Kärsitkö uniongelmista? Näistä 5 lisäravinteesta lääkärit puhuvat

Unettomuuteen voi löytyä helpotusta luonnollisista lisäravinteista.

Oletko joskus pyörinyt sängyssä tuntikausia, laskenut lampaita ja miettinyt jo aamuyöllä, miten tuletkaan selviämään seuraavasta päivästä muutaman tunnin yöunilla?

Nykyajan kiire, valvominen puhelin kädessä ja stressi tekevät tehtävänsä, ja moni huomaa, ettei uni enää tule yhtä helposti kuin ennen. Onneksi lääkärit ja uniasiantuntijat ovat koonneet listan luonnollisista lisäravinteista, joista voi olla apua.

Tässä viisi suosituinta:

1. Melatoniini
   Melatoniini on ehkä se kaikkein tunnetuin apu uniongelmiin. Se auttaa kehoa hahmottamaan, milloin on aika rauhoittua ja nukahtaa. Erityisesti vuorotyöläiset ja aikaeroista kärsivät käyttävät melatoniinia rytmin tasapainottamiseen.
2. Magnesium
   Magnesium tasapainottaa verensokeria, säätelee lihaksia ja hermoja sekä tukee melatoniinin tuotantoa. Ei siis ihme ,että moni kokee sen rauhoittavan iltaisin.
3. Valeriaana
   Tuhansia vuosia käytetty yrtti, joka löytyy nykyään monista univalmisteista. Sen on todettu vähentävän ahdistusta ja nopeuttavan nukahtamista.
4. 5-HTP
   Tämä aminohappo vaikuttaa uneen, mielialaan ja jopa ruokahaluun. Tutkimuksissa 5-HTP on yhdistetty parempaan unenlaatuun ja suoliston hyvinvointiin.
5. Kärsimyskukkauute
   Nimestään huolimatta tämä yrtti ei aiheuta kärsimystä vaan päinvastoin se voi helpottaa nukahtamista ja lisätä syvää unta. Sitä on saatavissa useista luontaistuotemyymälöistä.

Muista tämä ennen kuin kokeilet

Lisäravinteet voivat olla apuna, mutta ne eivät ole mitään taikapillereitä. Jokainen keho on erilainen, ja siksi on tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen kokeilua – erityisesti jos käytät muita lääkkeitä tai sinulla on perussairauksia.

Millä konsteilla sinä saat unenpäästä kiinni? Jaa vinkkisi Facebookin kommenteissa ja autetaan toisiamme nukkumaan paremmin!

Lähde: BestLife