Jatkuvan väsymyksen syy voi piillä tässä hivenaineessa
Vaivaako jatkuva väsymys, voimattomuus ja toistuvat suonenvedot?
Kyse voi olla magnesiuminpuutteesta. D-vitamiinin ohella magnesium on yksi hivenaineista joita suomalaiset saavat keskimäärin liian vähän. Riittävän magnesiuminsaannin turvaat helpoiten suosimalla tiettyjä aineksia ruokavaliossasi. Tiettyjä ainesosia on myös syytä välttää, koska ne estävät magnesiumin imeytymistä. Tässä muutamia ruokia ja juomia joita kannattaa suosia tai välttää magnesiuminsaannin maksimoimiseksi. Klikkaa kutakin ruoan nimeä niin näet suomalaisten ruokablogistien ideoita kyseisen ruoan hyödyntämiseksi ruoanlaitossa!Suosi näitä:
- pinaatti, lehtikaali
- Pähkinät: cashewpähkinät, parapähkinät, maapähkinät
- Siemenet: auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet, seesaminsiemenet
- Kalat: makrilli, tonnikala, lohi
- Pavut ja linssit
Syö ja juo näitä vain kohtuudella:
- limsat
- kofeiinipitoiset juomat (mm. kahvi)
- alkoholi
- sokeri
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Healthaliciousness / Iltalehti
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 60 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta peliin Reactoonz 100!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Yllätä rakkaasi naistenpäivänä tällä helpolla herkulla – tarvitset vain kaksi ainesosaa
- Hedelmäiset viinerit ovat täydellinen herkku kevääseen – valmistuvat helposti voitaikinasta
- Takuuvarma tapa saada lohesta pehmeä ja mehevä
- Asettele cannellonit vuokaan näin – syntyy upea hunajakennopasta
- Ensimmäinen kasvisruoka, joka maistui koko perheelle – pyysivät tekemään uudestaan
- Hannen helppo uunipasta kerää kehuja – valmistuu vain muutamasta raaka-aineesta
- Jokaisen voita käyttävän kannattaa tietää tämä kikka – tekee kaikesta paremman makuista
- Tarjosin juhlissani tätä porokakkua – moni pyysi reseptin saman tien
- Tämä määrä alkoholia ei tee hyvää aivoille – moni pitää sitä silti kohtuullisena
- Olen kokeillut lukemattomia reseptejä, mutta tällä syntyy ylivoimaisesti paras mutakakku
- Pullataikina pilataan usein tällä yleisellä virheellä – tekee pullista kovia
- Muistatko tämän kotitaloustuntien klassikon? Näin teet siitä vielä herkullisemman
- Anoppi teki minulle heidän perinneherkkua, josta en ollut koskaan kuullut
- 1900-luvun alun keittokirjoista kuuluisa kuivakakku – helppo ja raikkaan sitruksinen
- Testaamisen arvoinen arkiruoka – valmistuu nopeasti ja maistuu kaikille
- Tämä perinneherkku haastaa karjalanpiirakat – syy löytyy mausta
- Miksi tämä perinneresepti katosi vuosien varrella suomalaisten keittiöistä?
- Tämän puuron takia moni suuntaa hotelliaamiaiselle – ohje nyt kaikkien saatavilla
- Sekoita nämä kaksi tuttua herkkua – syntyy jotain aivan älyttömän hyvää
- Vappu Pimiän luottokakku syntyy ilman vatkainta – helppo resepti, jossa ei voi epäonnistua
