Näin huijaat itsesi juomaan enemmän vettä joka päivä
Useimmat meistä eivät juo tarpeeksi vettä.
Tässä viisi tapaa ”huijata itseäsi” juomaan enemmän tätä kehosi tarvitsemaa elämän eliksiiriä – joka päivä.
1. Ota vedenjuonti osaksi aamu- ja iltarutiiniasi
Sinulla on jo todennäköisesti jokin päivittäin toistuva aamu- ja iltarutiini, esimerkiksi hampaiden tai naaman peseminen. Ota tavaksi juoda lasillinen vettä näiden rutiinien yhteydessä – näin lisäät päivittäistä vedenjuontiasi kahdella lasillisella kuin huomaamattasi. Pidä vesilasia lavuaarin vieressä muistuttamassa asiasta.
2. Osta laadukas vesipullo
Älä osta vain laadukasta vesipulloa – osta pullo josta todella pidät. Sellainen jota tykkäät kuljettaa mukanasi joka paikkaan. Kun panostat laadukkaaseen vesipulloon, siitä tulee juotua useammin.
3. Tee vedenjuomisesta peli
Aseta joka päivälle jokin vedenjuontitavoite ja pidä kirjaa suoriutumisestasi. Palkitse itsesi kerran viikossa esimerkiksi hyvällä ravintola-aterialla tavoitteet saavutettuasi.
4. Juo aina kun nälkä iskee
Ota tavaksi käydä juomassa lasillinen vettä aina kun tunnet mahasi murisevan. Mahan murina toimii eräänlaisena automaattisena ”kännykkähälytyksenä” joka muistuttaa sinua juomaan vettä tasaisin väliajoin. Samalla pystyt pitämään nälän loitolla hieman pidempään, mikä auttaa myös mahdollisissa painonpudottamistavoitteissasi.
5. Tee juomisesta maukkaampaa
Vesi on sellaisenaan vähän tylsän makuista. Saat huijattua itsesi juomaan enemmän vettä tekemällä vedestä paremman makuista. Lisää vesikannuun esimerkiksi sitruunaviipale tai hiilihappoa.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Lifehacker
- Tämä keitto on laihduttajan unelma – Syö niin paljon kuin jaksat
- 4 riskitekijää, jotka vanhempien ihmisten tulisi huomioida inkivääriä syödessä
- Haluatko alentaa stressitasoasi tai saada lisää energiaa? Syö näitä ruokia
- Yllättäviä ruokia, jotka tuhoavat hampaasi: vältä näitä ja hampaasi kiittävät
- Romanttinen Tallinna 7 vinkkiä
- Sinun tulisi tietää tämä niksi, mikäli juot kahvia päivittäin – kehosi kiittää ja pysyt terveempänä
- Tässä ainoa juoma, joka sinun tulee opetella kesää varten: tarvitset vain sokeria, vettä ja sitruunoita
- Perinteinen Sima
- Valmista maistuva illallinen tällä reseptillä – takuulla herkullista
- Sitruunainen parsakeitto ja itse tehty parsaliemi
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää
- Mehevä juusto-valkosipulileipä on taivaallisen pehmeää ja herkullista – Kokeile ja et pety!