7 oiretta, jotka ovat merkki siitä, ettet saa tarpeeksi auringonvaloa
Kuva: PxHere
Liian vähäinen auringonvalo voi vaikuttaa terveyteen ja hyvinvointiin monin tavoin.
Talvella kannattaa ottaa kaikki ilo irti aurinkoisista päivistä.
Tässä on merkkejä, jotka voivat viitata siihen, että et saa riittävästi auringonvaloa.
1. D-vitamiinin puutos
- Auringonvalo on tärkein D-vitamiinin lähde, sillä keho tuottaa sitä iholla UVB-säteilyn vaikutuksesta.
- Puutoksen oireita ovat:
- Heikentynyt immuunijärjestelmä (toistuvat infektiot)
- Lihasheikkous ja luukivut
- Väsymys ja energian puute
2. Mielialan lasku tai kaamosmasennus (SAD)
- Vähäinen auringonvalo voi johtaa serotoniinitason laskuun, mikä voi aiheuttaa:
- Alakuloisuutta tai ärtyisyyttä
- Vetämättömyyttä ja mielihalun vähenemistä
- Unihäiriöitä
3. Väsymys ja univaikeudet
- Auringonvalo vaikuttaa kehon sisäiseen kelloon ja melatoniinin tuotantoon. Vähäinen valo voi häiritä:
- Aamuisin heräämistä
- Yöunen laatua
4. Heikentynyt immuunipuolustus
- D-vitamiini, joka aktivoituu auringonvalon vaikutuksesta, on olennainen osa immuunijärjestelmää. Puutoksen seurauksena voi esiintyä:
- Herkemmin flunssaa ja muita infektioita
5. Ihon ja hiusten kunnon muutokset
- Auringonvalon puute voi vaikuttaa ihon terveyteen, mikä voi ilmetä:
- Sameana ihonsävynä
- Hiusten kasvun hidastumisena
6. Painonnousu
- Auringonvalon puute voi vaikuttaa aineenvaihduntaan ja nälänsäätelyyn liittyviin hormoneihin, kuten leptiin ja ghreliini.
7. Kognitiiviset haasteet
- Heikentynyt keskittymiskyky, muistin ongelmat tai hidas ajatustoiminta voivat liittyä D-vitamiinin puutteeseen ja vähäiseen serotoniinintuotantoon.
Jos epäilet, ettet saa riittävästi auringonvaloa, harkitse:
- Lisäämään ulkoilua erityisesti aamupäivisin.
- Käyttämään kirkasvalolamppua.
- Konsultointia lääkärin kanssa D-vitamiinilisän tarpeesta.
Lähteet: Harvard Health, Cleveland Clinic
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Kokeilin ensi kertaa paljon kehuttua maton lumipesua – tämä moka olisi ollut kiva tietää etukäteen
- Levitä Nutellaa voitaikinan päälle ja kätke sisään banaani – nämä katosivat pelliltä alta aikayksikön
- Enemmistö jättää tämän tekemättä kananmunaa käyttäessään – välinpitämättömyyttä vai tietämättömyyttä?
- Näiden 8 asian avulla säästin sievoisen summan – ärsyttää, etten tajunnut aiemmin
- Haluatko saada lapsesi syömään terveellisemmin? Kohta 3 oli meillä se mullistava tekijä
- Parmesaanikana on rapea, mehevä ja täynnä italialaista makua
- Litistä ja paista – Helpot ja maukkaat lehtipihvit jauhelihasta
- Laskiaispulla-britakääretorttu on tämän talven suosikkiherkku – Ellin idea hurmasi kaikki
- Täydellinen 5 ruoka-aineen setti: näin saisit lähes kaikki tarvittavat ravintoaineet
- Yksi kotityö jää monelta kokonaan tekemättä – merkittävä paloturvallisuusriski
- Moni pitää kotiaan turhan lämpimänä – tässä on ihannelämpötila
- Tämä piirakka kerää kehut vuodesta toiseen uudenvuodenjuhlissa – teen sen jääkaapin jämistä
- Jos kaapeistasi löytyy tällainen astia, heitä se heti pois
- Näin teet kiusauksista maukkaampia – yksi tärkeä vaihe ei saa unohtua
- Kaadoin tämän valmispussin makaronilaatikon sekaan – koko vuoka syötiin hetkessä tyhjäksi
- Vanhoille mummon papiljoteille löytyi vihdoin käyttötarkoitus – laitan aina kaksi pyykin sekaan
- Lukija vinkkasi yhdestä mausteesta graaviloheen – voi jestas, miten hyvää siitä tuli
- Turhan tavaran hävittäminen on hyvä ajatus, mutta näiden 5 kohdalla kannattaa harkita kahdesti
- Toscanalainen lohi saa nyt kilpailijan – sama herkku valmistuu kanasta
- Säilytä kahvinporot ja ripottele ne tuhkien päälle – nerokas niksi tulisijan omistajille
