Kuitu on tärkeää ruoansulatukselle ja verensokerin tasapainolle. Lisäksi se auttaa lisäämään kylläisyyden tunnetta, ja näin ollen helpottaa painonhallintaa. Listasimme runsaskuituisimmat hedelmät ja marjat. Valitse näitä lautasellesi, kun haluat boostata ruoansulatusta ja pitää huolta verensokeristasi!

Runsaskuituisimmat hedelmät ja marjat

Alla listaamme kuidun määrän grammoina / 100g hedelmää tai marjaa.

  1. Passionhedelmä n. 10g
  2. Avokado n. 6-7 g
  3. Vadelma n. 6,5 g
  4. Karhunvatukka n. 5 g
  5. Granaattiomena n. 4 g
  6. Päärynä kuorineen n. 3-4 g
  7. Kiivi n. 3 g
  8. Omena kuorineen n. 2-3 g
  9. Banaani n. 2,6 g
  10. Appelsiini n. 2,4 g

Huom! Kuivatut hedelmät sisältävät huomattavasti enemmän kuitua painoonsa nähden.

Lue myös:

Ruokahävikki kuriin – tiesitkö jo nämä nerokkaat tavat hyödyntää ylijäämäruoka?
Maria Korhonen |
keitto
Pakastimen yllättävät käyttötavat – enemmän kuin vain säilytystä
Maria Korhonen |
pakastin
7 yllättävää tapaa käyttää ruokasoodaa kotona – oletko jo kokeillut?
Maria Korhonen |
ruokasooda
Lapsuudessani viili valmistettiin aina itse – huomattavasti halvempaa ja herkullisempaa
Sara Koskinen |
viili
Olin jo täysin unohtanut tämän reseptin – edellisestä kerrasta onkin vierähtänyt yli 10 vuotta
Sara Koskinen |
Perunavelli
Näitä keksejä löytyi aina iso peltirasiallinen mummon kaapista
Sara Koskinen |
kaneliassat
Pääsin eroon päivittäisestä vatsan turvotuksesta kun aloin juomaan aamuisin tätä juomaa
Sara Koskinen |
chia-vesi
Et enää osta valmista: vaniljakastike syntyy hetkessä kotona
Anna Pesonen |
vohvelit
Näyttävä kattaus lautasliinoilla: 3 taitteluohjetta
Anna Pesonen |
kattaus
7 kodin esinettä, joita ei tulisi koskaan puhdistaa etikalla
Sara Koskinen |
väkiviinaetikka
 
Lataa lisää
Aiheet Artikkeli kuitu kuitupitoisimmat hedelmät runsaskuituiset hedelmät Terveys ja hyvinvointi