Näin jätät sokerin – 6 vaihetta
Tässä kuusi hallittua askelta sokerista luopumiseen.
Sokeri on kuin mikä tahansa huumausaine: Jos siitä luopuu kokonaan liian nopeasti, voi helposti haksahtaa takaisin vanhoihin herkuttelutottumuksiinsa. Katso vinkit sokerista luopumiseen alla!1. Jätä limsat
Limsat ovat täynnä tyhjiä kaloreita ja nopeita hiilihydraatteja, jotka nostavat kehon insuliinitasoa äkkinäisesti. Jos veden naukkailu tuntuu tylsältä, juo vaikka makeuttamatonta teetä tai kahvia.2. Jätä alkoholi
Alkoholipitoiset juomat – erityisesti siiderit ja lonkerot – ovat erittäin sokeri- ja kaloripitoisia. Jätä alkoholijuomat juhlatilaisuuksiin (tämä ei tarkoita joka perjantaita ja lauantaita!)3. Jätä pikaruoat ja snacksit
Suklaapatukat, munkit, leivokset, jopa myslipatukat… Jätä ensin ne snacksit joita himoitset eniten ja korvaa ne hedelmillä.4. Jätä valkoiset vehnäjauhot
Valkoinen vehnäjauho on huomattavasti lihottavampaa ja epäterveellisempää kuin täysjyvätuotteet. Itse asiassa kehosi reagoi valkoiseen vehnäjauhoon samalla tavalla kuin puhtaaseen sokeriin. Jätä siis kaikenlaiset valkoiset leivät, keksit ja pasta.5. Poista ruokavaliostasi piilosokerit
Tässä vaiheessa olet jo todennäköisesti pudottanut painoasi – onneksi olkoon! Nyt voit keskittyä monimutkaisempiin ongelmiin, kuten piilosokeriin. Piilosokeria on yleisesti kaikenlaisissa prosessoiduissa elintarvikkeissa, kuten salaatinkastikkeissa ja muroissa. Lue siis tuoteselosteet tarkasti läpi ja suosi mahdollisimman luonnonmukaisia elintarvikkeita.6. Pidä linjasi
On OK herkutella silloin tällöin, mutta tunne rajasi: Jos ajattelit ottaa vain pari keksiä mutta ahmitkin koko purkillisen, niin tiedät että ensi kerralla ei kannata ottaa yhtäkään. Kun olet tottunut vähäsokeriseen ruokavalioon ja makuaistisi on palautunut normaaliksi, sokeriset herkut alkavat maistua liian makeilta – ne alkavat suorastaan etoa. Tällöin hedelmät riittävät hyvin tyydyttämään ajoittaisen makeannälän.Katso myös:
Lisää laihdutukseen ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Womens Health Magazine
LUE MYÖS:
- Teini halusi kerrankin itse kokata – helppo pizzapasta oli herkullinen löytö
- Näistä suurimoista syntyy ihanan rouhea kaurapuuro – oletko jo testannut?
- Tämä pikalasagne pelasti taas maanantain – valmistuu alle puolessa tunnissa
- Tämä persikkapiirakka on kaikkea, mitä hyvältä piirakalta toivon – mehevä, raikas ja ihanan rapea päältä
- Kahvipavusta voi kasvattaa kauniin huonekasvin – perinteinen kaupan papu ei kuitenkaan kelpaa
- Kääri limen siemen kosteaan talouspaperiin – näin kasvatat siitä kauniin huonekasvin
- Tiskikoneen ylä- ja alakoriin kuuluvat eri astiat – katso, täytätkö koneen oikein
- Ulkomailla tätä supermarjaa osataan arvostaa – Suomessa sato jätetään usein linnuille
- Teen kuivahtaneista leivistä ”makaronilaatikkoa” – kuulostaa oudolta, mutta toimii
- Rikotko munat aina kulhon reunaa vasten? Kokeile ensi kerralla tätä
- Mieti kahdesti ennen kuin nappaat ilmaisen maistiaisen kaupassa
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Näin valmistat hotelliaamiaiselta tutun herkullisen munakkaan kotona
- Annikki-mummo tekee puolukkapiirakan aina näin – yksinkertainen ohje on pitänyt pintansa
- Näitä rieskoja teen silloin, kun leipä on päässyt loppumaan – helppoa ja nopeaa
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Puolukkamehusta tuli entistä parempaa, kun hoksasin maustaa sen näin
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Sienestäjät ovat innostuneet tästä säilöntätavasta – kokeile sinäkin
- Pörrääkö keittiössä banaanikärpäsiä? Jätä tämä yöksi pöydälle
