Kuitu on tärkeää ruoansulatukselle ja verensokerin tasapainolle. Lisäksi se auttaa lisäämään kylläisyyden tunnetta, ja näin ollen helpottaa painonhallintaa. Listasimme runsaskuituisimmat hedelmät ja marjat. Valitse näitä lautasellesi, kun haluat boostata ruoansulatusta ja pitää huolta verensokeristasi!

Runsaskuituisimmat hedelmät ja marjat

Alla listaamme kuidun määrän grammoina / 100g hedelmää tai marjaa.

  1. Passionhedelmä n. 10g
  2. Avokado n. 6-7 g
  3. Vadelma n. 6,5 g
  4. Karhunvatukka n. 5 g
  5. Granaattiomena n. 4 g
  6. Päärynä kuorineen n. 3-4 g
  7. Kiivi n. 3 g
  8. Omena kuorineen n. 2-3 g
  9. Banaani n. 2,6 g
  10. Appelsiini n. 2,4 g

Huom! Kuivatut hedelmät sisältävät huomattavasti enemmän kuitua painoonsa nähden.

Lue myös:

Rypsiöljy, kookosöljy vai kenties avokadoöljy? Lue mitä eroa niillä oikeasti on
Kaisa Mäki |
olive-oil-968657_1920
Tämä 5 minuutin proteiinipitoinen jälkkäri hurmasi somen hetkessä – valitse mieluisesi kuudesta mausta
Sara Koskinen |
mousse-proteiinipirtelosta
Tajunnan räjäyttävä valkosipulinyhtöleipä syntyy pizzataikinasta – näin helppoa se on
Sara Koskinen |
valkosipulinyhtoleipa
Tätä pizzapohjaa maistettuasi et enää selaa muita reseptejä – helkkarin nopea ja rapea
Sara Koskinen |
maailman-paras-pizzapohja
Vuokranantaja väitti tiskialtaan olevan vain kulunut – yhden euron tuote todisti muuta
Sara Koskinen |
tiskiallas
Kummin päin foliota tulisi käyttää? Nyt loppuu arvailu
Sara Koskinen |
folio
Nämä viisi arjen tekijää ohjaavat syömään epäterveellisesti – tunnistatko itsesi?
Sara Koskinen |
epaterveellinen-ruokavalio
Näillä helppohoitoisilla huonekasveilla parannat huoneilmaa – vähintään yksi pitäisi löytyä joka kodista
Sara Koskinen |
huonekasvit
Talvi teki tepposet hiuksillesi? Parhaat keinot sähköisyyden poistamiseen
Kaisa Mäki |
sähköiset hiukset
Nyt kannattaa viedä petivaatteet ulos pakkaseen – Lue hyödyt
Kaisa Mäki |
vaihtaa-lakanat
 
Lataa lisää
Aiheet Artikkeli kuitu kuitupitoisimmat hedelmät runsaskuituiset hedelmät Terveys ja hyvinvointi