7 ruokaa, joita mainostetaan terveellisiksi, mutta jotka ovat oikeasti todellisia sokeripommeja
Joidenkin ruokien imago ei aivan vastaa todellisuutta.
Niitä markkinoidaan usein terveellisempinä kuin ne oikeasti ovatkaan. Varsinkin sokeripitoisuuksiensa suhteen ne yllättävät monet.
7 yllättävää ruokaa, joita luulit terveelliseksi:
1. Rusinat ja muut kuivatut hedelmät
Arvaa kummassa on enemmän sokeria: 100 gramman pakkauksessa rusinoita vai tavallisessa 100 gramman levyssä Fazerin Sinistä? Oikea vastaus: rusinoissa! Niissä on sokeria 71,4 grammaa, kun taas Fazerin Sinisessä sokeria on vain 48 grammaa. (Lähde: rusinat, suklaa)
2. Murot
Monia täysjyvämuroja markkinoidaan terveellisinä, vaikka ne sisältävät usein huomattavat määrät sokeria. Kuivatut hedelmät lisäävät monien myslien sokeripitoisuutta merkittävästi. Lisäksi terveellisinäkin markkinoituihin muroihin lisätään yleensä reilusti sokeria.
3. Tuoremehut
Kummassa on enemmän sokeria: appelsiinimehussa vai Coca-Colassa? Vastaus: Coca-Colassa on enemmän, mutta ero ei ole suuri. Yhdessä lasillisessa (250 ml) appelsiinimehua on sokeria 22,5 grammaa, kun vastaava luku Coca-Colan osalta on 27 grammaa. Tuoremehuja kannattaa juoda maltilla myös siksi, että niiden happamuus koettelee hammaskiillettä samaan tapaan kuin colajuomatkin. (Lähde: appelsiinimehu, Coca-Cola)
4. Jogurtit
Arvaa kummassa on enemmän sokeria: levyssä Fazerin Sinistä vai tavallisessa kilon tölkillisessä mansikkajogurttia? Vastaus: Kilossa mansikkajogurttia on 120 grammaa sokeria, eli enemmän kuin kahdessa levyssä Fazerin Sinistä. Jogurtteihin lisätään yleensä reilusti sokeria makua tuomaan. (Lähde: Jogurtti, suklaa).
5. Välipalapatukat
Monenlaisia myslileseillä kuorrutettuja välipalapatukoita myydään ja markkinoidaan suklaapatukoita terveellisempänä vaihtoehtona. Luultavasti ne sitä ovatkin – ainakin niissä on enemmän kuitua ja luonnollisia ainesosia – mutta niiden sokeripitoisuus on usein samaa luokkaa kuin tavallisissa suklaapatukoissa.
6. Vitaminoidut makuvedet
Vitamiineilla terästetyt makuvedet ovat nykyään varsin trendikkäitä. Kannattaa kuitenkin muistaa, että niissäkin on sokeria: Esimerkiksi lasillisessa (250 ml) Vitaminwater -makuvettä on sokeria noin seitsemän gramman edestä. Asiantuntijat myös suosittelevat nauttimaan vitamiinit ensisijaisesti ruoan kautta, ei vitamiinivesien. Tällöin ne ovat luonnollisessa muodossaan ja imeytyvät tehokkaammin. (Lähde)
7. Salaatinkastikkeet
Salaatti on kevyt ja terveellinen lounasvaihtoehto, mutta salaatinkastikkeen kanssa kannattaa olla tarkkana: se nimittäin sisältää usein yllättävän paljon sokeria. Esimerkiksi ripaus oliiviöljyä toimii terveellisenä ja sokerittomana korvikkeena salaatinkastikkeelle.
Katso myös:
Voita viikonloppuristeily Tukholmaan neljälle – arvo 249€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 249€ arvoisen viikonloppuristeilyn Tukholmaan!
- Kahden yön risteily neljälle hengelle. Majoitus Promenade-hytissä. Lähtö ja paluu Helsingistä.
- 9 oiretta, jotka kertovat että keho kärsii mahdollisesti raudan puutostilasta
- 5 yleisintä virhettä kasvisten käsittelyssä – tuhoavat niiden ravinteikkuuden
- 7 superhelppoa ja laiskaa tapaa polttaa kaloreita
- Suomalaistutkimus: Erinomaisia uutisia painoaan tarkkaileville suklaanystäville
- Seitsemän terveellistä ruokaa, jotka sisältävät yllättävän suuria määriä kaloreita
- Kaksi lisäainetta, joita jokaisen tulisi välttää – ”syöpää ja tuhoutuneita aivosoluja”
- 5 yllättävää terveysvaikutusta, jotka saat syömällä parsaa – kehosi kiittää
- Tohtorin väite: Tällä harjoituksella nukahdat jopa 60 sekunnissa
- Tutkimus: Ylipaino uhkaa, jos sinulla on tällainen paketti keittiössäsi
- 9 tapaa parantaa omaa hyvinvointia – näiden noudattaminen on helppoa!
- Taivaallinen jälkiruoka puolukoista vain muutamalla aineksella: ”Vie kielen menneessän”
- Harva tietää, että puolukasta saa näin herkullisen lisukkeen – kokeile ja ihastu
- Ilmaiset maistiaiset kannattaa jättää ottamatta kaupassa – tässä yksinkertaineen syy
- Helppo omenapiirakka 5 minuutissa (+ 30 min paistoaika)
- Helppo kaneliomenapiirakka kotimaisista omenoista – syntisen hyvää
- Lähes jokainen kaataa oluen lasiin väärin – virhe aiheuttaa vatsakipua ja turvotusta
- Syö päivittäin kaurapuuroa – tällaisia muutoksia tapahtuu kehossasi
- Aseta 4 banaania pannulle ja lorauta taikina päälle – lopputulos saa aikaan herkkuhimon
- Japanilaistutkimus vahvistaa: Näin kahvi juominen vaikuttaa elinikään
- Kokkaa sairaan hyvää paistettua riisiä kotona – loistava arkiruoka