9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita kuin huomaamatta

Kaloreita voi polttaa myös yllättävillä, melko vaivattomilla tavoilla.
Tässä yhdeksän sellaista.
1. Juo enemmän vettä
Vesi pitää aineenvaihdunnan vilkkaana tuomatta kaloreita ja ehkäisee samalla nälkää. Erityistä boostia saat jäävedestä.
2. Älä jätä maitotuotteita
McMasterin yliopistossa tehtyjen tutkimusten mukaan maitotuotteiden syöminen edistää rasvan palamista ja lihasten kasvua. Älä siis tyystin jätä maitoa ja juustoja – ne eivät suinkaan ole laihduttajan vihollisia, vaan tärkeitä proteiinin ja kalsiumin lähteitä.
3. Älä jätä myöskään hiilareita
Hiilihydraatit ovat elimistölle tärkeitä, etenkin kuntoiltaessa: Jos et ole syönyt mitään hiilihydraattipitoista ennen liikuntasessiota, et todennäköisesti jaksa treenata kovin tehokkaasti. Tämä johtuu siitä että kehosi käyttää hiilihydraatteja yllättäviin ja nopeisiin energiantarpeisiinsa – jos niitä ei ole saatavilla, treenitehosi kärsii ja kaloreita palaa vähemmän.
4. Laske sisälämpötila 19 asteeseen
Säästät energiakuluissa, mutta mitä todennäköisimmin myös laihdut! National Institutes of Health -järjestön tekemässä tutkimuksessa selvisi, että 19 asteessa nukkuvien koehenkilöiden ruskean rasvan määrä kehossa tuplaantui. Ruskea rasva on kaloreita polttavaa, hyvää rasvaa.
5. Hikoile
Hikoilla voi muullakin tavoin kuin kuntoilemalla: Käytä suolan sijaan tulisia mausteita tai käy saunassa! Katso täältä chiliherkkuja.
6. Vaihda riisikakut pähkinöihin
Riisikakkujen tyyppiset vähäkaloriset välipalat ovat huonompi vaihtoehto kuin monityydyttymättömiä sisältäviä rasvoja sisältävät, korkeamman kaloripitoisuuden snacksit – kuten pähkinät. Etenkin saksanpähkinöiden on todettu olevan laihduttajan snack-valinta numero 1.
7. Suosi jodioitua suolaa
Suositko merisuolaa ruoanlaitossa? Se kannattaa vaihtaa takaisin perinteisempään, jodioituun suolaan. Kilpirauhasesi kontrolloi koko aineenvaihduntaasi, ja jotta se voi hoitaa tehtävänsä kunnolla, se tarvitsee jodia.
8. Voimaharjoittele
Aerobisellakin kuntoilulla on aika ja paikkansa, mutta etenkin naiset voimaharjoittelevat usein liian vähän. Voimaharjoittelu on kuitenkin kalorien polttamisen kannalta tärkeää, koska vain se kasvattaa lihasmassaa. Mitä suurempi osa ruumiinpainosta koostuu lihasmassasta, sitä enemmän kaloreita palaa lepotilassakin.
9. Aloita päiväsi liikunnalla
Northwesternin yliopiston tutkijat havaitsivat, että ihmiset jotka aloittivat päivänsä liikunnalla olivat laihempia kuin he jotka liikkuivat myöhemmin päivällä. Tutkijat uskovat tämän liittyvän siihen miten auringonvalo säätelee kehojemme toimintaa ja aineenvaihduntaa.
Lähde: Womens Health, Iltalehti
Voita joulumatka Berliiniin kahdelle – arvo 1896€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa joulumatkan Berliiniin kahdelle!
- Palkinto sisältää mm. neljä yötä hotellissa aamiaisineen, lennot Helsinki-Berliini-Helsinki sekä jouluaaton ja joulupäivän illalliset.
- Laita kakkuvuokaan kinkkua, mozzarellaa ja pekonia – Lopputulos saa veden kielelle
- Laita sitruunalohko astianpesukoneeseen – Katso pätevä syy
- Mitä tänään syötäisiin? 7 herkullista reseptiä perunasta ja jauhelihasta
- Kurkku yllättää jälkiruoassa – raikas ja kevyt resepti
- Kokeile jotain uutta: uuniperunat cashew-tahnalla
- Paahda valkosipuli ja tee siitä pehmeä levite – täydellinen leivän tai kasvisten kanssa
- Kaalista ja makaroneista syntyy unkarilainen klassikko – ripottelisitko päälle pippuria vai tomusokeria?
- Banaanileivän maku ja koostumus paranee raastamalla tätä vihannesta taikinaan
- Aroniahillo yllättää monipuolisuudellaan – kokeile nämä 3 makuyhdistelmää
- Marja-aronia muuttuu lastenkin suosikiksi tällä reseptillä – testaa makea kiisseli
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Tee itse söpö Labubu-kakku – helppo ja trendikäs hahmokakku
- Tiesitkö tämän hampaiden harjauksesta? 5 tapaa, joita suuhygienisti ei suosittele
- Leivo terveellisempi porkkanakakku ilman sokeria ja vehnäjauhoja – Nam!
- Nämä omenaviinerit ovat tämän syksyn hitti – helppo ohje lehtitaikinasta
- Suolaisesta pannukakusta tuli tämän reseptin myötä koko perheen suosikki
- Aloin ripotella ruokasoodaa kasveihini – siitä olikin yllättävän paljon apua
- Banaani voi olla erityisen hyvä valinta tietyille riskiryhmille