9 tapaa parantaa omaa hyvinvointia – näiden noudattaminen on helppoa!
Oman hyvinvoinnin puolesta kannattaa toimia.
Tässä 9 helppoa tapaa, joiden ansioista voit paremmin.
1. Suhtaudu elämään positiivisesti
Opettele näkemään kaikki ilon kautta – tai mahdollisuutena oppia uutta.
2. Lue tarinoita oikeasta elämästä
Jätä self-help -kirjat ja fiktio vähemmälle ja keskity enemmän ihailemiesi ihmisten elämänkertoihin. Näin saat parasta ja hyödyllisintä oppia elämääsi.
3. Ole myötätuntoinen muita kohtaan
Pidä sydämesi avoimena. Satutamme muita – ja itseämme – eniten silloin kun suljemme sydämemme.
4. Juo vettä
Pidä kehosi nesteytettynä juomalla juomista jalointa, eli vettä. Katso täältä miten saat enemmän makua juomaveteesi lisäämättä siihen sokeria tai muuta epäterveellistä.
5. Vietä silloin tällöin digipaastoa
Sulje puhelimesi, läppärisi ja sormitietokoneesi töistä tullessasi ja vietä ”digivapaata aikaa”. Lue kirjaa, ulkoiluta koiraa tai samoile luonnossa. Meditoi ja nauti omista ajatuksistasi.
6. Kävele
Me länsimaalaiset istumme aivan liikaa, ja se alkaa näkyä jo kuolleisuustilastoissakin. Ota siis tavaksi kävellä autossa istumisen sijaan. Portaat kannattaa myös valita aina hissin sijaan. Ota myös tavaksi jaloitella silloin tällöin vaikkapa vain hakemaan hanasta vettä juomapulloon – nesteytät samalla kroppaasi.
7. Hymyile
Vaikka kuinka ketuttaisi, niin hymyileminen kannattaa – se saa hyvänolonhormonit liikkeelle ja helpottavat oloa. Hymy myös tarttuu – samoin kuin muutkin tunteet.
8. Lepää
Täyteen buukattu kalenteri ei ole tehokkaan ihmisen merkki – se on ennemminkin itseään loppuun ajavan ihmisen merkki. Raivaa itsellesi aikaa levätä ja tehdä spontaaneja asioita.
9. Syö terveellisesti
Perinteinen lautasmalli on edelleen hyvä peukalosääntö terveelliseen syömiseen: Puolet lautasesta tulisi olla vihanneksia, neljäsosa lihaa, kalaa, kanaa (tai muuta proteiinia) ja neljäsosa hiilihydraattia (perunaa, pastaa, täysjyväriisiä, tms.)
Lähde: Healthista
Voita 200€ Black Friday -shoppailurahaa!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 200€ shoppailurahaa!
- Arvonta suoritetaan tiistaina 26.11.2024.
- Tässä juomassa on kaikki tarvittavat rasvahapot, kuidut ja kalium – tehdään vain 5 raaka-aineesta
- Kaada viinietikkaa ruosteisten esineiden sekaan: 24 tunnin kuluessa tapahtuu ihme
- 3 herkullista reseptiä, joihin tarvitset vain kaksi raaka-ainetta
- 2 raaka-aineen mutakakku – naurettavan helppo ja klassinen resepti
- 9 niksiä, joiden jälkeen näet suodatinpussit aivan uudessa valossa
- Joulu ja perinteet: Rakkaat joululeivonnaiset sukupolvelta toiselle
- Lempparikanapata
- Valmista mehukas joulukakku alle 4 eurolla – tarvitset vain 3 raaka-ainetta
- 6 riskiryhmää, joiden tulisi välttää kanelia tai olla varovaisia sen käytön suhteen
- Teresa välimäen neljän ainesosan kasvissosekeitto: ”En olisi ikinä keksinyt laittaa…”
- Laita imurin suuttimen päähän tyhjä vessapaperirulla – nerokas ja ilmainen kikka
- Moni on unohtanut tämän klassikkoherkun – puolukan maku pääsee oikeuksiinsa
- Älä syö inkivääriä, jos kuulut johonkin näistä riskiryhmistä
- Nukutko huonosti? 9 ruokaa, joita syömällä unen laatu kohenee ja nukahtaminen helpottuu
- Kaada ämpäriin betonia ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea!
- Kokkaa herkullista lohi-kasvisvuokaa ja terveellinen ateria on katettu
- 7 oiretta, joilla keho viestii alkavasta dementiasta – osa yllättää
- Älä kypsennä pekonia paistinpannulla – huippukokki paljastaa nerokkaan kikan
- Helppo ja edullinen kananmunadieetti – painoa voi lähteä jopa useampi kilo viikossa
- Harva tiesi, että pesukone täytyy puhdistaa säännöllisesti – tee tämä ja kroppa kiittää