Näin liiallinen suolan saanti vaikuttaa kehoomme – Suuri osa suomalaisista syö liikaa suolaa
Suomalaisten ruokavalio sisältää huomattavasti enemmän suolaa kuin terveyssuositukset käskevät. Vaikka päivittäisen suolan saannin tulisi pysyä alle 5 gramman, useimmat kuluttavat kaksinkertaisen määrän päivässä. Liiallisesta suolankäytöstä johtuvat terveyshaitat ovat moninaiset ja voivat ilmetä sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä.
Aiheuttaa turvotusta
Yksi välittömistä seurauksista liiallisen suolan nauttimiselle on nesteen kertyminen, joka voi aiheuttaa turvotusta. Tämä näkyy erityisesti suolaisten aterioiden jälkeen. Vaikka turvotus onkin tilapäinen vaiva, se on merkki kehon pyrkimyksestä säädellä suolan ja veden tasapainoa. Jos siis heräät aamuisin silmäpussit turvonneena, tiedät illallisen sisältäneen aivan liian paljon suolaa. Pelkän suolan vähentäminen ruokavaliossa voi myös pudottaa muutaman kilon ja tuoda esiin hoikemman olemuksen.
Pitkäaikaiset terveyshaitat
Verenpaineen nousu: Suolan liikasaanti vaikuttaa verenpaineeseen merkittävästi. Suola sitoo kehoon nestettä, mikä lisää veren määrää ja painetta verisuonissa. Tämä voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, joka on yksi merkittävimmistä sydän- ja verisuonitautien riskitekijöistä.
Munuaisvauriot: Pitkäaikainen korkea verenpaine voi vahingoittaa munuaisia. Munuaisten pääasiallinen tehtävä on poistaa kehosta ylimääräisiä nesteitä ja kuona-aineita, mutta liiallinen suolan määrä kuormittaa näitä elimiä, mikä voi heikentää niiden toimintaa ajan myötä.
Osteoporoosin riskin kasvu: Liika suola lisää kalsiumin poistumista virtsassa, mikä voi pitkällä aikavälillä heikentää luuston tiheyttä ja lisätä osteoporoosin riskiä. Tämä näkyy erityisesti iän myötä, kun luuston heikentyminen muuttuu merkittävämmäksi terveysongelmaksi.
Suomalaisten tulisikin kiinnittää huomiota päivittäiseen suolansaantiin, sillä sen terveysvaikutukset voivat olla merkittäviä. Vaikka suolaiset ruoat voivat maistua hyvältä, on tärkeää arvioida niiden pitkäaikaiset seuraukset terveydelle ja tehdä tietoisia valintoja vähemmän suolapitoisten vaihtoehtojen hyväksi.
Lähde: IL.fi
Lue myös:
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5 000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Nämä 8 herkullista grilliruokaa sopivat myös laihduttajalle
- Valmista kotona herkullinen suklaakasvonaamio – nuorentaa ja tekisi mieli nuolla pois
- Martat: Näin puhdistat grillin oikein – Vältä virheet
- Kesän hittiruoka syntyy jämistä grillissä – Täydellinen resepti mökkireissulle
- Näin teet astianpesukonetabletit itse – vain 3 ainesosaa
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- 13 asiaa, joita ei kannata säilyttää hellan vieressä
- Syötävät shotit? Nämä tequila-mangopalat yllättävät jokaisen kesäjuhlissa
- Testaa tämä taivaallinen sitruunajuoma – yksi hörppy ja olet koukussa
- Juustoinen nacholenkki kiukaalta – pakko kokeilla!
- Mummoni maalaa kesäisin pieniä kiviä punaiseksi ja laittaa ne puutarhaan – syy on nerokas
- Tuikkaa ruusunoksa perunan sisälle – muutaman viikon kuluttua naapurit hieraisevat silmiään
- Suomalainen villiyrtti pitää flunssan ja tulehdukset loitolla – kerää talteen
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Näin karkotat etanat puutarhastasi – Valmista tehokas luonnollinen karkote
- Mummon salainen kurkkusalaatti on kesän hitti – niin hyvä ja helppo resepti
- Yksinkertainen ja nopea jälkiruoka lehtitaikinasta ja banaanista – Katso ihana lopputulos
- Tee tämä asia suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – pieni kikka
- Pidä pesukone kunnossa ja puhdista nukkasihti muovipullon avulla helposti
- Pekonipommit pistivät grillaajat sekaisin – näin hurmaat vieraasi kesällä
