Näin aktivoit kehon toiminnon, joka pitää hoikkana ja ehkäisee monia sairauksia
Moni harrastaa tiedostamattaan pätkäpaastoa joissakin elämänvaiheissa.
Pätkäpaasto, eli ajoittainen paasto, on ruokavalio, jossa syömistä rajoitetaan tiettyihin ajanjaksoihin vuorokauden aikana.
16/8-menetelmä:
Paastotaan 16 tuntia vuorokaudessa ja syödään 8 tunnin ajan. Esimerkiksi, jos viimeinen ateria on klo 20 illalla, seuraava ateria on klo 12 seuraavana päivänä. Tämä on yksi suosituimmista menetelmistä.
Tässä on joitakin syitä, miksi sitä kannattaa kokeilla:
- Painonhallinta ja laihtuminen:
- Pätkäpaasto voi auttaa vähentämään kalorien saantia, mikä voi johtaa painonpudotukseen.
- Paastotessa elimistö käyttää varastoituja rasvoja energianlähteenä, mikä edistää rasvanpolttoa.
- Parantunut aineenvaihdunta:
- Pätkäpaasto voi parantaa insuliiniherkkyyttä, mikä auttaa sokeritasapainon hallinnassa.
- Paasto voi edistää autofagiaa, eli solujen puhdistusprosessia, jossa elimistö poistaa vahingoittuneita soluja ja komponentteja.
- Terveydelliset hyödyt:
- Tutkimukset osoittavat, että pätkäpaasto voi alentaa tulehdustasoja, mikä on yhteydessä moniin kroonisiin sairauksiin.
- Paasto voi parantaa sydänterveyttä alentamalla verenpainetta, kolesterolitasoja ja muita riskitekijöitä.
- Aivojen terveys:
- Pätkäpaasto voi lisätä aivojen kasvutekijöitä ja parantaa kognitiivisia toimintoja.
- Se voi myös suojata neurodegeneratiivisilta sairauksilta, kuten Alzheimerin taudilta.
- Helppous ja joustavuus:
- Pätkäpaasto ei vaadi monimutkaisia ruokavaliosuunnitelmia, vaan perustuu ajanjaksojen hallintaan.
- Monille ihmisille on helpompi noudattaa pätkäpaastoa kuin perinteistä kalorirajoitusta.
- Vähemmän aikaa ruokailulle:
- Vähemmän aterioita tarkoittaa vähemmän aikaa ruoan valmistukseen ja syömiseen, mikä voi vapauttaa aikaa muihin asioihin.
On tärkeää huomioida, että pätkäpaasto ei sovi kaikille ja sen aloittamisesta kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, erityisesti jos on olemassa kroonisia sairauksia tai muita terveydellisiä huolia.
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Juustohöylän muodolla on väliä – Tiesitkö miksi?
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Maista tätä possukastiketta kerran – ja ymmärrät, miksi se oli ennen kaikkien suosikki
- Lisään aina tätä jauhelihakastikkeeseen – maku on vertaansa vailla
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Näin syntyy täydellinen perunapihvi – yksinkertainen temppu tekee ihmeitä
- Johan alkoi parsakaalikin maistua meidän taloudessa, kun hoksasin kokeilla tätä tapaa
- Älä tartu vesilasiin heti sängystä noustua – hammaslääkäri varoittaa seurauksista
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Näin saat ikkunat kirkkaiksi ilman pesuaineita – testasin ja yllätyin tämän kikan tehokkuudesta
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Moni tekee tämän virheen tyhjentäessään tiskikonetta – ja vaarantaa huomaamattaan terveytensä
- Maista tätä possukastiketta kerran – ja ymmärrät, miksi se oli ennen kaikkien suosikki
- Kananmunaleikkurille löytyi uusi käyttötapa – yksinkertainen oivallus helpottaa arkea
- Levitä raejuustoa pellille ja laita uuniin – kuulostaa oudolta, mutta ai että oli hyvää
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Anopin vinkistä heitin tiskiainetabletin pyykkikoneeseen – vihdoin pääsin eroon ikävästä ongelmasta
