7 oiretta, jotka ovat merkki siitä, ettet saa tarpeeksi auringonvaloa
Kuva: PxHere
Liian vähäinen auringonvalo voi vaikuttaa terveyteen ja hyvinvointiin monin tavoin.
Talvella kannattaa ottaa kaikki ilo irti aurinkoisista päivistä.
Tässä on merkkejä, jotka voivat viitata siihen, että et saa riittävästi auringonvaloa.
1. D-vitamiinin puutos
- Auringonvalo on tärkein D-vitamiinin lähde, sillä keho tuottaa sitä iholla UVB-säteilyn vaikutuksesta.
- Puutoksen oireita ovat:
- Heikentynyt immuunijärjestelmä (toistuvat infektiot)
- Lihasheikkous ja luukivut
- Väsymys ja energian puute
2. Mielialan lasku tai kaamosmasennus (SAD)
- Vähäinen auringonvalo voi johtaa serotoniinitason laskuun, mikä voi aiheuttaa:
- Alakuloisuutta tai ärtyisyyttä
- Vetämättömyyttä ja mielihalun vähenemistä
- Unihäiriöitä
3. Väsymys ja univaikeudet
- Auringonvalo vaikuttaa kehon sisäiseen kelloon ja melatoniinin tuotantoon. Vähäinen valo voi häiritä:
- Aamuisin heräämistä
- Yöunen laatua
4. Heikentynyt immuunipuolustus
- D-vitamiini, joka aktivoituu auringonvalon vaikutuksesta, on olennainen osa immuunijärjestelmää. Puutoksen seurauksena voi esiintyä:
- Herkemmin flunssaa ja muita infektioita
5. Ihon ja hiusten kunnon muutokset
- Auringonvalon puute voi vaikuttaa ihon terveyteen, mikä voi ilmetä:
- Sameana ihonsävynä
- Hiusten kasvun hidastumisena
6. Painonnousu
- Auringonvalon puute voi vaikuttaa aineenvaihduntaan ja nälänsäätelyyn liittyviin hormoneihin, kuten leptiin ja ghreliini.
7. Kognitiiviset haasteet
- Heikentynyt keskittymiskyky, muistin ongelmat tai hidas ajatustoiminta voivat liittyä D-vitamiinin puutteeseen ja vähäiseen serotoniinintuotantoon.
Jos epäilet, ettet saa riittävästi auringonvaloa, harkitse:
- Lisäämään ulkoilua erityisesti aamupäivisin.
- Käyttämään kirkasvalolamppua.
- Konsultointia lääkärin kanssa D-vitamiinilisän tarpeesta.
Lähteet: Harvard Health, Cleveland Clinic
LUE MYÖS:
👉 Vuoden kovin tarjous: 1€ = 60 ilmaiskierrosta ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Uutettu raparperimehu on kevään maku parhaimmillaan
- Nerokas tapa puhdistaa sälekaihtimet – säästät aikaa ja vaivaa
- Jokainen tuntee tämän pussiruoan – itse tehtynä maku on aivan eri
- Oletko maistanut prätsyköitä? Mäkisen mummon perinteinen ohje ihastuttaa
- Jos muistat nämä, olet taatusti 80–90-luvun lapsi
- Leivo äidille lahjaksi kauniita ja herkullisia kukkasia
- Kuljetatko eväitä lounaaksi? Tämä moka kannattaa korjata heti
- Ohrasuurimoista syntyy pehmeä rieska – Savon serkulta opittu resepti
- 6 hyvää syytä syödä varhaisperunoita vaikka joka päivä
- Kainuulainen perinneherkku, joka jakaa mielipiteitä – oletko maistanut?
- Tuttu mauste karkottaa muurahaiset tehokkaasti – turvallinen myös lapsi- ja lemmikkikodissa
- Hernekeitosta tuli parempaa kuin koskaan, kun vaihdoin valmistustapaa
- Pikamunkkien taikina valmistuu alle 5 minuutissa – valmiit herkut pöytään puolessa tunnissa
- Useimmat kitkevät tämän pois, mutta minä teen siitä joka vuosi pestoa
- Viipaloi lenkit vuokaan ja kaada kastike päälle – syntyy uskomattoman herkullinen arkiruoka
- Voiko pullan leipominen olla helpompaa? Kokeile tätä peltipullaa
- Mummon simaresepti ei petä koskaan – tee vapun klassikko itse
- Tällä täytteellä korvapuusteista tulee parempia kuin koskaan
- Klassikkopuuro nousi jälleen suosioon – syy löytyy sen hauskasta rakenteesta
- Lisää tätä ruokavalioosi – ruotsalaistutkimus löysi hyödyn punkkeja vastaan
