7 ruokaa, jotka ehkäisevät tulehduksia ja auttavat laihtumaan
Tässä tulevat seitsemän ihmeruokaa!
Tiettyjä ruokia syömällä lyöt kaksi kärpästä yhdellä iskulla: ne alentavat tulehdustiloja ja auttavat pitämään painon kurissa. Pidä nämä ruoat mielessä!1. Kasvikset ja hedelmät
Kaikenlaiset kasvikset ja hedelmät auttavat torjumaan tulehdustiloja kehossa, joten niitä kannattaa sisällyttää ruokavalioon monipuolisesti. Erityisen terveellisiä ovat mm. parsakaali, omenat ja marjat. Katso täältä lisää kasvisherkkuja2. Vihreä tee
Vihreän teen sisältämät flavonoidit auttavat alentamaan kehon tulehdustiloja. Vihreä tee sisältää myös EGCG -nimistä yhdistettä, jonka on todettu auttavan vatsarasvan polttamisessa.3. Kertatyydyttymättömät rasvahapot
Kertatyydyttymättömät rasvahapot nostavat hyvän HDL-kolesterolin määrää verenkierrossa ja alentavat samalla kehon tulehdustiloja. Hyviä tyydyttymättömän rasvan lähteitä ovat mm. kala, pähkinät, avokado ja oliiviöljy.4. Omega-3
Tutkimuksissa on todettu riittävän omega-3-rasvahappojen saannin olevan yhteydessä parempaan yleisterveyteen ja alhaisempiin tulehdusarvoihin. Hyviä omega-3-lähteitä ovat mm. lohi, saksanpähkinät ja pellavansiemenet.5. Mausteet
Kurkuma, valkosipuli, kaneli, inkivääri ja chili ovat kaikki nykytiedon valossa todellisia superfoodeja. Suolankäyttöä kannattaa vähentää ja käyttää sen sijaan terveysvaikutteisia mausteita, jotka ovat täynnä antioksidantteja. Tuliset ruoat auttavat myös painonpudottamisessa – lue täältä lisää!6. Vesi
Vesi on kehon paras nesteyttäjä, ja riittävällä nesteytyksellä on kaksikin merkittävää hyötyä: Riittävästi nesteytetty keho päihittää helpommin mahdolliset tulehdustilat – ja pysyy myös solakampana! Tutkimusten mukaan veden juominen ennen ateriointia nimittäin hillitsee ruokahalua ja saa syömään vähemmän.7. Täysjyväruoat
Täysjyvätuotteiden kuidut avittavat haiman insuliinintuotantoa ja ehkäisevät siten jopa kakkostyypin diabeteksen puhkeamista. Täysjyvätuotteiden sisältämä B-vitamiini myös ehkäisee tulehdustiloja pahentevan homokysteiini-hormonin tuotantoa.
Lähde: Dummies
LUE MYÖS:
Vuoden kovin tarjous: talleta 1€ ja saat 60 kierrätysvapaata ilmaiskierrosta!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta Reactoonz 100 -peliin!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tämä yksinkertainen niksi puhdistaa maljakot hetkessä – tarvitset vain 2 ainetta
- Jamie Oliver paljastaa täydellisten pannukakkujen reseptin – et tarvitse edes rasvaa paistamiseen
- Tämä lapsuuden herkku tekee taas paluun – olin jo unohtanut, miten hyvää se on
- Anopin resepti, joka muutti mieleni kinkkukiusauksesta
- Suuntaa katse terassille – tämä kannattaa tehdä jo maaliskuussa
- Älä kaada säilykekurkkujen lientä viemäriin – auttaa krapulaan ja moneen muuhunkin
- Osta paahtoleipää ja maustettua rahkaa – saat aikaan julmetun hyvät toastit
- Puhdista grilli talven jäljiltä – parhaat vinkit ruosteen ja lian poistoon
- Lounaan väliin jättäminen voi kostautua yllättävän nopeasti
- Älä tee pavlovaa isona – näin siitä tulee näyttävämpi
- Tämän puuron takia moni suuntaa hotelliaamiaiselle – ohje nyt kaikkien saatavilla
- Testaamisen arvoinen arkiruoka – valmistuu nopeasti ja maistuu kaikille
- Tämä perinneherkku haastaa karjalanpiirakat – syy löytyy mausta
- Peruna ja bataatti saavat kilpailijan: tästä juureksesta syntyy vielä herkullisemmat ranskalaiset
- Sekoita nämä kaksi tuttua herkkua – syntyy jotain aivan älyttömän hyvää
- Vappu Pimiän luottokakku syntyy ilman vatkainta – helppo resepti, jossa ei voi epäonnistua
- Moni vierastaa tätä arkiruokaa – mutta näin tehtynä se maistuu yllättävän hyvältä
- Kahdesta juustosta syntyy uunissa herkullinen ja rapsakka naposteltava
- Lisään kanapullataikinaan jatkossa purkin tätä – tulee paljon maukkaampia ja mehevämpiä
- Kurkun menekki kasvoi meillä hurjasti tämän japanilaisen ohjeen myötä
