 g
  9. Banaani n. 2,6 g
  10. Appelsiini n. 2,4 g

Huom! Kuivatut hedelmät sisältävät huomattavasti enemmän kuitua painoonsa nähden.

Lue myös:

Tutkimus: Nämä välipalat tekevät sinusta kiukkuisen
Sara Koskinen |
kiukkunen
Muutamasta raaka-aineesta syntyy mummolan kesäherkku, joka ei kaipaa muuta rinnalleen
Sara Koskinen |
maitoperunat
Lehtikaalia kannattaa syödä kohtuudella – nämä 5 riskiä on hyvä tietää
Sara Koskinen |
lehtikaali
Kärsitkö uniongelmista? Syö iltaisin näitä luonnostaan melatoniinia sisältäviä ruokia
Sara Koskinen |
apua-uniongelmiin
4 vinkkiä, joilla saat edellispäivän ruoan maistumaan paremmalta
Sara Koskinen |
ruokarasia
Pakasta vesimeloni ja kaada päälle kuohukermaa – tässä on tämän kesän hitti
Sara Koskinen |
vesimelonijaatelo
11 kasvia, joiden tuoksua hyttyset eivät siedä – istuta nämä pihalle
Sara Koskinen |
Hyttyset
Raikas, kuohkea ja ihanan sitruunainen – kokeile taivaallista kesäjuomaa
Sara Koskinen |
sitruunapirtelo
Kaada taikina lantunlehden päälle ja paista – näin syntyy vanha perinneherkku
Sara Koskinen |
lehikaiset
Säilytätkö näitä ruokia jääkaapin alahyllyllä? Siirrä ne jatkossa ylemmäs
Sara Koskinen |
jaakaappi
 
Lataa lisää
Aiheet Artikkeli kuitu kuitupitoisimmat hedelmät runsaskuituiset hedelmät Terveys ja hyvinvointi