Suomalaiset syövät liikaa suolaa – Merkittäviä haittavaikutuksia keholle
Suomalaisten ruokavalio sisältää huomattavasti enemmän suolaa kuin terveyssuositukset käskevät. Vaikka päivittäisen suolan saannin tulisi pysyä alle 5 gramman, useimmat kuluttavat kaksinkertaisen määrän päivässä. Liiallisesta suolankäytöstä johtuvat terveyshaitat ovat moninaiset ja voivat ilmetä sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä.
Aiheuttaa turvotusta
Yksi välittömistä seurauksista liiallisen suolan nauttimiselle on nesteen kertyminen, joka voi aiheuttaa turvotusta. Tämä näkyy erityisesti suolaisten aterioiden jälkeen. Vaikka turvotus onkin tilapäinen vaiva, se on merkki kehon pyrkimyksestä säädellä suolan ja veden tasapainoa. Jos siis heräät aamuisin silmäpussit turvonneena, tiedät illallisen sisältäneen aivan liian paljon suolaa. Pelkän suolan vähentäminen ruokavaliossa voi myös pudottaa muutaman kilon ja tuoda esiin hoikemman olemuksen.
Pitkäaikaiset terveyshaitat
Verenpaineen nousu: Suolan liikasaanti vaikuttaa verenpaineeseen merkittävästi. Suola sitoo kehoon nestettä, mikä lisää veren määrää ja painetta verisuonissa. Tämä voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, joka on yksi merkittävimmistä sydän- ja verisuonitautien riskitekijöistä.
Munuaisvauriot: Pitkäaikainen korkea verenpaine voi vahingoittaa munuaisia. Munuaisten pääasiallinen tehtävä on poistaa kehosta ylimääräisiä nesteitä ja kuona-aineita, mutta liiallinen suolan määrä kuormittaa näitä elimiä, mikä voi heikentää niiden toimintaa ajan myötä.
Osteoporoosin riskin kasvu: Liika suola lisää kalsiumin poistumista virtsassa, mikä voi pitkällä aikavälillä heikentää luuston tiheyttä ja lisätä osteoporoosin riskiä. Tämä näkyy erityisesti iän myötä, kun luuston heikentyminen muuttuu merkittävämmäksi terveysongelmaksi.
Suomalaisten tulisikin kiinnittää huomiota päivittäiseen suolansaantiin, sillä sen terveysvaikutukset voivat olla merkittäviä. Vaikka suolaiset ruoat voivat maistua hyvältä, on tärkeää arvioida niiden pitkäaikaiset seuraukset terveydelle ja tehdä tietoisia valintoja vähemmän suolapitoisten vaihtoehtojen hyväksi.
Lähde: IL.fi
Lue myös:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Kahvinkeittimen puhdistus unohtuu monelta – tee tämä ennen seuraavaa pannullista
- Unohda veitsi – tämä niksi mullistaa tavan kuoria inkivääri
- Laitoin perunat uunivuokaan pystyyn – en ollut varautunut näin upeaan lopputulokseen
- Nämä 13 ruoka-ainetta auttavat ehkäisemään tulehdusta luonnollisesti
- Yhdistin kalapuikot, perunat ja muut aineet samaan vuokaan – jestas miten maukasta tuli
- Kanelia todellakin kannattaa ripotella puuron päälle – vaikutus on yllättävän suuri
- Ota tuorekelmu avuksi uunin puhdistukseen – saat paremman tuloksen vähemmällä vaivalla
- Ripottelin muffinipellin pohjalle tätä ennen paistoa – eikä vuokiin jäänyt rasvatahroja
- Luonnon oma detox – Nauti 3 päivänä ja huomaat eron
- Valmista tämä terveellinen, sokeriton ja jauhoton suklaakakku paistinpannulla
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Jauhelihan maku paranee huomattavasti, kun muistat tämän ennen paistoa
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Maista tätä possukastiketta kerran – ja ymmärrät, miksi se oli ennen kaikkien suosikki
- Italialaistyylinen arkiruoka, joka sujahtaa uuniin muutamassa minuutissa
- Näin syntyy täydellinen perunapihvi – yksinkertainen temppu tekee ihmeitä
- Lisään aina tätä jauhelihakastikkeeseen – maku on vertaansa vailla
