6 niksiä, jotka auttavat nukahtamaan minuuteissa
Uni on yksi tärkeimmistä ellei tärkein hyvinvointia edistävä tekijä.
Huonojen yöunien jälkeen mikään ei tunnu menevän putkeen. Ainakin omalla kohdallani huomaan huonosti nukuttujen yöunien vaikuttavan muun muassa mielialaan, keskittymiseen ja fyysiseen väsymykseen. Aikuisen ihmisen tulisi saada unta vähintään 7 tuntia, jotta aivot ja kroppa saavat latautua perusteellisesti yön aikana. Joskus on turhauttavaa käydä nukkumaan ja huomata että olet pyörinyt sängyssä tunnin eikä uni vieläkään tule. Siksi haluan jakaa sinulle vinkkejä, joiden avulla saat kaiken mahdollisen hyödyn irti ajasta, jonka vietät sängyssä.Nämä asennot rentouttavat, lievittävät stressiä ja saavat mielentilasi juuri sopivaksi nukahtamista varten.
- Jalat vasten seinää 1:18
- Locust -asento 2:18
- Leveässä asennossa istuminen ja eteenpäin kurotus 3:35
- Jalkapohjat yhdessä, polvet koukussa ja kädet suorana 4:45
- Polvet sivulle ja selkä suorana 6:03
- Suorana makaaminen, ranteet ylöspäin 6:59
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Opin äidiltäni, miksi viinipulloja ei kannata viedä kierrätykseen
- Onko viime päivinä tullut syötyä liikaa? Ravitsemusterapeutin 10 vinkkiä ähkyyn ja närästykseen
- Savuporomousse on nappivalinta illanistujaisiin – yksi pieni lisä tekee siitä vielä paremman
- Tarkista välittömästi nämä asiat lasten saamista joululahjoista
- Yksi perussääntö, joka pelastaa tahran kuin tahran – Marttojen vinkit kannattaa muistaa
- Kuinka pitkään joulukinkku säilyy hyvänä? – Hyvä muistisääntö ja vinkit
- Trendikäs Biscoff-juustokakku sopii myös uuden vuoden juhliin – resepti ilman liivatetta
- Kiillotin kaikki hopea-aterimet helposti muutamassa minuutissa – näin se onnistui
- Hyödynnä sekä riisipuuron että joulukinkun jämät samassa reseptissä
- Näitä marjoja ja hedelmiä kannattaa nyt tankata – helppo tuki pimeään vuodenaikaan
- Tämä klassikkokakku kannattaa leipoa jouluksi – moni yllättyy, miten hyvältä se maistuu
- Maitohyllyltä löytyy tehokas ja edullinen apu joulusiivoukseen
- Lukija vinkkasi yhdestä mausteesta graaviloheen – voi jestas, miten hyvää siitä tuli
- Helposti unohtuva kikka graavilohen kanssa – säästää sekä aikaa että rahaa jouluna
- Raikas ja kermainen jälkiruoka valmistuu tuossa tuokiossa – sopii mainiosti myös joulupöytään
- Annoin etikan vaikuttaa vessanpöntössä yön yli – en odottanut tällaista tulosta
- Pekka Haaviston lanttulaatikko saa kehuja kerta toisensa jälkeen – tallenna resepti
- Leivo tämä helppo yhden kulhon mausteisen ihana joulukakku
- Maailman paras saaristolaisleipä – juuri niin hyvää kuin nimi lupaa
- Tein taatelikakun pellillä ja kuorrutin kastikkeella – perhe söi koko satsin kerralla
