7 oiretta, jotka ovat merkki siitä, ettet saa tarpeeksi auringonvaloa
Kuva: PxHere
Liian vähäinen auringonvalo voi vaikuttaa terveyteen ja hyvinvointiin monin tavoin.
Talvella kannattaa ottaa kaikki ilo irti aurinkoisista päivistä.
Tässä on merkkejä, jotka voivat viitata siihen, että et saa riittävästi auringonvaloa.
1. D-vitamiinin puutos
- Auringonvalo on tärkein D-vitamiinin lähde, sillä keho tuottaa sitä iholla UVB-säteilyn vaikutuksesta.
- Puutoksen oireita ovat:
- Heikentynyt immuunijärjestelmä (toistuvat infektiot)
- Lihasheikkous ja luukivut
- Väsymys ja energian puute
2. Mielialan lasku tai kaamosmasennus (SAD)
- Vähäinen auringonvalo voi johtaa serotoniinitason laskuun, mikä voi aiheuttaa:
- Alakuloisuutta tai ärtyisyyttä
- Vetämättömyyttä ja mielihalun vähenemistä
- Unihäiriöitä
3. Väsymys ja univaikeudet
- Auringonvalo vaikuttaa kehon sisäiseen kelloon ja melatoniinin tuotantoon. Vähäinen valo voi häiritä:
- Aamuisin heräämistä
- Yöunen laatua
4. Heikentynyt immuunipuolustus
- D-vitamiini, joka aktivoituu auringonvalon vaikutuksesta, on olennainen osa immuunijärjestelmää. Puutoksen seurauksena voi esiintyä:
- Herkemmin flunssaa ja muita infektioita
5. Ihon ja hiusten kunnon muutokset
- Auringonvalon puute voi vaikuttaa ihon terveyteen, mikä voi ilmetä:
- Sameana ihonsävynä
- Hiusten kasvun hidastumisena
6. Painonnousu
- Auringonvalon puute voi vaikuttaa aineenvaihduntaan ja nälänsäätelyyn liittyviin hormoneihin, kuten leptiin ja ghreliini.
7. Kognitiiviset haasteet
- Heikentynyt keskittymiskyky, muistin ongelmat tai hidas ajatustoiminta voivat liittyä D-vitamiinin puutteeseen ja vähäiseen serotoniinintuotantoon.
Jos epäilet, ettet saa riittävästi auringonvaloa, harkitse:
- Lisäämään ulkoilua erityisesti aamupäivisin.
- Käyttämään kirkasvalolamppua.
- Konsultointia lääkärin kanssa D-vitamiinilisän tarpeesta.
Lähteet: Harvard Health, Cleveland Clinic
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Peruna tekee sämpylöistä todella meheviä – Parasta pelkällä voilla
- Lohesta saa ihan älyttömän hyvää tällä reseptillä
- Yksi helppo kikka tekee lohikeitosta super hyvää- “Käänteentekevä vinkki”
- Unohda yksittäiset Runebergin tortut – yksi iso kakku riittää koko seurueelle
- Lorauta pannukakkutaikinaan appelsiinimehua – koko perhe tykkää takuulla
- Keittiön sähkösyöpöt käyvät kukkarolle – katso pahimmat kompastuskivet
- Älä päästä kotia liian kylmäksi – näin se voi vaikuttaa terveyteesi
- Moni luulee Aura-juuston reseptin muuttuneen, mutta todellisuudessa kyse on tästä
- Joko olet testannut some-hitiksi nousseet Cookie Friesit? – Tsekkaa herkullinen resepti
- Moni tekee ison mokan ilmalämpöpumpun kanssa, kun sähkö maksaa maltaita
- Moni pitää kotiaan turhan lämpimänä – tässä on ihannelämpötila
- Jos kaapeistasi löytyy tällainen astia, heitä se heti pois
- Näin teet kiusauksista maukkaampia – yksi tärkeä vaihe ei saa unohtua
- Kun haluan varman ja helpon arkiruoan, teen tätä uunispagettia
- Kurkku säilyy hyvänä jopa useamman viikon, kun vältät tämän yleisen virheen
- Vanhoille mummon papiljoteille löytyi vihdoin käyttötarkoitus – laitan aina kaksi pyykin sekaan
- Bakerikan laskiaispullat viedään käsistä – näin teet hitin itse kotona
- Toscanalainen lohi saa nyt kilpailijan – sama herkku valmistuu kanasta
- Turhan tavaran hävittäminen on hyvä ajatus, mutta näiden 5 kohdalla kannattaa harkita kahdesti
- Säilytä kahvinporot ja ripottele ne tuhkien päälle – nerokas niksi tulisijan omistajille
